1樓：小丸子的天空
產後瑜伽多久可以做，這需要根據自己的身體體質來定，如果產後身體恢復比較好，並且身體抵抗力較強，可以在產後乙個月就可以練習瑜伽，通過練瑜伽可以鍛鍊會**的肌肉彈性，預防子宮下垂，有助於盆底肌恢復，對產後子宮的恢復有一定幫助。
但是在產後乙個月練瑜伽時最好不要過度勞累，也不能用力過度。隨著身體恢復，瑜伽鍛鍊力度可以適當的增加，通過練瑜伽可以促進身體恢復，減少身體上的贅肉，還可以改善失眠、頭痛、焦慮等現象。
對胸部的恢復也有一定幫助，可以預防胸部下垂，產後練瑜伽需要去正規的部門，在正規工作人員指導下進行鍛鍊。
2樓：匿名使用者
量力而行，根據自己的實際情況來吧，每個人恢復的狀況都有所不同。
產後多久可以做瑜伽 產後瑜伽怎麼做
3樓：
最好在過了月子期之後再進行恢復訓練，傷口癒合的時候練習只會適得其反，建議你網上找下西里商店，裡面有相關的產後瑜伽練習教程，含金量非常不錯，可以跟著來做。
4樓：靈手機號
本劇已經確定被刪的劇目有：
5樓：匿名使用者
八個月以後就可以開始練習瑜伽了.只是動作要求不同.很多人在生完孩子後都會感到腰痠背痛,這是因為我們人類特殊的骨骼結構造成的.
女人在懷孕期間，體重增加，腰椎突然超負荷承載，難免會留下後遺症，而且不論是順產還是剖腹產，都是損傷元氣的。但是不用怕，現在有了瑜伽，通過練習瑜伽的體位、呼吸、靜坐冥想，可讓我們從腰痠腿痛的痛苦中解脫出來，恢復元氣，修復因生產後帶來的一切不良後果。
產後媽媽多久可以練瑜伽 產後多久適合練瑜伽
6樓：小蟲的肉肉
1、如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，如果這個時期沒有老師指導，那麼建議出月子以後進行練習。
2、如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
1、產後瑜伽的好處
（1）恢復體型：改善血液迴圈，恢復**張力及減少脂肪囤積，進而達到**目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
（2）改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。
所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。
（3）強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
（4）重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
（5）改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。
（6）加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
2、產後瑜伽注意事項
（1）不可自己在家練習動作。
（2）不可選擇跳健身操熱身。
（3）不可超出身體極限。
（4）產後瑜伽需要根據個人體質進行，因人制定合適運動計畫，循循漸進，不能為了加快**而傷害身體。
7樓：廣州奈落教育諮詢****
這個要結合個人的實際恢復情況。醫生建議，等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高階班。其次，產後適合採用循序漸進」的**計畫，逐步加大**步伐。
8樓：河南八支健身服務****
如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，當然這個時期你可能沒有老師指導，那麼建議你可以出月子以後進行練習。
如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
瑜伽的產後練習可以增強骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復，促進腹腔器官會到正位，減小大肚腩，肚皮鬆弛，塑形，**等等。
9樓：
無論如何也得出了月子之後，生產造成傷口癒合慢的盡量再久一些，另外練習產後恢復瑜伽盡量系統的練習，不要片面的練幾個動作，建議網上找下西里商店，含金量全面度都很不錯！
10樓：那痛誰懂小熙璽
1、如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，呼吸，活動關節的輕柔動作，如果這個時期沒有老師指導，建議出月子以後進行練習。
2、如果是剖腹產等傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
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產後多久練瑜伽比較好 產後瑜伽的最佳時間
11樓：成都悅麗諮詢
生孩子後想**的話，一定要多參加運動。媽媽如果是順產的，乙個月就可以學習**瑜伽，如果媽媽是剖腹產的，建議三個月後才能做**瑜伽，做之前要做一些熱身的動作，讓全身的肌肉都活動起來，防止產婦在做瑜伽的動作時，避免身體各處受到傷害。
12樓：
一般而言，練習產後瑜伽的合適時間是在月子期過了以後，不過有的因生產造成的傷口癒合較慢的要適當延遲，產後瑜伽教程的話建議網上找西里商店，內容非常的系統全面，適合產後恢復練習。
13樓：yogasala瑜塾
如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，當然這個時期你可能沒有老師指導，那麼建議你可以出月子以後進行練習。
如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
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