1樓：匿名使用者
本人自己的經驗，前提是你有兩周完全空閒的時間。每天早上吃飯之前出去快走2小時，回家以後洗澡，然後少吃一點東西，我都是喝一杯溫水，然後吃一點青菜。然後做一點事情（偶是假期**的，所以就看看書什麼的）。
然後中午飯一般都下午2點吃，少吃一點主食（我平時吃的就少，所以就吃兩飯勺飯，大概一兩，吃一點蒸的魚肉或者乙個煮雞蛋，多吃青菜）。然後再出去走大概乙個小時。晚上6點之前吃晚飯，用脫脂的酸奶一杯（200ml）拌蘋果丁，香蕉丁和乙個煮雞蛋丁，這個是我自己做的沙拉，還挺好吃的。
然後再出去走，不用太快，走乙個小時就可以了。我是學醫學的，這個一天的熱量大概是1000卡（我蔬菜吃的比較多，也是有熱量的，但是利於排便），是人體要求的最少熱量，再少就影響新陳代謝了。我用這個辦法，半個月減了10斤，效果還不錯。
但是要多喝水。祝你成功。
2樓：雙劍隊長
運動必須堅持!這是最好的辦法!
不要怕累!鍛鍊!
多吃綠色食品,少吃肉,控制飲食.
最主要是每天都抽空1-2小時鍛鍊,每天都要堅持!
連每天跑步5-10分鐘也是有效的!
其實就堅持1月，一天1-2小時，肯定會瘦!
意志堅定,不要半途而廢.
3樓：
我同學就實現了2個月15斤，當我2個月後見到她時真是蠻吃驚的呢！她講她的**辦法就是週末制定未來一周的食譜，按食譜進食，食物內容可以調換，但總量上絕不增加。重在堅持，一般人最多堅持1-2周就洩氣了，我就是，所以從來沒減下來過，但我那個同學她愣是一鼓作氣堅持了2個月，真的瘦下來了，效果好好！
值得學習！
怎樣可以在兩個月內減掉15斤？
4樓：手機使用者
首先，請相信我，這真的是我成功**的好方法，希望您認真看完，也許對您也會有幫助。這是給你的食譜：1.
早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子2.中餐一碗公尺飯+較清淡的菜 3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。
過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡點較好）5.
配合適度的有氧運動（如：晨跑等）或者不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快.
我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。瘦臉最簡單的：
嚼口香糖！！！這是我的親身體驗，相信的話，不妨試試看！！！【貓貓親身**方法】求採納
5樓：姆姆
1天瘦1斤 春季**九大計 外面的天氣越來越有春天的味道，食慾非常好嗎？可別忘了春季**大計啊，下面的春季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！ 1、享用中式蒸煮法烹調之食物 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓**效應兼具哦！
水煮菜**法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃乙個橙子。 2、用低脂植物油炒菜 炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，選單中如找不到可以找類似食物。除了可diy也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或乙個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可) 3、吃肉寧願用烤的不用炸的 想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！
選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為**者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩 例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心地盡情食用。 5、零食選擇有清腸作用的蔬果類 切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
這種清腸零食很重要哦，**並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出**的時間來，只要你在日常生活中加入一些**作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！ 6、晚餐後堅決不吃任何東西 平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！ 7、多喝開水，至少一天8杯 每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
8、每週可有一次放縱飲食 每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果 9、採用中午吃**餐的方式 堅持中午吃**餐，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋、乙個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。
只有天天堅持，你才可以擁有窈窕的身材，而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時，那所有的抱怨也就成驚喜！
怎樣可以在兩個月內瘦15斤？
6樓：匿名使用者
其實最好的方法還是運動啊..給你乙個簡單又有效的方法:早上:
是很重要的,一天的精華所在啊(嘻嘻....)所以要吃好,吃飽..最好喝一杯牛奶,在吃點水煮雞蛋，或者麵包，包子等。。。
中午，還好啦，吃個七八分飽。。。接下來就是最關鍵的啦，晚上。。控制力比較強的人，最好晚上別吃。。。
效果會更好的。。。。然後就是運動，偶強力推薦的就是轉呼啦圈，和跳繩.最重要的是做仰臥起坐，我每晚都坐30~50個.
還有一天當中,最重要的事情就是多喝水....只要你堅持,乙個月肯定能瘦個5~10公斤。。看仔細哦,是公斤....
加油，你試試看吧 ..我在進行當中，大概有10天了，效果還是不錯的。,小肚子、腰和腿都明顯瘦了了。
.........
加油吧。。。不過要堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持
7樓：匿名使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功！
兩個月可以減掉15斤嗎
8樓：匿名使用者
可以，晚上和早上要吃的少一點 每天堅持運動2個小時
9樓：碎花洋裙
可以，泰國燃喜醫院，針對身體情況配藥，一人一卡，輕鬆瘦下來
怎麼可以在兩個月減十五斤？求方法 本人比較懶
10樓：待會見發揮不出
那只有餓了，或者吃西紅柿，喝豆漿充飢，這些東西可以保證你不餓，只是不餓
11樓：reality文藝範
我就是靠餓。那時候基數很大（快150）乙個星期一天乙個香蕉早上乙個燒賣，晚上一杯豆漿。10天瘦了6公斤。
怎樣在兩個月內瘦15斤，不**
12樓：
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
我正在按照飛燕的方案做，乙個月減了13斤了！
你也趕緊找她吧！有不用產品的方案哦！
飛燕的øø：811￣387+-879
運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩
如何兩個月減15斤，怎樣可以在兩個月內減掉15斤？
兩個月十五斤說多不多，說少不少，哈，如果有空的話，晚上或者早上運動個半個小時，每天逐一加量，那樣的話，你每天吃的會多一些，但是卻仍舊可以 的，不會胖地，我試過乙個月 暑假 減掉十斤哦，每天吃的很好，魚肉不缺，每天精神好啊。運動專案的話，如果好動，就多跳跳舞，不會跳，可以亂舞，在家裡放過dj，跟著狂跳...
怎樣才能月減20斤，怎樣才能乙個月減20斤
每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1 2勺食用橄欖油 3天減2斤 2.一天只吃1 2頓酸奶,每頓2 3杯 8天見效 3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天乙個階段,然後恢復正餐 半個月可減8斤 4.每天3個黃瓜 2個雞蛋 5天見效 這是日本人最愛的 方法 本人認為太殘忍了 5.飯後喝上一杯醋.一...
怎麼在能在兩個月瘦30斤啊求方法
1 少吃甜食 2 多吃帶有維生素的東西 3 多做些有氧運動 4 不吃油炸食品 5 多喝水 堅持以上做法，應該能減下去一些吧 我都是堅持這些要點，保持了好的身材，給你參考一下，希望對你也有幫助。1.堅持清淡飲食，不吃油炸等熱量高的食物 零食，平時煮飯多以清蒸 水煮的方式代替炒 油炸 多吃水果。2.早上...