1樓：愛拍攝的東東
啤酒肚消除方法：
一、每天運動：
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
二、一天三餐：
如果不吃午餐，很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
三、辦公桌放水：
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
四、不要乙個人進食：
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
五、注意酒量：
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
2樓：手機使用者
人們常把長期愛喝啤酒的人所致的腹大,比做「啤酒肚」,其實,它是腹型肥胖中的乙個型別。愛喝啤酒的肥胖人,為什麼**難呢?因為啤酒中含有較多的糖分和酒精。
酒精是身體燃料中取料最方便的,啤酒中的麥芽糖能夠刺激食慾,糖分也刺激食慾,這樣一來,常喝啤酒的肥胖者,**就比較艱難。對於此種情況,應當告誡腹型肥胖者,應當減少啤酒的用量,同時不要在飲酒時,進食大量油膩之物。 隨著人們的審美標準的改變,啤酒肚也不再是成熟男人的標誌,取而代之的是男人的**。
據調查顯示,成功男人的體質普遍較差,因長期處於空調中,易患流感、頭痛等症。由於運動不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立,肚子也就越來越大。 儘管男人也有各種束腹提臀的法寶,但夏季的酷熱與薄衫卻再不能讓人巧施障眼法。
日本健身專家建議這些「有肚」男人,為了切實防止體內多餘脂肪的滋生,盡量利用空閒時間練習腰腹,讓下腹部那些易生脂肪的地方,變成堅韌有力的肌肉組織。 簡易操作方法如下: 一、仰面平躺,雙腳緊緊地併攏,且上抬10厘公尺,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次則更好。
二、身體躺平,雙腳併攏,膝關節變屈,雙手交叉放置腦後,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,做仰臥起座50—100次。 三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏然後上提,將該動作保持10—20秒鐘,然後放下,重複做100次。 市面上還有許多健腹運動器材**,健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹,設定有計數器和時間儀的機種就更好。
仰臥起座機能夠讓做運動的男士呈仰躺姿勢輕鬆的做仰臥起座,並通過器材輔助,扭轉側體,鍛鍊到一般人訓練時容易忽略的側腹肌。仰臥起座機由於運動時常要上下移動,應注意器材轉動的螺絲處是否牢固,能否維持穩定,以免歪機器運動時傷身。在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器**,由於使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹,否則所獲得的效果就將打折扣,因此適合有一定力量的人使用。
其實無論男女都希望自己越來越美麗,能夠將自己最好的一面呈現出來,瀟灑男人要有「度量」不要「肚量」,要「**」不要「肉感」,輕鬆度夏。
男生啤酒肚怎麼減下去
3樓：蘋果綠養生網
**可不是女性專屬，說了那麼多女性**方法，現在談談男士**吧。關心體型的男性日益增多，尤其是挺挺的啤酒肚，頓時失去了男人的風采。比較注重形象的男人如何才能減掉討厭的啤酒肚呢?
1985的統計中，中國男性的腰圍是63.5厘公尺，而現在中國男人的腰圍快接近76.2厘公尺，男人出現啤酒肚大多數是由於體內代謝失橫造成的，這主要**於日常生活的不規律，比如，飲食不定時，飲食結構不合理，缺乏運動，睡眠質量差，大量飲酒等，時間一長，脂肪就會囤積於腹部從而導致了啤酒肚。
啤酒肚危害：
第1步啤酒肚可導致高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗塞、腦溢血等十幾種疾病。
第3步啤酒肚不僅不利於體型美觀，還會對健康產生不好的影響。中年發福，隨著年齡增長，人體細胞重量變多，而新陳代謝減緩。
第4步據調查，啤酒肚男人普遍存在缺乏維生素d、維生素k以及鈣，容易出現骨質疏鬆，所以啤酒肚先生要防骨鬆
第1步無關緊要的應酬儘量減少，重要的約會則盡量選在中午，忌食大魚大肉。最好是回家吃晚餐，口味清淡為宜。白開水是最好的飲料，盡量不要用汽水、啤酒等解渴。
增加果蔬攝入。纖維素有利於人體腸胃蠕動、控制食慾。
第2步除了食譜，運動也是必不可少的。找回曾經打籃球的愛好，可以使全身肌肉調動調動起來，促進血液迴圈，減少脂肪的淤積。腹部凸出的男性，按摩是最好的選擇。
簡單的方法是仰臥，穿薄衣服，在腹部用力推壓。有必要的話可加上燃脂精油。空中踩車是常見**動作。
第3步要養成好的生活規律，按時吃飯和睡覺，每週抽出定量時間做一些運動，最好是超過30分鐘以上，如果懶的去健身房，有些運動也可以隨時做，諸如爬樓梯、仰臥起坐等。長期堅持就會在體內形成良性迴圈，陰陽平衡，自然就不會出現啤酒肚了
4樓：愛與誠
一 減啤酒肚：
要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人乙個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟.久而久之就形成了啤酒肚.
1.先來說說從改善飲食開始;
早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶(豆蔣),加個蘋果.
中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,不要油炸過,以水煮為佳,以減少體內熱量攝入,不可多食肉類.多吃蔬菜,蔬菜:土豆,水豆腐.青菜等,不可吃過飽,以免傷胃..
晚飯:以七分飽為宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃飯,九點以後不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充飢.
