1樓：姬倫戢英豪
脂肪肝有可能和運動量小,飲食不合理有關
建議注意適當多運動,低鹽低脂飲食,一般不需藥物**
輕度脂肪肝應注意什麼
2樓：浙江衛健科技****
現今社會，隨著物質生活的極大豐富，人民的生活水平不斷提高，一些富貴病也隨之而來。比如脂肪肝，經常讓我們不經意間就被它纏上，難以擺脫。脂肪肝分為輕度，中度和重度，我們要根據自己目前的情況選擇行之有效的方法使之改善，控制，甚至痊癒。
脂肪肝要引起我們的重視，忽視它後果會不堪設想。這並不是危言聳聽，許多鮮活的例子比比皆是，讓我們不得不警醒，關注健康。遠離脂肪肝，是當務之急。
然而，當你得知自己已經患上輕度脂肪肝的時候請不要驚慌，輕度脂肪肝通過自身調理是可以痊癒的，如果不發展可以暫時不用服藥。
方法/步驟
應對輕度脂肪肝之方法一：注意飲食健康。避免高油高熱量的食物的攝入。
特別是對於動物內臟一定要忌口了。動物內臟類食物是脂肪肝的大敵，不能只圖一時口腹之慾，大快朵頤而無形中損害了健康。已經得了輕度脂肪肝就應該飲食清淡，多進食蔬菜水果，少吃肥膩的肉類，粗細糧搭配，達到營養健康的標準。
應對輕度脂肪肝之方法二：多喝茶。茶是自苦以來就一直傳承下來的養生的佳品。
患有輕度脂肪肝的人可以依據自己的身體情況和不同的季節選擇相應的茶品。茶葉中的茶多酚可以消除體內的多餘油脂，有些許消脂**的作用，所以對於僅僅是輕度脂肪肝的人來說，養成良好的飲茶習慣，是大有裨益的。
應對輕度脂肪肝之方法三：經常喝弱鹼性水，一般愛吃油膩。大魚大肉的人最容易得脂肪肝，愛食肉者往往呈酸性體質，而弱鹼性水可以使體內的酸鹼度達到平衡，降低體內的膽固醇含量。
所以，輕度脂肪肝應當注意下，您原來不良的飲食習慣後，「水」您是否喝對了呢？
應對輕度脂肪肝之方法四：讓運動成為您生活的一部分。得了輕度脂肪肝多運動健身對於其恢復健康是效果顯著的。
但是制定一套行之有效的健身計畫並且能持之以恆的堅持按計畫實行是考驗乙個人的耐力的。為了健康，下決心開始制定健身計畫並實施吧。
應對輕度脂肪肝之方法五：養肝護肝的保健品。對於許多人用了口口相傳的好口碑的養肝護肝保健品可以嘗試少量服用，保健品不是藥，也許不會像藥一樣立竿見影，但是它的***也小，可以少量嘗試。
但要注意一定是親身體驗過的朋友推薦才行，不隨意相信任何傳銷，要有基本的判斷能力。正確選擇正規廠商的正規保健品，要擦亮眼睛不要被輕易忽悠了。
應對輕度脂肪肝之方法六：切忌暴怒。怒傷肝，中醫上有句話叫肝鬱氣滯，怒從氣中生，久而久之，使肝臟的氣血不通暢，損傷肝臟的健康，各種肝病就隨之而來了。
所以保持良好平和的心態很重要。也是讓您遠離脂肪肝的必要條件之一。
如果對你有用，希望採納！
3樓：匿名使用者
應該制定並堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，多食高纖維類的食物，應以低脂飲食為宜，並且要以植物性脂肪為主。輔以健甘適的護肝片緩解脂肪肝，是目前大多數人採取的方式。
戒酒，酒精主要經過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時還會減少其他營養成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
適當進行有氧運動、適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利於降脂**，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動專案和運動強度，下午或早晨錘煉要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛鍊。
散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量耗費大。
