1樓：藍天白雲
我也是業餘足球隊的中後衛，身高170cm,體重74kg，覺得提起來感覺還可以。
1.熱身一定要做好，比賽開始10分鐘要特別注意動作，這個時候身體有時候僵硬，穩重為好。
2.防守的時候注意觀察對方拿球的人動作，他要是中場附近從容拿球的話要注意他打你身後，你要慢慢退後，要是不是從容拿球你要注意他的動作預判下往**傳球，適當封住對方前鋒和他的傳球路線。
3，對方甩開邊後衛，突破後的地點離小禁區邊線近的話你要迅速補位，注意封堵他和球門的角度，他要射門的話你必須抬腿封堵干擾一下，最好是鏟球的動作封堵，不要怕他的假動作扣你，扣球後就沒有那個射門力量了。
4，還有防守的時候你要知道你的背後有幾個對方人員和自己的防守人員，有沒有漏防的，你要提醒你的邊後衛或後腰，還有即使你不看背後的對方前鋒，也要想象出他們的大體跑動路線和走位，才能卡位和處理球容易，這個就是所謂的位置感和意識吧。
4，不要一直跟著對方前鋒跑，要守住位置，因為前鋒不可能在原地接球，而是不停變換位置。
5，角球防守要門柱兩邊放2個人，前點放乙個人，重兵在點球點和球門之間及後點，前場留前鋒，其他人全部回來防守，你盯住對方頭球最好的，貼上他，他要是起跳，你即使頂不到球也要跟著跳起干擾下。
6.防守的時候假如對方左路進攻的話，讓你們右邊後衛適當靠近中間來協防你，不要離**太遠。
7，對方的快速反擊防守主要是破壞為主，邊衛防守不要上搶太猛，盡量拖住時間，等待援兵。
8. 禁區裡防中遠距離射門，不要給射門的人和球門之間暢通無阻的空間，你最好守住這個直線上。
9，對方前鋒**正面突破，你搶球不要輕易伸腳，不要輕易失掉身體中心，邊退邊尋找時機，側身防守，隨時準備轉身啟動，但是不能一直退。
10，注意力要高度集中，反應要快，對球的第一落點判斷要準確。
現在能想到的就這些了。
2樓：匿名使用者
不知道你的肌肉型別是什麼(因為不同肌肉型別對體重要求不同),但是有一點可以肯定,178的身高踢中後衛防高球有點吃虧.所以我感覺你應該朝著靈活性高,站位卡位意識好這方面發展.同時要練好長傳技術,這點很重要.
3樓：情此已了
我現在在市俱樂部踢球..中後衛主要就是球場意識和腳法...因為關係到傳球方向和傳球視野.搶斷問題
4樓：紫_氣東來
中後衛是整個足球場壓力最大位置，球隊失球了，責任就是後衛的防守！！
當好後衛就有極大條件=位置感+搶斷+頭球+開大腳。有以上的條件，你就是個合格的後衛勒。
5樓：匿名使用者
我踢前鋒，我進了球就回去踢中衛，這樣我們就能贏，我踢中衛幾乎沒有讓人從禁區裡進過球，沒別的，就兩條，一是判斷，二是下腳果斷。
6樓：答答歐
首先，你的身高178，做中後衛，是應該向著普約爾那個方向發展。力量型中後衛沒有低於185身高的。再說你體重也太輕。你這種身體條件應該打前鋒或者邊後衛。
如果實在要當中後衛。
你應該練習你的轉身速度和靈活性，還有啟動速度和極限速度。
7樓：匿名使用者
中衛~~盯人的滿難踢的，又要看人，又要看球。其實都到大學院隊的水平，主要看平時積累了，搶斷主要靠判斷和經驗，多踢和多看比賽，觀察跑位，不要怕失誤，失誤了不要怕再次失誤，當後衛的皮要厚，哈哈
8樓：匿名使用者
協調好其他幾個後衛，自己只在最關鍵的在時刻一腳解決問題
9樓：匿名使用者
1 球過人不過
2 來球後上去就是一腳 往前場 邊線 底線開皆可
10樓：匿名使用者
意識,對球的判斷,心態,心態不好的話對方前鋒一逼搶就容易慌也就導致丟球！
還有就是和另外的幾個后位之間的相互補位
樓主告訴你最後乙個方法,拿著球人多或對方逼得緊的話不用多於的,直接大腳吧 ！
