1樓：謇思萱以君
你說的韌帶拉傷應該是肌肉拉傷，不管是哪樣拉傷，都不可能在短時間能恢復．
我體育家試前4個多月不同程度的腿部肌肉拉傷4次，這麼長時間等於沒訓練，你的心情我理解．
我的建議是：這段時間不要訓練了，就在家休息，走動的時候注意些，不要再次傷到，不要感覺好些了就去訓練或進行恢復性訓練，我的4次拉傷中就有2次是因為急於訓練造成二次拉傷，如果再次拉傷不但好的漫而且很難恢復到原來水平．
多吃些有營養的東西，諮詢下醫生有沒有好的方法（最 好 找 中 醫）
如果拉傷比較重的話1個月左右就可以進行恢復訓練了，這主要看你恢復的情況，不要急於求成．
你是學跆拳道的，對肌肉和韌帶的伸拉比較多，所以在恢復訓練的時候一定要注意．
祝你早日**
2樓：載長瑩潛芸
你好韌帶屬於軟組織範疇，早期損傷如果得不到及時正確的**，一般是很難修復痊癒的，要知道在骨外傷中，骨折並不難治，難治的是關節的軟組織（軟骨、韌帶、半月板），你的問題之所以遲遲得不到痊癒，這與你選擇的**方法有關係。要真正修復受損的韌帶，只有找到專業**骨外傷的中醫才能為你配製出修復韌帶的藥物，早期乙個月內的韌帶損傷，**在30天左右可基本痊癒，如果超出50天仍然得不到痊癒的，則說明為你**的這位醫師水平太低。你的問題由於耽誤了太長時間，所以在**上就會有所延長，則恢復也相對要比早期**要差一些。
韌帶有損傷，切忌強行鍛鍊彎曲，以免加重損傷，飲食上忌吃牛肉、雞肉、姜，這是經驗得出。
胡氏骨科祝你早日**
3樓：費高芬束昱
您好，韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流
4樓：語勒新聲
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理
5樓：章塵檀皓
2年了屬於舊傷，你可採用中醫按摩，針灸，還有理療為**。每天用熱敷。可以適當的活動，刺激韌帶和周圍的肌肉。祝好運。。
6樓：浦聽荷江盼
做運動的人都會碰到這樣的正常傷情，首先當然是休息，痛處不能運動了，然後就是冷敷傷處，韌帶拉傷主要是保養，讓它自己癒合，冷敷最多是緩解疼痛和消腫罷了，多休息。沒事的！
7樓：宗政廷謙銀己
吃東西沒什麼過多要求，忌辛辣，刺激食物和菸酒．飲食可選擇高蛋白食物（牛肉，魚肉，雞肉，豆類（植物蛋白），並注意蔬菜維生素的補充（西紅柿，胡蘿蔔等），主要還是區域性熱敷，口服些消炎藥，活血化淤的藥,對受傷區域性周圍進行按摩改善血液迴圈，夜間休息抬高患肢,然後就是傷後2天左右做適當的患肢活動，但注意不要過度活動和拉伸肌肉。
8樓：卞公尺琪蠻蘿
韌帶拉傷，在當時就應該趕緊用冷毛巾或冰袋進行冷敷，耽誤了時間就不太好恢復了，還是找找專家吧！
9樓：左淑合正
我的建議：
1、馬上停止運動
2、24-48小時後熱敷
3、按摩
4、擦活絡油或白酒紅花點燃後搓就可以了。
5、如果嫌麻煩可貼膏藥。
注意：1、要有耐性，一定完全**後在運動。
2、熱敷（30分鐘，嚴重的話，可以用醋加水做熱敷）和上膏藥來配合，這樣好的快些。
10樓：五桂蘭焉汝
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流
韌帶拉傷怎麼恢復快 30
11樓：匿名使用者
對於韌帶損傷應立即停止活動，以減少出血。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。
經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。還可以結合華°氏°骨°方°貼達到以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。
飲食注意事項
1、多以清淡食物為主，注意飲食規律。
2、根據醫生的建議合理飲食。
3、該疾病對飲食並沒有太大的禁忌，合理飲食即可。
12樓：冀樂正楠
韌帶拉傷以後，主要是出現韌帶的水腫瘀血以及連續性中斷的情況，所以說要想拉傷的韌帶恢復快，首先給韌帶恢復創造條件，就是避免拉傷部位出現過度的活動，從而牽拉損傷的韌帶，導致韌帶恢復的減慢，再就是還要看韌帶損傷的程度。