4樓：匿名使用者
脂肪肝是一種可大可小的疾病，要看自己的重視程度，輕者可以緩解**，而嚴重者可能會危害生命健康。得了脂肪肝如果不引起重視，脂肪肝的程度會逐漸加深，進而不斷的影響肝功能，最後可能會導致肝硬化、或者患上肝癌。緩解脂肪肝可以喝能降脂的幹維槺茶，每天2袋，簡單方便。
那麼得了脂肪肝應該怎麼緩解呢？
1、健康的飲食
脂肪肝和許多人飲食習慣不健康有著直接的聯絡。患上脂肪肝，是由於在飲食上攝入過多脂肪，身體不能分解，便會在體內堆積，導致患上脂肪肝。因此，飲食上調理是很關鍵的源頭。
在飲食上，最重要的是要控制膽固醇的攝入，能維持生命活動所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纖維的食物，如各種粗糧、芹菜等。避免大吃大喝和暴飲暴食，一日三餐按時進行，注意營養的搭配。
2、積極運動
如果體內攝入了過多的脂肪和膽固醇，依靠身體自身機能不能及時排解，那麼我們可以借助別的方法幫助身體分擔壓力，那就是多運動，增加身體對能量的需要，那麼就能促進多餘脂肪的燃燒和分解。炎熱的夏天不適合進行戶外活動，可以去游泳，這種有氧運動對脂肪肝患者最健康。
3、按時檢查
脂肪肝是不容易被發現的，在患病的前期身體不會產生什麼明顯的症狀，所以很多人往往忽視了，等脂肪肝發展到一定程度的時候再做**已經來不及了。這就要求我們一定要定期去醫院做檢查，避免疾病發展到一定程度才知道，要從源頭控制住。
4、戒菸戒酒
酒精進入人體後，主要由肝臟進行代謝，患有脂肪肝的患者，肝臟的代謝功能減弱，本就脆弱的肝臟，再飲酒更加會加重負擔，而吸菸會影響代謝功能，還會嚴重影響呼吸系統，破壞氣管壁細胞。
5樓：匿名使用者
患有脂肪肝的患者是需要注意平時的飲食習慣，是比較重要的。脂肪肝患者要改變不良的生活習慣，多吃新鮮蔬菜，補充維生素，限制脂肪及碳水化合物的攝入，增加運動量，戒酒，體重超標者應**。脂肪肝的**應以調整飲食為主,適量蛋白、低糖和低脂肪，在配合使用 《渝農甘之飲》 可以減少脂肪肝多餘肝脂
脂肪肝不能吃動物內臟。動物內臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動物內臟。
脂肪肝患者不能吃豬肥肉。據有關資料顯示-每100克豬肥肉中脂肪的含量高達90.8克，所以豬肥肉是一種富含高動物性脂肪的食物，因此脂肪肝患者應禁止食用或盡量少食豬肥肉。
脂肪肝患者不能吃蛋黃、蟹黃：蛋黃、蟹黃亦屬高膽固醇食物，所以脂肪肝患者必須限制食用，特別是鴨蛋黃，其膽固醇含量可高達1522毫克。
6樓：匿名使用者
脂肪肝注意飲食吃些清淡，別吃油膩、辛辣的食物，晚上別熬夜、喝酒，多鍛鍊運動，可以吃些健甘適水飛薊葛根片，有水飛薊的成分，對改善脂肪肝有助。
體檢發現輕度脂肪肝，該怎麼辦
7樓：匿名使用者
發現脂肪肝應積極在生活習慣和飲食習慣上進行調整。緩解脂肪肝可以喝能降脂的幹維康茶，每天2袋，簡單方便。對於存在肥胖的患者需要積極**，控制熱量的攝入，增加能量的消耗，配合適量的運動，減輕體重。
有嗜酒習慣的患者需要及時糾正，嚴格控制酒精攝入的頻次與量，能戒除的最好。緩解脂肪肝可以喝能降脂的幹維康茶，每天2袋，簡單方便。
現在，大家都普遍喜歡吃肉類等高脂食物；加上常熬夜、應酬多，常喝酒，讓不少朋友得了脂肪肝。
與肝硬化、肝癌比起來，脂肪肝看似不是什麼大病，不過卻發展下去卻也有肝硬化、腹水的可能，著實令人煩惱。所以咱們還是要預防為先，在出現脂肪肝的時候，及早干預，以免惡化，那麼怎麼確認咱們有脂肪肝了呢？
一般來說，有脂肪肝後，我們體內會出現以下六大症狀。
1.胃口不好
主要表現為食慾下降，厭油膩，看到食物沒有過去那種食指大動的感覺。雖然有一段時間沒有進食，但卻沒有進食的慾望，整個人食慾不振，胃口不好，覺得疲勞對其他事情沒有什麼興趣，這與脂肪肝導致的脂肪堆積有關。所以，如果最近過著酒肉生活，出現這種情況，就要留意了，以防脂肪肝發生。
