1樓：
首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
然後是打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。
三是打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應。能及時作出自我保護的動作。
還有就是在身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的機率也會增加。而且也很難做出有效地自我保護動作。
另外，最好少跟不會打球的人玩，這些人才是球員殺手。動作不規範，多餘動作多，在侵犯之後不會進行保護。
2樓：醫聯**
打籃球時，如何避免受傷？醫生：請做好這些防護
3樓：我是假
打籃球難免會受傷，但是前題你一定要熱身，把受傷降到最小，在場上不要硬打硬的，靠自己的技術打，多配合。我個人喜歡打配合，所以很少受傷。
4樓：匿名使用者
不要帶護膝，帶多了會有依賴的，用一條熱毛巾，敷在膝蓋上，冷了再換，重複幾次，運動前，做好準備運動
5樓：匿名使用者
做做熱身運動，平時多注意活動自己的踝關節，膝關節，做做壓腿什麼的，也可以帶護膝什麼的。總而言之，保護膝蓋並不是單純的某乙個環節，很多地方都需要做到位的。本人打球多年，膝蓋極少受傷，就是很注意保護自己的腳部，防止落地不穩，膝蓋著地。
6樓：在悟空寺採集礦石的千頭椿
帶個護膝，打的不要太激烈，如果是業餘的，就當玩玩，鍛鍊身體。一些危險動作就不要做了
7樓：
先熱身 其次 就是注意自己的各種動作
8樓：科進毛刷
帶個護膝， 主要是自己注意
不要太投入，
如果是職業那就沒辦法，只有說注意
9樓：佘菱華
熱好身 練力量 打完球冰敷
10樓：匿名使用者
變相不要太猛了撒 那樣傷膝蓋
打籃球如何保護自己不受傷?
11樓：一閃一閃
注意力集中點，注意自己的位置，如果在進攻時自己的位置很好，那球可能會傳到你手裡，這時候要時刻準備好接球，如果位置不好，那一般不會傳給你，這時候要積極跑位，不要怕累。如果在防守，那也要時刻跟緊防守物件，注意觀察他及其它對手的位置，判斷球會傳向那個方向。如果在搶籃板的時候砸到，那很正常，慢慢就會判斷球下落的方向了，這主要是經驗，多打球，而且保持注意力就行了。
12樓：胡良玉
籃球是一項對抗性很強的運動，身體對抗是必須的，所以很容易受傷。但是如果能提前做好準備防患於未然，受傷的概率會大大降低。
一、身體素質：平常有時間要多鍛鍊自己的耐力和力量（建議跳繩），切忌不要練出了死肌肉，那樣的身體的靈活性會大大降低。如果不熟練的話在比賽中一些高難度動作盡量避免，技巧很重要；
二、裝備：鞋子再好也不會增加你的彈跳，只能讓你充分發揮自己的彈跳能力，但是如果鞋子太差的話對腳尤其是腳弓和腳踝的傷害是很大的，建議選擇自己穿上去感覺舒服的鞋子（配上吸汗的長棉襪最好）；穿寬鬆吸汗的球服，切忌穿很嘻哈的那種，被人扯到了身體就不是你的了。
三、熱身：打籃球之前做一些熱身運動，比如活動一下手關節和腳關節，這些軟組織比較多的地方要多拉伸一下，上上三步籃是個不錯的選擇。
四、自我保護：打球時注意力要集中，眼觀六路耳聽八方是最好的，盯人的同時記得盯球。像你所說的幾次被人用籃球砸到頭應該是沒在盯球，記住遇到危險第一時間要迅速反應做出自我保護的動作，這個得慢慢來練。
希望你在以後打球的日子裡永不受傷，享受生活，享受籃球。
13樓：匿名使用者
這個不太可能吧..
籃球身體衝撞太多了..
盡量不要逼自己做動作太大的動作造成身體負擔就行了.
小傷是沒辦法的. 裁判還要被球砸呢..
14樓：匿名使用者
加強自身鍛鍊，，體質好了，速度快了就不容易受傷了
15樓：雷諾
提前做熱身，保證你的身體已經處於運動狀態。打得過程中就靠你的保護常識還有別人怎麼打了。
16樓：神馬的故里
一般這樣的激烈運動都容易受傷，開打前做好熱身運動，把自己必備的護腕等帶上，避免不必要的衝撞。自己盡量注意。
17樓：☆牽手
盡量少穿窄跟的鞋子。用腳前掌落地。
至於頭部那是看自己的反省速度和運氣了。
18樓：匿名使用者
自己提高注意力就行了，用心去比賽。。。
19樓：匿名使用者
籃球初學者在籃球飛過來的第一反應是抱頭，多打打，反應就快了。籃球砸頭這種事不會在會打的人身上經常發生的。
20樓：
這也行。。你不適合打籃球啊。一點球感都沒。。
要是說保護腳踝不受傷，我還幫你支招。都能被籃球砸到頭。。你別玩籃球了。
21樓：笨蛋4唐少
被籃球打倒是經常發生的話只能說明你打球注意力不集中，偶爾被砸到是正常的，你在打球的時候不要東張西望，集中注意力，看著籃球的方向就不會被砸了
22樓：小小唄痴
有身體接觸是必然的，但是盡量不要衝進人群裡，哈哈
23樓：匿名使用者
動作要動靜結合。聯絡多做有效動作，少來不用動作。
打籃球時怎麼樣保護自己不容易受傷拜託了各位 謝謝
24樓：手機使用者
打籃球可以說現在最流行,吸引力很強的一項鍛鍊方式,但是籃球運動的性質和方式決定了該運動的進行伴隨著一定的危險性. 本人就拿年輕人為例發表幾點看法: 第一,籃球運動是在運動中,伴隨身體接觸的運動.