如果說出現了韌帶的明顯撕裂斷裂的情況，會導致韌帶的鬆弛以及斷裂以後斷端不能對合，也會影響韌帶的恢復。而這種情況就必須通過手術**來恢復韌帶的完整性和連續性，給韌帶的恢復創造條件，所以韌帶拉傷以後怎樣恢復快。
如果是韌帶的完整性和連續性存在這種情況，主要是以保暖休息為主，避免韌帶部位的反覆牽拉，如果是撕裂和斷裂的情況就必須行手術的修復，才能夠恢復的比較快。
13樓：國寫
超負荷了。要休息啦，最起碼不要跑步了，歇一段時間，用熱毛巾捂捂，用紅花油擦，或雲南白藥噴劑噴凃，再坐那裡把它活動活動。時間不好說。
14樓：撂泛魏致
可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。同時可外敷韌帶骨方世貼。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重。
一旦發現有韌帶損傷的情況，應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助你減輕不適症狀。
15樓：小破孩
這個是由於你過大的極限運動導致膝蓋軟骨磨損
造成的，要及時休息不能用力，最好是減少走路，再用點外用跌打酒消腫止痛酊，每天擦兩次，早晚擦，中午不能使用，這是我這裡的醫生處理的方法。
16樓：智慧型福星
韌帶拉傷怎麼恢復快？我覺得韌帶拉傷了，你就少走路讓拉傷的部位早點回覆快一點。一般你以前不運動，突然運動就有一點拉傷的意思。
17樓：政治正確
不嚴重的話吃點消炎止痛藥，很快就能恢復。如果很嚴重的話，就要到醫院去理療，限制活動
18樓：
俗話說 運動練百骨 韌帶拉傷就應該多運動 讓韌帶越來越堅固 不容易拉傷
19樓：顧海白洛因
可以泡腳，然後才藥酒按摩
20樓：無可挑剔呀
這個是可以嘗試用下中藥來**的
韌帶拉傷怎麼辦？有什麼方法能治？
21樓：微言悚聽
「韌帶拉傷之後的**方式也要根據自身的病情程度來進行對症**。出現韌帶拉傷之後，可以用以下方式來進行****：1、如果是輕度的韌帶損傷，一般只需要靜養，等損傷恢復幾天就可以恢復正常活動。
2、如果有些嚴重的韌帶拉傷損傷，除了進行自動管理之外，要用一些藥物來進行消炎**，一般的藥物**有陣痛的藥物，包括布洛芬，乙醯氨基酚等。3、如果韌帶拉傷比較嚴重，可能就需要進行手術**，為選擇關節鏡微創手術，**的效果也比較好。在出現韌帶拉傷的時候，要注意臥床休息，盡量的不要過早的負重，以免加重傷情。」」
22樓：獅子果
正常情況下，可以根據韌帶撕裂的嚴重程度選擇保守**或手術**。保守**主要包括患肢的固定和休息、急性期區域性冷敷、24小時後區域性熱敷、理療按摩和口服藥物，裂程度相對嚴重，就需要用石膏固定，進行修養。不要吃辛辣刺激性的食物，盡量吃一些綠色健康的食物。
23樓：
當發現自己韌帶拉傷時，一定要第一時間終止運動，不要因為繼續運動而導致二次受傷。及時採取冰敷的**方式，尤其是一些出現紅腫疼痛的患者，這個時候採取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因為它可以有效的降低**表面的溫度，減少血液迴圈，防止腫脹繼續擴大。要注意的是，冷敷的時間不要過久，在15—20分鐘內比較好，在冷敷的時候不要隨意的亂動，這樣才能發揮最大的效果。
另外，也可以採取藥物**，外敷玉林正骨水，可以舒經活絡、活血化瘀、消腫止痛。
24樓：掘土機握檔
韌帶如果被拉傷，跟其他部位的韌帶一樣，相對難癒合。如果完全被拉斷了，只能是到醫院去檢查之後做外科的處理:如果是部分性的損傷，則根據韌帶的部位來進行**，能夠讓它修復的，採用富血小板血漿的**。
意見建議：對於韌帶周圍，我們可以在外面做肌內效貼，來預防進一步的牽拉，如果這個損傷只是乙個輕度的，就按照price的原則，早期做好乙個保護、冰敷、加壓、包紮、制動、抬高的原則促進它盡快的修復。
韌帶拉傷怎麼處理 10
25樓：語勒新聲
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理
26樓：匿名使用者
按道理應該先除外骨折。如果沒有骨折，就制動一周左右，至少要用護踝乙個月左右，這樣能讓韌帶的損傷很好的恢復，不然以後會不斷地同一姿勢扭腳，而且越來越重。
等韌帶基本恢復後在考慮打球。
噴「傷科靈」等藥物有利於止痛和促進血腫吸收。
27樓：匿名使用者
