1樓：呼阿優
食用以下食物可以改善。
1、海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐公尺伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭髮的主要成分可是蛋白質呢。
2、綠色蔬菜
富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。
3、紅棗
人體貧血是導致脫髮的原因之一，血液不足或者是迴圈不良，會導致頭髮得不到充足的營養，不但會導致掉頭髮的情況出現，同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液迴圈。
4、黑芝麻
腎虛是脫髮的乙個重要的原因，像一些傳統的補腎食物實際上也是經典的防脫髮食物，像黑芝麻、核桃等。
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頭髮的護理
春夏，人體汗腺、皮脂腺分泌旺盛，大量的汗液和皮脂積聚在頭髮中，為細菌、真菌生長創造了良好的條件，所以保持頭髮的清潔十分重要。比如增加洗頭次數，以1—2天洗一次最宜，洗頭後可選用些護髮精油，加強對頭髮的護理。
洗完頭髮之後一定要及時吹乾，這不僅對髮質有好處，對頭皮健康和女性的身體健康都同樣有好處。在吹到半乾之時，在髮梢處塗抹適當的潤髮精油，這有助於防止頭髮過熱，同時吹風機的溫度能夠幫助精油的吸收。
人民網-春夏之交 頭髮也需護理好
2樓：神馬時候的事
頭髮特別乾枯、毛躁，多與微量元素不足、維生素缺乏有關。平時注意均衡營養，多進食新鮮蔬菜、水果、芝麻、核桃等營養頭髮，同時可適當補充動物的白肉以及動物肝臟，注意選擇弱酸性至中性的洗髮產品，避免過度的清洗，每週2次洗髮即可。
洗髮後選擇含有蛋白成分的護髮產品，盡量避免染髮燙髮，吹髮，以免對頭髮及頭皮造成損傷，平時還需注意休息，不熬夜，避免緊張焦慮，也可適當口服胱氨酸片及復合維生素b族。
3樓：玲兒妙招
頭髮乾枯毛躁怎麼辦乙個小技巧，輕鬆幫你解決
頭髮乾枯，毛躁，還掉發怎麼辦
4樓：娛樂解說課
乾枯、毛躁解決辦法：
1、除了保持良好的休息以外，飲食也是十分關鍵的
經常吃一些堅果之類的食物，如花生、芝麻，較高的脂肪酸含量可以給髮質提供營養，從而恢復光澤。
2、慎選洗髮水
理想的乾性髮質的洗髮水的ph值在4.5和6.7之間，鹼性容易清洗徹底，但也是毀損髮質的直接「**」。
3、善待頭髮
避免以任何方式粗暴的對待頭髮，梳頭洗頭都要溫柔對待你的秀髮，切忌用力過猛導致頭髮脫落斷裂;在洗頭髮的時候，避免指甲刮劃頭髮，而應該用手指肚輕輕按摩頭皮，促進其血液迴圈。
4、不宜天天洗頭髮
最好的頻率保持在2-3天一次，洗髮水在手中摩擦起泡在在頭髮上輕柔，既能讓頭髮吸收營養，也可以適當保持秀髮乾淨清爽。而且水分在40度左右為宜，太涼或者太熱都會損害髮質。
掉發解決辦法：
緩解壓力
樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。
小貼士：聽聽輕**、做做運動也是緩解壓力的好方法。
改良習慣
不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽菸、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。
小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助於睡眠哦。
正確護理
正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。
小貼士：燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。
食物**
通過多吃鐵質、碘質、維生素e、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭髮營養的吸收。
5樓：深圳新生植髮醫院
導致脫髮的原因很多，有遺傳性，精神，刺激，季節氣候，體內長期缺乏維生素，營養不良，內分泌失調，工作學習壓力，睡眠不足、環境等等。選用洗髮水的話，建議選用溫和對頭皮沒有傷害的。
