1樓：用瀾
黃豆中含有豐富的葉酸，其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富。多吃含葉酸的食物，對孕媽和胎寶都有很大益處哦!
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果：黃豆等豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物：大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
2樓：
綠色蔬菜裡含葉酸，但含量太低，如果是孕婦建議直接吃葉酸補充。孕前及整個孕期都應該補充葉酸
3樓：潛南
綠葉蔬菜。孕婦缺乏葉酸（維生素b9），可能會引起嬰兒畸形；中老年人葉酸不足，會增加患中風、心臟病，乳腺癌和老年痴呆的風險。建議攝入大量的綠葉蔬菜，葉子越綠越好，比如小油菜、菜心等，多吃也沒有過量風險。
女性在備孕期間就應注意補充葉酸，數週後體內葉酸才會達到穩定水平，而妊娠第三週胎兒就開始神經管發育。
4樓：斌子童心
水果和蔬菜吧
還有就是葉酸的營養品
不過也不要吃太多
再加一點補鈣的就行
多吃什麼可以補充葉酸
5樓：健十**官方客服
水果：橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
穀物：全麥麵粉、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
食物補充容易浪費，吸收易不足，直接直接葉酸營養補充品，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：悟博孝彭薄
育齡女性從備孕前3個月開始就要為人體補充葉酸成分。強調在孕前3個月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕後胚胎早期就能有乙個較好的葉酸營養狀態。
7樓：路偉房嘉美
補充葉酸的話，可以通過食物和專門補充葉酸的葉酸製劑，食物的話，因為煮過之後，營養會有所流失的，所以如果是備孕的話，肯定是不夠的，要單獨補充葉酸。一般可以選擇葉酸單獨的製劑，也可以選擇含有葉酸的復合維生素片。我就是選擇的後者，吃的是愛樂維，裡面有葉酸，有維生素，有礦物質。
都是我們所需要的。
8樓：充映漆雅靜
a、多吃綠葉蔬菜。b、也可吃葉酸片及葉酸藥汁等。
9樓：練鵬堂和正
天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝以及綠葉蔬菜中含量比較多。
10樓：環浩邛心諾
很多水果蔬菜都有葉酸的要多吃！還有藥店中藥房也有的配的！
11樓：匿名使用者
含有葉酸的食物包括一些蔬菜，比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、龍鬚菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；水果比如橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；還有肉類，比如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；有些豆類和堅果裡也含有豐富的葉酸，比如腰果、栗子、杏仁、松子、豆製品、核桃；穀類裡有大麥、小麥胚芽、糙公尺。核桃油裡也含有豐富的葉酸。
12樓：
懷孕最好吃金斯利安多維片多種維生素。
13樓：果然有代溝
每週吃一次動物肝臟裡，基本所有的水果蔬菜裡都有葉酸，但是如果是孕婦吃還是建議吃斯利安吧，及時足量補充
14樓：腕表嘉
富含葉酸的食物有菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、葡萄、獼猴桃、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。但是光靠食補是不夠的，還可以把愛樂維復合維生素吃上，一天一顆就搞定。
15樓：匿名使用者
葉酸除了能有效預防出生缺陷，還能預防孕期貧血孕期抑鬱妊高症先兆子癇，促進胎兒生長發育，提高智力。
孕婦吃什麼蔬菜水果補充葉酸
16樓：匿名使用者
士多啤梨補充葉酸，士多啤梨含有豐富的維生素c，葉酸和纖維。孕媽們可以適量吃一些，但是屬於寒涼食物，不宜多吃
香蕉補充葉酸，孕媽多吃含有葉酸的食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。還有助於寶寶骨骼，腦，以及全身的器官發育。
西紅柿補充維生素，西紅柿含有維生素，胡蘿蔔素，蛋白質，微量元素等，多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽的**色素沉澱。注意不要空腹吃西紅柿，這樣會與胃酸發生反應，導致孕媽腹痛
玉公尺補充維生素，不飽和脂肪酸。玉公尺營養豐富，適口性好，有降低血液中的膽固醇，軟化血管和防止冠心病的作用。孕媽需要多增加蛋白質，同時要攝入足量的纖維，玉公尺的纖維素含量極高
桃子補充蛋白質，各種醣類，多種維生素，蘋果酸，檸檬酸等。特別適合低血糖，肺病，喘咳的孕媽食用。未成熟的桃子不宜多吃6洋蔥
補充蛋白質，鈣，磷。鐵等。洋蔥是一種很好的抗癌食物，對準媽媽們有恢復疲勞的作用，有**瘙癢以及眼疾充血的孕婦禁止食用
希望可以幫到你
孕婦吃什麼蔬菜補葉酸
孕婦吃什麼食物補充葉酸最好
17樓：領內部券_返利
富含葉酸的食物:
蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果有橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等;
動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
穀物類有大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
18樓：塔渟盛淑賢
孕早期應該適當的吃一些葉酸片補充葉酸，同時還可以攝入大量的綠葉蔬菜，葉子越綠越好，比如小油菜、菜心等，多吃也沒有過量風險。
19樓：沙珏果賓白
孕婦要注意補充葉酸，建議多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸，而葉酸已被證實為防止胎兒神經管畸形的「靈丹」之一。
20樓：始弘牢夏煙
經常吃的食物通常都有葉酸，我那時候沒吃葉酸，只是每天吃香蕉，防止會便秘，而且香蕉的葉酸很豐富
21樓：井敏富欣可
最簡單的方法就是到藥店去買葉酸片來吃！
22樓：陽光晴朗
葉酸對人體有非常重要的作用，人體自身不能合成葉酸，因此我們需要從食物中攝取，含葉酸豐富的食物有水果類，包含橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、胡桃、蘋果等；蔬菜類，包括萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇；豆類，包括黃豆、豆製品、核桃、腰果、松子；動物類，包括動物的肝臟、腎臟、蛋類、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；穀類，包括全麥麵粉、大麥、小麥、胚芽、糙公尺等。但從食物中攝取的量非常有限，食物在高溫烹飪過程中，葉酸90%會丟失，備孕媽媽們從備孕開始至懷孕前三個月期間可以選擇服用一些營養素，如孕立可，孕立可含活性葉酸、d-手性肌醇和雨生紅球藻等，有效預防胎兒先天性神經管畸形，提高卵子質量，促進卵泡發育，改善子宮內環境，幫助懷孕。
吃什麼可以補充葉酸，多吃什麼可以補充葉酸
葉酸比較豐富的有綠葉蔬菜 柚子 石榴 櫻桃 葡萄 桃子以及獼猴桃等水果。葉酸對於補充人體的營養，促進紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血具有一定的作用。尤其是對於胎兒神經系統的發育也具有一定的促進作用。補充葉酸的話，可以通過食物和專門補充葉酸的葉酸製劑，食物的話，因為煮過之後，營養會有所流失的，所以如果...
孕婦盆血缺鈣吃什麼好，孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快竅門
孕婦首先應以食物為基礎，盡量從膳食中獲取鈣，多選擇富含鈣的食品如奶和奶製品 豆類 豆腐 綠色蔬菜 各種瓜子 蝦皮 海帶 紫菜 芝麻醬等。必要時，缺鈣的孕婦可在醫生指導下服用一定劑量的鈣製劑。建議你去醫院諮詢一下醫生，孕婦不能亂吃，去諮詢一下醫生保險點。去醫院讓醫生開藥吧，孕婦不能亂吃藥 我懷孕的時候...
吃什麼最補硒，吃什麼食物可以補硒？
補硒可以通過食補的方式來補充。幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳 蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補硒時，盡...