正常的軟組織損傷的修復期是3個禮拜，所以一般建議是休息2-3周，**上目前以休息為主，最好能帶上護踝（就是運動員用的那種），如果疼痛用點非甾體類的抗炎鎮痛藥，腫脹的話用點活血化瘀的藥物或者雲南白藥氣霧劑外噴一下，有條件的話第一周盡量不下床活動，沒有條件的話盡量少走路，兩周內禁體育活動，2週後適度功能**鍛鍊
28樓：空手道在心裡
買點膏藥貼在你受傷的地方，如果有傷口就別貼（雲南白藥膏之類的，一般藥店都有賣的）
就這樣了
還有乙個最簡單辦法就是去醫院……
29樓：匿名使用者
打籃球結果不小心把腳崴了，本來休息了兩天恢復不錯，走路沒有太大的障礙，結果第4天 和同學出去玩 回寢室後發現變嚴重了 只要一牽動腳踝部位**就會很疼痛，但是 走路的時候卻不是特別疼 請問應該怎樣處理
30樓：匿名使用者
不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（兩種影響肌肉的疼痛狀態）的區分以及處理技巧作一簡單的介紹
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端，連線著骨骼。
如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。
滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度，痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節**鍛鍊以及物理**都是非常有效的。
這些**方法可減輕疼痛，避免組織結疤，並盡可能地使受傷處恢復原來的功能。
當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，並能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的**及**是非常重要的。
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有乙個可以幫助你的英文單詞rice（公尺）。它實際上代表著：r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。
如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用乙個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用乙個冰袋敷2——3次。
如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
腿部韌帶拉傷怎麼辦，大腿韌帶拉傷怎麼辦？
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理 您好，韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種 踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳 和膝關節的韌帶拉傷 在後面的膝部疼痛部分詳細介紹 韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的 辦法是在拉酥 舐砩獻齙揭...
腿上韌帶受傷怎麼辦，大腿韌帶拉傷怎麼恢復得又好又快
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理 軟組織損傷 軟組織是指人體的 皮下組織 肌肉 肌腱 韌帶 關節囊 滑膜囊，神經 血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷 挫傷 拉傷。慢性損傷稱陳傷 勞損。...
韌帶拉傷了怎麼辦？需要動手術嗎，韌帶拉傷了怎麼辦？
韌帶部位撕裂可以根據輕重程度選擇保守 或手術 的方法，保守 主要是患肢制動，休息，急性期可區域性冷敷，24小時後可改為區域性熱敷，也可以配合理療按摩及口服藥 慢慢休養，包括走路在內都要盡量避免或減少。但如果是中 重度拉傷，或是撕裂程度相對嚴重，就需要用石膏固定，配合休養，石膏拆除後逐漸 鍛鍊。你好！...