平時可喝些檸檬汁,忌食:油炸(麥當勞.肯得基等)油炸食品來原於西方,而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓,心臟病,糖尿病等),動物內臟.
高熱量食物(狗肉,牛肉,羊肉).酒不可多喝,多喝傷肝,一天最多500ml啤酒.還有就是忌零食,零食中糖過多,糖吃多了沒任何好處,只有熱量.
忌辛辣食,以清淡為主.
2.再就是運動,我個人認為最好的運動就是做仰臥起坐,真的很管用的,要堅持做 每天逐漸增加,加到加不加為止,還可做些慢跑.最科學的方法就是改變你的生活習慣,從你啤酒肚形成的原因入手,從而達到最好的效果..
二 拓展資料：
啤酒肚危害
啤酒肚 屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。
此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。啤酒肚
5樓：如之人兮
1.減啤酒肚需要規律的飲食
減啤酒肚也和**一樣，應該保持著合理規律的飲食。我們知道節食**對身體的傷害很大，然而採用節食來減啤酒肚也一樣不利於身體的健康。每天早晨，
脾胃功能慢慢地開始啟動，因此不能忽視早餐對於減啤酒肚的作用。當然，一定要切忌暴飲暴食，否則不但起不到減啤酒肚的作用，還有可能使得肚子越來越大。
2.經常運動可以快速去除啤酒肚
要減去脂肪，最健康最有效的方法就是通過運動了。由於啤酒肚就脂肪在腹部堆積而形成的，所在要有針對性地做一些可以鍛鍊到腹部的運動才可以慢慢地消
除啤酒肚。做仰臥起坐是一種最能鍛鍊到腹部的簡單運動，並且它也是非常適合男性去做的一項簡單運動。當然，剛開始挺啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事
情，但在剛開始可以少做，慢慢地增加鍛鍊的次數，這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。
3.減啤酒要忌酒少吃油膩食物
吃是不能把大大的啤酒肚減去，但減少一些不必要的食物可以防止肚子的再次增長。男性們的啤酒肚在很大程度上與過量喝酒存在著關係，因此有喝酒習慣的
男性應該戒酒或者減少喝酒的量。除此之外，大量攝入油膩的食物也是導致出現啤酒肚的最主要原因之一。每天的食物應該以少油為主，多吃一些營養食物，這樣更
方便把啤酒肚減去。
4.多喝茶清腸胃去脂肪
我們知道多喝茶有利於**，茶用於減啤酒肚也是合適的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果，還有利於把腸胃當中的油脂排出內外。並且，茶還可以促進消化，對於人體的新陳代謝也有一定的促進作用。
因此，形成喝茶的習慣也是有助於把啤酒肚減去的。
拓展資料
「啤酒肚 」屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。
6樓：小石頭
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗飯 菜，半個蘋果晚餐於七點吃，與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
堅持晚飯後快步走半個小時以上。
必須改掉不愛活動的生活方式
要增加運動，消耗多餘的熱量
目前我正在進行乙個@計，劃，是我的表#姐告訴我的乙個月輕輕鬆鬆瘦~了15斤，
你可以去試試 方%法再下面的截圖裡
7樓：匿名使用者
■仰臥起坐效果不錯 男士們要減去啤酒肚，最經濟、最簡單的運動是做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行，有的人天天做仰臥起坐，累得肩痠背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。 所以在做仰臥起坐時，要盡量做到腹部用力，動作要堅持到位，一般一次做四組，每組做15個-20個，每組中間間歇不要超過兩分鐘。
另外，現在還出現了仰臥起坐改良版，張教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變：每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。還有幾種經濟、科學的方法，比如慢跑、快步走和跳繩等，其實跳繩也會有較好的**效果，也比較有趣，年輕男士們不妨試試看。
有條件的話，還是去健身房、健身中心借助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行，效果會更顯著。 ■減大肚腩貴在堅持 減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的，有時經過一段時間的運動，圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，首先要檢查你的運動是否真的針對腹部，如果是運動的原因，一定要在健身教練的指導下，及時更換運動方式，若運動方式沒有問題，剩下的就是不懈的恆心和耐心了。
健身房裡短期計畫一般是一到三個月，慢慢地，你就會發現原來瘦腰也不難，簡簡單單，貴在用心堅持。但要注意的是運動必須要循序漸進，逐步加強時間和強度，比如開始可以每次練15分鐘～20分鐘，幾周後增加到30分鐘以上，為了防止**，最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動，運動過程中要適當補充水分，穿著寬鬆，最好穿慢跑鞋。
怎麼才能去掉啤酒肚，怎麼消除啤酒肚
想消除 啤酒肚 需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽 每天至少運動30分鐘 睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。不要在外面吃飯 飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要乙個人進食 要和同事 朋友一起進食...
怎樣才能讓睫毛長長，怎樣才能讓睫毛長長
不敗妙招1 定期保養滋長 市面上販售很多種睫毛增進液 保養液。其中有些產品是膠狀的，但這種膠狀保養液會凝結或是黏住你的睫毛，當你睡覺時，睫毛一劃過枕頭，可能會使睫毛被勾掉。所以我推薦talika睫毛增進液，它也可以拿來刷眉毛，相當好用。如果你這陣子睫毛掉得兇，或是你希望睫毛快快生長，可以早晚都刷。它...
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