1樓：李妲霏
正在健身或者準備想要健身的小夥伴有什麼問題看這裡哦，作為乙個健身時間有一段時間的老人想給你們說一些我已經懂了的有關這方面的小知識。希望可以提醒那些在步入健身的新手們不要踩洞，充分利用你的健身時間，不要像我一樣誤打誤撞在健身的路上一直在走彎路，讓你們可以走得更加地順暢。
1、 姨媽來了到可不可以 去健身？這個可能要因人而異了，有些人在來親戚是感覺身體很良好的，可以適當地進行，但是不要做那些劇烈的運動，經期肌幾天而已，健身不健身都是可以的，不用太擔心。還有就是減少腹部和下肢的訓練，有條件就做一些上半身的訓練。
2、 有關減脂的方面有很多，應該怎麼減？最重要的就是增加你的肌肉含量，配合有氧加無氧的運動還有飲食，這樣效果會更加地明顯。練出肌肉會讓你的**事半功倍，肌肉是可以燃燒脂肪的，而且還不容易**。
我們舉乙個例子：兩斤的肌肉可以在乙個小時以內消耗二十六大卡，而相同重量的脂肪只能消耗一大卡，練肌肉可以增加身體的緊實度，而且肌肉的燃燒脂肪的速度是脂肪的二十六倍，要想不**的話，就得努力增加肌肉了，這樣才能增加你的基礎代謝水平。
3、每一次的正式訓練前，一定不能忽視熱身部分，包括動態熱身，泡沫軸放鬆，拉伸，來促進血液流動，放鬆緊張的肌肉群。你也應該每週給自己安排1-2次特定的拉伸訓練，專門針對你失衡的肌肉進行訓練的時間。並不是每一次的運動都那麼激情，那麼動人心魄，那麼有趣，這些訓練你是想要做的，而那些無聊的練習則是你應該做的。
2樓：戰在那裡等我
不要一味的進行減脂，不要一直進行高強度的訓練，不要盲目的進行鍛鍊。
3樓：惠華小知識
有一些小白認為只要拼命的進行訓練，就可以身體的肌肉增加，達到乙個健身的目的，這種說法一定要避開的，只有科學的訓練和良好的休息才能夠增加身體的肌肉。
4樓：三十五
健身「雷區」是必須要繞開的有:鍛鍊前沒有做好熱身和拉伸、很久沒有鍛鍊過，突然超強度的鍛鍊、喜歡空腹鍛鍊。
人生必須要做哪些事，人生必須要做的三件事是什麼？
愛因斯坦為什麼年僅26歲時就在物理學的幾個領域做出第一流的貢獻？美國波士頓大學生化教授阿西莫夫為什麼能夠令人難以置信地寫出200餘部科普著作？達 芬奇為什麼能成為 全才？僅僅是由於他們的天賦嗎？試想，當時愛因斯坦20多歲，學習物理學的時間不算長，作為乙個業餘研究者，他的時間更是極為有限。而物理學的知...
汽車保養有哪些專案有哪些是必須要做的
車子開到五千或者一萬公里，就需要做一次保養。這種保養一般就是換機油 換機油濾芯，然後將車輛舉公升起來檢查一下底盤，這種稱之為小保養。但是，車子在四 六萬公里區間會有一次大保養。大保養涉及的內容比較多，具體需要保養什麼專案？保養里程是多長？哪些零件可以換，哪些可以不換？今天給大家總結一下。第一步，檢查...
中介加盟都有哪些方面是必須要注意的
我覺得是兩點 品牌優勢和運營模式優勢是必須要注意的,畢竟,好的品牌價值能夠為加盟商帶來無形資產 而優秀的運營模式才是應該學習的東西。推薦科威國際不動產 看下在這方面是否有成功經驗。先搞清楚自己想要什麼吧。中介加盟有哪些一定要注意到的方面啊?我認為主要是bai兩個方面 首先是總部du 是否是個zhi知...