合理安排飲食，應該多吃一些富含鐵鈣維生素c等食物，生活中注意減壓，不要有思想壓力，保證正常的睡眠，不要熬夜，不要經常性的燙髮染髮，正確的洗髮，每週2-3次，每日按摩頭髮促進頭部血液迴圈 多吃含有豐富鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 公尺、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時可以經常泡些蟲草、杜仲、蟲椹草、枸杞子、肉蓯蓉水喝，消炎抗菌、補腎虛的作用，同時對脫髮也有作用。
髮質乾枯毛躁斷髮掉發怎麼辦？
6樓：檸檬愛美
頭髮毛糙不能柔順或者軟化，因為這兩種方式都要用到藥水，會對頭髮及頭皮造成很大的傷害，可以通過日常護理來解決，方法如下：
1、洗頭的時候水溫不要太高，會燙傷頭皮，並且對髮質有損害；也不能太冷，這樣洗出來的頭髮沒有光澤。洗頭的時候可以適當加點醋，軟化頭髮，髮質可以變得柔和一些。
2、洗完頭髮之後，最好少用電吹風，因為高溫輻射會帶走頭髮的水分，令頭髮更加乾燥。如果怕著涼，建議只吹乾頭頂部位的頭髮。
3、建議不要為了追求時髦而去燙髮、染髮，無論高溫還是染色劑，對頭髮的損害都是很大的，髮質會變得很乾枯毛躁，容易分叉並且沒有光澤。
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檸檬愛美
7樓：匿名使用者
一、醋可幫助頭髮恢復柔順控制油脂。用醋打濕頭髮，自發根至髮梢輕揉2-3分鐘,最後洗淨頭髮，可讓頭髮恢復柔軟度，還可起到控制油脂過度分泌的效果。
二、蜂蜜和蛋清混合是頭髮最好的營養。將蛋清和蜂蜜混合，塗抹頭髮上，再按摩頭部幾分鐘，用熱毛巾包裹頭髮5-10分鐘,清洗乾淨即可。能有效補充頭髮所需營養。
三、葵花籽油搭配香蕉泥可滋養頭髮。搗爛的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合塗抹頭髮上，在洗髮前熱敷30分鐘，可以有效滋潤乾燥頭髮。
四、芒果能讓頭髮更有光澤。芒果去皮去核搗爛成糊，加入橄欖油和新鮮檸檬汁。洗髮之後塗抹。芒果所含豐富維生素和礦物質能令頭髮更有光澤。
五、芝麻油可減少乾性頭髮脫髮。稍微弄濕頭髮，抹上滋潤的芝麻油，包上熱毛巾30分鐘，再進行一般的洗髮程式，可以改善容易脫髮的乾性髮質。
六、番茄汁可消除頭髮異味。將番茄搗爛成汁，在清洗頭髮之後塗抹到頭髮上，裹上毛巾15-20分鐘後洗淨。可去除頭髮上的不良氣味。
8樓：悅己
據說，80%的男生第一眼注意到女生的除了胸，就是頭髮。因為一頭飄逸健康的秀髮，總能給人留下意味深長的印象。所以這麼多年單身汪屬性不改，別說你顏值不行，是頭髮炸毛的樣子拖了你的後腿。
現如今的女生，因為燙染造型、錯誤的洗護手法以及環境等的影響，頭髮質量日漸變差，毛躁斷髮乾癢接踵而來。用了一堆洗髮水，從網紅款貴婦款平價款到老中醫推薦款，都不見效果，那麼頭髮多半是廢了了了？！不，其實還能再救一下……
小髮絲的秘密！頭髮一般可分為三層，最外層叫毛鱗片，像魚鱗般覆蓋在頭髮表面起到保護作用，它的健康與否直接影響到髮質，是門面當擔，也像是蛋糕表層。中間層叫做毛皮質（髮芯），是頭髮的主體，約佔90%的分量，跟蛋糕坯的存在作用類似，決定了頭髮的顏色、彈性、韌度、質地等。
最內層叫做毛髓質，對頭髮的特性影響較小，大多是會增加一下頭髮額外的厚度和支撐的作用。
掌握頭髮的構造，能夠更好的幫助理解常見的秀髮問題，一起漲知識啦。
頭髮毛糙的原因？
通常說的頭髮損傷主要是指對毛鱗片的傷害，原本健康溫順的毛鱗片能夠隨著環境情況張開-閉合的角度，保護著毛皮質，讓頭髮自帶光環（提亮作用）。像是保養良好的百葉窗起到室內外光線調節和空氣流通的作用。
一旦毛鱗片受到燙染造型、紫外線、不合適的洗護產品等的傷害，翹起或破損甚至缺失，使得本身的水分蒸發（健康的頭髮中約含有15%的水分），髮芯裸露變得赤果果，那麼前面那群妖豔賤貨絕對會留著哈喇子說：「快上啊」（捂臉）…於是身心俱疲的頭髮就會變得粗糙毛躁，那麼你離謝遜、迪克牛仔也的就不遠了。
頭髮斷是怎麼回事？
上回說到，髮芯因為毛鱗片被破壞而失去了保護，被蹂躪的不輕，這也是引發頭髮斷的開端。一根頭髮由無數的巨纖維組成，它們扭繞在一起猶如一股麻繩，賦予頭髮彈性和韌性，外有一層健康毛鱗片加持，秀髮的顏值可想而知。但是如果髮芯受損，頭髮原本的水分丟失，纖維之間產生了間隙乃至斷裂，使得髮質乾枯脆弱，沒了韌性…你只能眼睜睜看著頭髮和你說分手。
頭皮癢頭皮屑多是什麼原因？
我們的頭皮是位小公舉，它比臉皮還要薄，僅次於眼周肌膚。它被角質層和皮脂膜保護著，而皮脂膜又保護著角質層，看似一場三角戀。。。正常情況下，皮脂膜的ph值維持在4.