2.胃部不適
主要是覺得胃部隱隱作痛，看見食物覺得噁心、反胃，有時候會嘔吐。這種情況多是脂肪肝帶來的肝損傷造成的，部分人可能還會有厭食、腹痛、腹脹等症狀。
3.蜘蛛痣
肝損傷時，體內的雌激素滅活就受到抑制，從而容易產生各種血管痣，蜘蛛痣就是其中一種。蜘蛛痣多見於胸前，手臂等，具有壓之褪色的特徵。造成肝損傷的疾病很多，所以說出現蜘蛛痣並不代表一定有脂肪肝，脂肪肝有時候也不一定會出蜘蛛痣，需要我們仔細進行鑑別。
4.肝臟腫大
肝腫大是脂肪肝，最常見的表現。由於肝臟腫大，牽拉包膜，多數會伴隨疼痛，這也是患者就診的主要原因。一般情況下，脂肪肝的肝臟腫大不是很明顯，很難通過體檢查到，不過影像卻能十分明晰的顯示。
5.性徵異常
由於脂肪肝導致雌激素滅活下降，從而造成一些性徵異常，出現第二性徵的改變。男生主要表現為乳房發育，女性可能會出現閉經、月經過多，以及體重改變等相關表現。
6.維生素缺乏
一般來說，輕度脂肪肝會伴有各種維生素缺乏症狀，多數會出現舌炎，以及唇炎、角化過度等症狀。通過補補足維生素相應的症狀會減輕，通過運動減輕脂肪肝後症狀也會消失。
8樓：匿名使用者
輕度脂肪肝多無臨床症狀。僅有疲乏感，而多數脂肪肝患者較胖。脂肪肝病人多於體檢時偶然發現。
中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。出現這樣的情況建議日常可以喝乾惟康茶，能減輕肝上脂肪。
一、飲食要均衡，合理搭配
脂肪肝患者的飲食控制必不可少，日常飲食中應注意：①少吃過甜、過油和油炸食品：過多的醣類（如糖果、巧克力、奶油等）、脂肪（肥肉、燉湯、動物內臟、紅肉等）和油炸食品的攝入會引起脂肪堆積，增加肥胖和脂肪肝的發病風險，應注意避免；②限制飲酒：
酒精是脂肪肝的重要危險因素，不加節制的酗酒會引發脂肪肝，甚至發展為酒精性肝炎、肝硬化等，我們最好戒酒，如飲酒，應適量；③少吃精製穀物：精製穀物（如麵包、麵條、公尺飯等）缺乏膳食纖維，尤其是血糖異常的病人更應注意，建議適當增加粗糧、全麥製品等來替代；④飲食要均衡，適當增加高纖維、高蛋白、低熱量食物如新鮮蔬菜、白肉、水果等的攝入。
二、適當運動，避免久坐，
我們要盡量改掉久坐不動的習慣，運動有助於脂肪肝患者的恢復，如暴走媽媽割肝救子中就是運動後脂肪肝恢復才行的肝移植術。推薦進行中、高強度的運動，如跑步、游泳、騎車等，應循序漸進。
三、控制體重、**
控制體重、**有助於改善胰島素抵抗，可預防或逆轉脂肪肝變性。
四、保持良好的心態，規律作息和飲食
心態對病情恢復也必不可少，心情好做事才有動力。同時我們飲食、作息要規律，不然會增加脂肪肝、肥胖的風險，三餐要定時定量、按時休息、避免熬夜。
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戒酒肝臟之所以會變胖，其實都是因為肝臟的代謝的能力有所下降，導致很多的脂肪沒辦法被分解掉，堆積在你的肝內就會出現脂肪肝的現象。所以若是因為喝酒喝出將軍肚或者是啤酒肚的人們，得脂肪肝的概率確實是比較大的。而酒精本身就是影響肝正常功能的罪魁禍首，要想讓肝慢慢恢復，將脂肪趕走，那麼你就不可以再喝酒了，因為...
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脂肪肝怎麼保養，平時生活應注意什麼
肝臟外層有脂肪裹抄 著，很大原因襲就是肥胖引起的bai，加上飲食du不注意，最zhi好的辦法就是 戒菸戒dao酒，少吃大油大葷的食物，清淡為主，大葷菜可以吃，不過要注意量，適度去吃，尤其動物肝臟的食物盡量不要吃，然後就是運動，運動才是真正能消耗脂肪的，運動以有氧運動為主，慢跑，跳繩，騎車，游泳都可以...