1樓：初培勝庚卯
1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。2、補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。3、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。
4、不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。5、注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。
除此之外，我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
以上就是關於孕婦補鈣怎麼飲食的介紹。全球醫院網專家提醒，孕婦在補充鈣劑時，要選擇優質的鈣劑，如伊分子酪蛋白鈣，並適量就可以了，過度補鈣會導致胎兒顱骨變硬，增加分娩異常風險。
2樓：佳貝艾特
含鈣質最豐富的食物為乳製品、豆製品、海產品這三類食材。此外，芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂等等鈣含量都很高，孕婦可根據情況適當多吃。也可以喝我們的媽媽奶粉，小分子易吸收不易便秘，2杯約400毫公升的我們的媽媽奶粉其鈣含量約等於410克的扇貝。
3樓：媯芙霜環
因為寶寶在肚子裡對營養的大量吸收所以孕婦對於鈣質的需求量大，平時除了牛奶雞蛋不能少之外，還要額外補充復合維生素片以幫助補充身體所需各種營養成分。
4樓：快樂**醫生
孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充
食補：孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素d營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：匿名使用者
可以食補，多吃綠色蔬菜。吃鈣片容易便秘，喝佳貝艾特媽媽奶粉，檢查什麼都不缺，不易便秘，而且它裡面含有的營養很多，補充起來也方便
6樓：c機器復機器
孕婦吃什麼最補鈣1、綠葉蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素k是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
孕婦吃什麼最補鈣2、芝麻
芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。而芝麻本身具有硬殼，營養素的消化率也比較低，但經過磨製成芝麻醬，消化率就會大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達到200毫克左右。
孕婦吃什麼最補鈣3、奶產品
半斤牛奶裡有著300毫克的含鈣量，並且裡面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。
孕婦吃什麼最補鈣4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮也都是高鈣的海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且還能降低血脂，預防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應適量吃。
孕婦吃什麼最補鈣5、豆製品
可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其實大豆的含鈣量也很高。一般500克的豆漿就含鈣120毫克，不過需要注意的是，引用豆漿之前需要反覆煮開7次才可食用。
孕婦吃什麼最補鈣6、鈣片
孕婦除了吃食物進行補鈣之外，還要吃鈣片進行補鈣，這樣才能夠滿足胎兒一天天對鈣的需求。特別是在懷孕6個月以後，缺鈣的效果就更加明顯了，會經常出現抽筋、產前高血壓、牙齒鬆動、腰痠背痛等各種各樣的缺鈣症狀。
孕婦七個月缺鈣吃什麼食物補充最快
孕婦在七個月的時候補鈣，最好可以吃像蝦仁，蝦皮兒，豆腐，豆干之類的豆製品含鈣高，再就是需要補充鈣片。孕婦七個月補鈣，吃什麼食物補充最快可以喝牛奶，也可以吃含鈣高的食物，比如芝麻，各種海產品，豆腐，堅果，還要多曬太陽。孕婦七個月缺鈣吃什麼食物補充最快嗯缺鈣的話我建議就直接就是魚湯或者是骨頭湯這一類的最...
孕婦盆血缺鈣吃什麼好，孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快竅門
孕婦首先應以食物為基礎，盡量從膳食中獲取鈣，多選擇富含鈣的食品如奶和奶製品 豆類 豆腐 綠色蔬菜 各種瓜子 蝦皮 海帶 紫菜 芝麻醬等。必要時，缺鈣的孕婦可在醫生指導下服用一定劑量的鈣製劑。建議你去醫院諮詢一下醫生，孕婦不能亂吃，去諮詢一下醫生保險點。去醫院讓醫生開藥吧，孕婦不能亂吃藥 我懷孕的時候...
孕婦吃什麼食物能補鐵，孕婦吃什麼補鐵最好 孕婦補鐵食物
動物血液 豬血 雞血 鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12 如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補血食物，它被稱為 液態肉 豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝 瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22 所以孕婦還可以適當食用豬血，...