11樓：晁飆
跟我身材差不多啊
因為是業餘球隊 跟你的搭檔商量好是你上搶還是他上搶遇到速度快技術好的前鋒就貼身防守 不要輕易出腳多練練爆發力跟轉身 要是被過了還可以馬上回追
12樓：
身高有限，如果彈跳不足，爭高空球沒優勢。
體重有限，對抗不足，卡位沒優勢。
這個身體條件，對付靈巧型前鋒也沒優勢。
但有一點，如果意識出色，一樣可以成為像阿亞拉一樣的偉大中後衛多打比賽，和水平高一些的前鋒對抗，積累經驗
13樓：匿名使用者
向卡納瓦羅一樣不怕死，享受防守。
14樓：將軍李元芳
只要踢得不是跟李瑋峰是的就行
15樓：匿名使用者
先嘗試下前鋒，知己知彼嘛
16樓：匿名使用者
國足都那樣了，你還學這個。。。自毀前程啊
踢足球的話如何踢好中後衛，有什麼技巧？
17樓：magneto的硬幣
我在大學踢的邊後衛，分享一點經驗（高手勿噴）。首先對面前鋒和邊鋒配合來過你們的時候，他倆之間肯定要傳球，盯緊他的位置能傳給誰，然後另外一名後衛盯緊另外乙個人同時注意你這邊，這樣他們傳球就有機會斷球。第二你防人的時候可以用身體接觸他，在不犯規下不讓他過你。
第三在對方前鋒進去你們禁區了眼看受不住了，可以把球往兩邊的邊界踢出去，這樣即使對面罰球，你們也有反應時間，可以有人支援。第四在你拿到球時候不要急著踢出去，要看人的位置。如果實在不行就把球踢遠點遠離你們禁區。
第五 也是很重要的一點，要多鍛鍊，像折返跑，長跑，三十公尺衝刺這類的。
怎樣打好足球中後衛（詳細一點）
18樓：匿名使用者
我說說我的觀點：
首先個人認為踢中後衛要有以下幾點：
第一：就是預判意識。這就是指如果你的隊友在防守某一位球員時，你要預判對方的傳球路線，然後截住對方的傳球。這就要求樓主要提高預判意識。
第二：就是反應速度，個人覺得這是中後衛最重要的能力之一~因為一般的前鋒的速度都不會很慢，他們經常會用速度或爆發力來突破後衛，所以說如果你沒有一定的反應速度的話，你很容易就會被他們擺脫。這就要樓主在訓練中多做有關反應的訓練了~
第三：就是速度，與反應速度相輔相成。沒有速度的話，即使你反應再快，你與前鋒平齊時，一樣會被甩掉。其實速度對足球運動員都是很重要的，樓主要想提高，就要每天堅持練短跑了~
第四：彈跳力。這點毋庸置疑就是防高空球時用到的，你只要多看看比賽，你就會發現，一般禁區頭球解圍的都是中後衛。所以這一項一樣不能忽視~要多練腿部力量哦~
第五：與隊友之間的補位配合也可以叫跑位吧。也就是當隊友需要去防守一名球員時，他可能會離開他防守的區域，這時候你就要學會把他的那份防守也做了。
也就是補位，不過這個比較難，要看你多比賽了，吸取經驗。因為一般補位都很難補到正確的位置，而且也要顧及自己的那個防守區域，所以這真的很考你的跑位好不好。一不小心，你就會空出很大的空間給對方，所以這要你自己把握與多加練習了~
第六：就是對高空球的判斷。前面說到彈跳力，如果沒有良好的高空球判斷力，那即使你有很好的彈跳力，也會感到力不從心，所以樓主也要在這點上下功夫了~
第七：如果你是隊長的話，你還可以指揮你的後防線，讓他們能更好的跑位，不過我想即使不是隊長，只要你做得好，隊友也會聽你的，這樣的話，你們的防守肯能會更加井井有條~
就說這麼多了，樓主只要做好以上幾點，我不敢說樓主一定會是一名優秀的中後衛，但起碼是一名合格的中後衛~樓主不知道同意不？
19樓：匿名使用者
中衛大概分3種，首先你要確定你適合做哪一種。
1。上搶型。此型別中衛的代表有卡納瓦羅，普約爾等等。
特點：首先要具備很強的搶斷能力。主要是注意下腳的時間和處理方式。