5-6.5之間，呈弱酸性，防止真菌和細菌的騷擾。一旦頭皮的保護屏障受到破壞，也就是皮脂膜形成空洞或者過於稀薄，真菌和細菌就會開始繁衍後代。
而後角質層也會直接和環境親密接觸，被紫外線等虐殺，輕者受損重則脫落，保護頭皮的能力也大不如從前。
沒有了保護的頭皮表皮層瞬間覺得身體被掏空，水養的流失，頭皮環境的乾涸，都導致乾癢和過敏問題的產生。於是，冬天除了怕冷，還怕「髮如雪」，頭皮乾癢皮屑紛飛的時候，空氣都是尷尬的。
搞清楚問題的**，只看病卻不給藥，好像就是耍流氓。其實，沒有什麼頭髮的問題是一瓶施華蔻搞不定的，如果有那就兩瓶！
施華蔻恆時珍粹歐公尺茄臻極修護洗髮水，由內而外修護髮絲，攻克秀髮三大難題
針對頭髮炸毛、易斷問題：
施華蔻恆時派出的是椰油基二甲基銨羥丙基水解角蛋白和水解角蛋白兩位選手。
1、深度清掃頭髮垃圾
椰油基二甲基銨羥丙基水解角蛋白（帶正電荷）擁有更強大的吸附包裹汙染物顆粒（帶負電荷）的能力，徹底清除毛鱗片夾角和髮質空洞裡的的粉塵顆粒。像是吸塵器，什麼旮旯角里的髒東西都能給你打包帶走~
2、填充髮絲空洞
做完清理工作，需要及時的填補坑洞，就像清除完黑頭總要立馬收斂和補水一樣。這時候就是水解角蛋白修補和填充髮質坑洞的時間。頭髮裡面有65%-95%都是角蛋白組成，但頭髮從長出毛囊開始就在流失角蛋白，所以要靠外部補充。
一直堅持用角蛋白的護髮素，頭髮是從內部開始修護，就算不做額外的護理頭髮也會很健康。
3、恢復頭髮柔順亮澤感
椰油基二甲基銨羥丙基水解角蛋白除了是清理小能手，還可中和毛鱗片與髮絲的電力排斥，幫助毛鱗片閉合，效鎖住髮質水分和其他營養成分，使得毛鱗片變得平整，頭髮變亮澤。
普通的洗護產品只是把開啟的毛鱗片填充滿，為頭髮覆了一層厚厚的膜，看起來飽滿，摸起來潤滑，但長期使用進一步損傷毛鱗片的彈性，並阻隔了空氣、水分等養分與毛皮質的流通渠道，最終損傷髮質，頭髮變得粗糙無光。想象乙個胖子穿上了束身衣，眼看身材變好了，可是衣服一脫，還是不可能變成維密不是？？
針對頭皮癢頭皮屑多的問題：
施華蔻恆時使用了珍珠珍粹和亞麻籽油
1、珍珠珍粹像是一種溫柔的存在，能為頭皮補充養分，還具有鎮靜、抗敏的作用。搭配亞麻籽油富含的omega3能夠抗擊頭皮炎症，舒緩**，有效緩解公共場合因為乾癢想死命撓頭的尷尬。
2、水解珍珠+亞麻籽油富含的多種氨基酸和維他命原b5/b6等營養物質，與水分子強強聯合，對皮層深度滋養水潤，每個細胞都像喝飽了水
3、omega3/6與珍珠精粹、水解角蛋白一起，修護頭皮屏障功能，保護頭皮環境，有效阻斷紫外線、空氣汙染物對頭皮的損害，透氣保濕，有利皮層和環境的正常互動，讓皮脂膜和角質層恢復戰鬥力，保護著頭皮這位嬌嫩的小公主。
所以秀髮想要美麗如初，就讓施華蔻恆時去為你解決頭髮乾枯毛糙怎麼辦等一系列難題吧！
頭髮乾枯毛躁掉得厲害怎麼辦，髮質乾枯毛躁斷髮掉發怎麼辦？
1停止使用美髮器 如果你的頭髮受損嚴重，那麼，請暫停各種美髮儀器的使用吧，諸如電吹風 電捲棒 捲髮器 直髮棒等，都會進一步加劇你的頭髮乾枯開拆問題，讓情況一發不可收拾，此時，必須果斷棄之不用。2選擇含精油的洗護產品 受損的頭髮，需要用心呵護，在洗護產品的選擇上，最好選擇含有天然植物精油 絲蛋白等成分...
頭髮乾枯了怎麼辦，頭髮乾枯沒營養怎麼辦
導致頭髮乾枯最主要就是因為日常那些我們看似平淡無奇的舉動，也正是日常的疏忽，導致髮質越來越糟糕。從外在原因分析 1 劣質洗髮水，不同髮質不同需求，選擇適合自己的才是關鍵。2 燙染頻繁，很多女生愛折騰頭髮，最後導致髮質受損很難恢復。3 過度使用吹風機或者電用造型工具。4 過多的暴露在陽光下或者強風下，...
頭髮乾枯 沒光澤 怎麼辦，頭髮乾枯 沒光澤 怎麼辦
1 洗頭髮的時候最好是順著頭髮洗，必須照顧到頭皮 髮根，透過手指對頭皮進行按壓，以促進頭部的血液迴圈，改善皮脂的分泌。2 洗髮後最好先用幹毛巾將頭髮包住或輕拍將水分擠乾，切記千萬不要用力搓揉頭髮，這樣會使頭髮互相摩擦，傷害髮質。使用吹風機的方式是，將吹風機高舉，順著頭髮毛鱗片的方向由上往下吹整齊，如...