所以,避免受傷,首當其衝就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,而且很容易疲勞! 第二,一般的護具是需要的.
比如肘關節的. 第三,不要輕易的起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷.
第四,籃下.很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.
什麼意思?就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.
再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制. 第五,千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷 特別注意:
籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷.這也是踝關節扭傷的最大比例案例!
25樓：孑孑
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。 預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1.腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：
做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。 預防方法:
要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.
脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.
挫創傷（**裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。
至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫**才是上策。 3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。 **方法如下:
若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該**的特徵在於：
內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。 4.腳腫疼痛 腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。
這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
**腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難**，最好在病狀的初期時就加以處置。 5.
膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。
倘若受到強烈的打擊、撞傷，**方法視其情形而定，嚴重者得動手術。 6.球鞋摩擦所造成的腳傷 只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。
若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上ok絆。 7.雞眼 雞眼就是**的角質化，及增值的部份。
若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。 預防方法：洗澡時，用浮石將**厚起的部份充分地摩擦。
個人提醒你哦 打球前記得剪指甲!
在打籃球的時候，如何保護自己不扭傷腳
26樓：
跳太高，或者腿已經沒什麼力氣了還死命的跳，這時候如果有人撞你一下你就很容易崴到腳。所以要保持好體力，跟人搶板要有力一些。還有如果發現腳著地的時候有可能要崴了就放倒身體，讓雙手先或屁股先著地，這就看你的反應速度了。
27樓：匿名使用者
你的情況我也有過，但是是很久以前了！如果你又兩三次扭傷的話就說明你的腳踝肌腱不是很發達！如果你要杜絕以後再次扭傷就要鍛鍊你的肌腱！
做一些腳踝力量運動！運動前熱身，帶好防護用具，長期堅持下去！要不了2個月你的腳會讓你感覺不一樣的！
28樓：匿名使用者
沒有特別的方法，主要是自己注意防範，而且如果扭腳往往都是扭同一只，非常鬱悶。
打球前做好準備活動，讓關節韌帶活動開，帶著護具。
要選擇好打球的物件，如果有球痞子，就要小心一點，他們都很壞，很容易讓他人受傷！
29樓：匿名使用者
首先應該充分的做好準備活動，然後選擇舒適的籃球鞋，在打球的時候盡量穩一些
30樓：匿名使用者
打球過程中，首先，起跳時和對手保持一定距離，落地過程中，不管有沒有搶到籃板，身體要收緊一些，腳隨時準備緩衝下降的衝力（縮一下腳），這樣就能很大程度避免扭傷腳踝。我曾經試過空中被撞，失重導致身體傾斜，差點就後腦著地，後來我用腰力縮身，落地時腳先緩衝衝力，然後順勢用雙手扶地，這樣才保護好自己。當你知道自己失重時，盡量抓住身邊人的衣服。
打籃球怎樣保護自己，避免受傷
我覺得首先要有一雙適合自己的運動鞋，並且在打籃球的時候要熱身，防止拉傷。我覺得這個我還是很有發言權的，畢竟我斷了前交叉韌帶和半月板。首先，在打球之前你要做的事就是認真熱身，一定要把自己熱開了，然後拉拉筋，活動全身的關節，這樣才能在打籃球的時候不容易受傷。其次，在打的時候，應該要佩戴好一些護具，打球其...
打籃球如何避免受傷
打籃球時帶一些護具可以減少受傷的概率,一般有幾個護具是必須帶的 1 指套 防止杵手,不用所有手指頭全帶,一般帶在最容易受傷的手指頭上,保護一下 2 護腕 保護腕部 3 護膝 保護膝蓋 其他的防護用具如護掌,護肘,護臂可以根據需要佩帶防止受傷除了佩帶護具之外,還有幾點 打球時不要太猛根據自己的身體條件...
打籃球怎樣造人犯規，打籃球怎麼造犯規？
不知道你是學生還是社會上的人，如果是學生就要用晃他做假動作去騙他犯規，例如你站在那裡作勢要投籃，他跳起來要封蓋你，你就跳起來球別出手，把身子胳膊往他手上送，等碰著手了，迅速把球扔了！還有就是打時間差，你在籃下拿球，作勢要投籃，他在你後邊或者從一邊跑過來封你，你就要蹲下躲過他的封蓋，待他快要落地的一瞬...