然後要有較好的跑動速度和身體爆發力。作為一名上搶型的中衛你要面對的速度型的前鋒，所以你的身體條件不能吃虧。其次要懂得如何選位，乙個良好的選位可以讓你在面對前鋒的時候佔據上風。
上搶型的後衛在運動戰中要有效的阻止對方的反擊。陣地戰的時候更多的要依靠你的搶斷以及於對方前鋒的糾纏老實現獲得控球權轉換攻防。
2。攔截型。這類中衛的代表諸如馬特拉齊，斯塔姆等。
特點：一。身材高大，有優秀的防空能力和盯人能力。
二。有一顆勇敢的心。在爭搶和攔截傳球的時候要無所畏懼。
三。對球的落點，飛行軌跡的預盼能力。這中能力可以幫助你更好的在與前鋒的掙搶和攔截傳球的時候順利完成任務。
3。拖後中衛。俗稱清道夫。
其中的佼佼者有剛剛退役的馬爾蒂尼以及羅馬的鐵衛梅克斯。不過現代足球的戰術體系中已經很少出現了。所以馬隊，梅克斯，薩穆埃爾等優秀的清道夫也更多的被當作前兩中型別的後衛來使用。
這種中衛一般出現在5後衛的戰術體系中。作為最後一道防線，在球隊陣地防守的時候更有利與加強球隊的防線厚度。但是對於現代高節奏的進攻型足球理念卻很不合適。
因為使用拖後中衛，那麼造越位戰術將很難實施。另外這種中衛要求能力很全面能跑能跳，高擋低搶無所不能。比如前國家隊長范志毅。
也是一名很出色的清道夫。
建議你根據自己的身體條件來選擇自己適合那種型別的中衛。再根據該型別的防守要求做相對應的訓練。做為一名後衛很偉大，要隨時準備為球隊的戰術做出犧牲。
20樓：手拉加恩
樓主，那就要看你是拖後中衛還是盯人中衛了，兩者位置上略有區別，作用也有差別。
作為中後衛，你是全隊的防守中堅，門將與對方進攻球員之間的唯一屏障，很多優秀中衛跟本就是後方領袖，負責主防對方尖刀，指揮後防線造越位，為邊後衛補位，角球戰術中進攻的橋頭堡，佔據防守對方角球的優勢位置。
我個人是踢的是左邊鋒及左後衛，就我個人而言，我覺得乙個優秀的中後衛要具備以下幾個優點：
1 . 良好的卡位意識，比較強的貼身能力，防守對方尖刀球員的時候，能大致預判他的帶球或者變向的方向，搶先一步處於有利位置，及時解圍。
2 . 大局觀，冷靜的場上判斷及補位的能力，能夠洞悉對手的主攻方向。（比如你們隊的左、右邊後衛有乙個身體條件相對不好的，他肯定會成為對手尋求突破的乙個主攻點）再他被對手過掉或者擺脫的時候，及時補位，處理險情。
3 . 指揮後防線的才能，針對場上對手的陣型，進行我方後方的強化，什麼時候邊後衛壓上助攻，什麼時候造越位，什麼時候壓住中場。
4 . 對高球落點的控制，俗話說「中衛第一點」，就是這個意思，在對手門球或者角球，邊路傳中的時候，能第乙個觸球，並干擾對方球員接球，甚至是直接控制第一點，從容停球.分球的中後衛，絕對是場上的核心球員。
5 . 角球防守，能頂住對方的柱式中鋒，使其無法調整或者射門，捨身封堵槍眼，幹髒活不喊累，這就是中後衛的分內事。
希望能幫到你。
21樓：匿名使用者
勇敢。和對方拼搶，千萬不能害怕，越害怕，越有可能受傷的是你自己。一定要硬朗，最好剛開場的時候，就讓對方前鋒吃點苦頭，他見了你就會有顧忌了，這樣會直接影響對方的發揮。
冷靜。不能盲目的跟著球跑，否則遇見對方配合好的，只有活活累死的份。要學會判斷對方的意圖，是傳還是帶還是射。如果對方前鋒已經拿住球了，最忌諱貼的太緊，很容易被過掉。
技術。其實踢後衛對技術的要求沒有對踢其他位置那麼高。只要能停好球，不要一停八丈遠；出球不要偏的太離譜；腳頭再硬一點。就可以了。
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