1樓：眉間白火
■臀部**法：
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.
2樓：
不知道你的屁股究竟有多大，如果整體看上去還比較勻稱，腰也不太粗的話，最好不要減。
有句俗語：「女人的臀部是男人旋轉的天堂」。
男人都是喜歡看別人的老婆苗條，希望自己的老婆豐滿。
屁股大怎麼辦、
3樓：藝蓁
屁股大、胯寬的揚長避短方法
4樓：卞綠柳充申
女士的話，轉呼啦圈根本不會管用。
當然，控制食慾很重要的啦。
運動的話，大部分就會變成肌肉咯。
要小心哦。
屁股大的話，不要經常坐在乙個地方很長時間就好。
水果。都是含糖分很高的，也要注意哦。
但是。香蕉不錯。建議使用。
我只是指導幾個誤區，並沒有實際的方法，主要還是靠自己的毅力咯。
所以，加油哦。
5樓：松菸羽倩
少坐坐的時候注意坐姿，別把力氣都用在力氣上平時多踢踢腿
，堅持做一些簡單的提臀運動
也可以買一些纖體或是臀部按摩霜來摸
歐萊雅或者是節目推薦的都行
還有一些按摩小工具
貴在堅持哦
6樓：愛上低調
避免的方法就是少坐,不要老是讓屁股成為你全身的重心,這樣時間長了,脂肪都堆積到小腹和屁股上了,建議你養成乙個習慣,每次吃完飯先站立半個小時,或者散步半小時,多活動,少坐,時間長了一定會有效果的!加油!
7樓：準傑農薇
可以做雙腿交替高抬腿90度，同時左右手握拳捶打大腿（在腿抬高的同時右手捶左腿，左手捶右腿）每天600個可以分段做，當然了做多了也沒啥反作用
效果是瘦大腿內側和使臀部挺立緊緻，能達到塑造腿臀的線條的作用
一般乙個月就有效果了
8樓：水韻雪
不管坐在那裡,讓pp只坐一點點,也就是稍微擔著一點,把背挺直了````
效果不錯哦!但是你要堅持哦!
加油...為了**,堅持吧!
9樓：華麗de休假
少穿緊身衣（外）
穿在裡面可以，但一定要有外套……
協調比例~~~
10樓：琪琪
1提肛 (這個自己查一下吧,自己打出來太噁啦)2向後踢腿.
3臀部按摩
3緊身內衣4運動
11樓：哭泣棒棒糖
不要經常坐著，沒事屋內屋外的走動
12樓：懷舊經典**推薦
久坐屁股大、腰粗、身體不適、下肢水腫怎麼辦？這4個動作拯救你
男人屁股大怎麼辦?
13樓：匿名使用者
1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。
呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部**。 (2)跨腿:右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。
然後放下大腿，並右側躺下。重複i0次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。
這節操能使大腿和臀部**。 (3)轉腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。
手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部**。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
可使臀部和腹部**。 (5)「半小橋」:仰臥，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。
用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。
經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更複雜的鍛鍊。 仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。
做10-15次。 (6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 「立剪刀」動作。
用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。
不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
14樓：匿名使用者
屁股大是很難看的,我建議你,.坐著的時間不要太久~不要老坐著~~要多走動`還有就是你晚上投睡覺之前`躺在床上做騎自行車的動作`要堅持天天做哦
15樓：匿名使用者
沒關係的！！屁股大的男人爆發力強！！除非做手術可能沒其他的辦法了吧！！古人云：「屁股大的男人能生兒啊」。你應該為你的大屁股感到自豪，而不是難堪！！
腿粗屁股大怎麼辦？
16樓：浙江衛健科技****
可以有氧運動加無氧運動一起，每天跑步45分鐘以上，可以有效的減掉腿和屁股上的脂肪。
同時要保證營養補給，多吃，把上半身吃胖一點，結合無氧運動，多鍛鍊器械，可以保證把脂肪消化，增加上半身肌肉量。
每次鍛鍊結束，記得拉伸身體，這樣身體肌肉線條會更加流暢。
更專業的可以找個健身教練諮詢下，他會給你大幫助的。歡迎採納！
17樓：清愛慧慧
腿粗屁股大看過來！教你養成楊冪同款腿型，拯救你的粗腿肥臀！
18樓：變啦
下面這幾個動作每週堅持做3次，每次每個動作做20次，五個動作連續做完為乙個迴圈。做三個迴圈。每個迴圈中間休息2分鐘。只要堅持下來就會擁有明顯效果。
動作一：深蹲
雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展（外展角度鐘錶11：05位置），膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲，上身挺胸收腹，目視前方，下顎微收，背部收緊，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，同時上身以髖關節為軸心微前傾來保持身體平衡，腰背繼續保持挺立，折跨、翹臀，用股四頭肌肌力收縮的力量緩慢的下蹲，當下蹲至大腿與地面平行的位置時停，然後慢慢還原至起始位置，站直腿部，但膝關節不能鎖死，全程保持勻速完成，注意唿吸節奏，肌肉在向心收縮時唿氣，肌肉在離心收縮時吸氣。
動作二：弓步蹲
雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。雙腳一前一後，兩腳腳尖和膝關節向前，膝關節微曲，上身挺胸收腹，背部收緊，保持直立垂直地面，在後腿膝關節下面放乙個墊子，避免膝關節直接和地面接觸造成損傷，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，前腿下蹲到平行於地面時，慢慢還原，伸直前腿（避免關節鎖死），全程保持勻速完成，注意唿吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作三：側跨步蹲
雙腳開立與肩同寬，將腳向一側方向跨出，跨出腳屈膝下蹲，膝關節朝腳尖方向，不要超過腳尖。蹲至大腿與地面平行，大小腿90°夾角。另一側腿隨之垂直伸直向下，全程保持勻速完成，注意唿吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作四：仰臥提臀
身體仰臥於墊上，身體完全貼緊地面，兩手分開掌心向下放於身體兩側，屈膝大小腿夾角90度，全腳掌著地，兩腳分開與肩同寬，收緊臀部肌肉唿氣向上抬起使臀部離開地面，使身體抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放鬆肌肉吸氣還原。
動作五：跪姿後擺腿
兩手開啟與肩同寬撐於墊上，兩手臂與地面垂直，指間朝前，上體保持正直，腰背部收緊，雙腿跪於墊上，大小腿夾角呈90度，將一條腿伸直，唿氣將腿抬至身體後上方，使臀大肌收緊，吸氣還原使大腿與身體呈一條直線
19樓：shy沈
你這就是腿粗屁股大那我估計就是顆球了，食量要適量，且要堅持鍛鍊，節食**是個愚蠢的方法，即使脂肪消耗完了皮也是鬆弛的，所以要美型，關鍵還是鍛鍊啊，小朋友
狗狗拉肚子屁股疼該怎麼辦，拉肚子拉屁股疼怎麼辦
其實犬和人一樣，有時吃喝不注意也會拉拉肚子。腹瀉犬的排洩物會很稀，有時含有帶血的粘性物，同時還可能伴有嘔吐。這時應立即停止餵食，為犬做好保暖措施。除了清水以外，停止餵食24小時。一般來說，犬的自恢復能力很強，如果第二天犬停止腹瀉並且覓食，就可由少至多逐步恢復供給食物。但如果犬變得虛弱和精神頹廢，就要...
屁股大怎麼減，只有屁股大
臀部 法 臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，可採用下列方法瘦臀部 飲食方面 要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣 菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250cc，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒...
屁股紅是怎麼回事，屁股紅了怎麼辦？
1.勤洗勤換 在白天的時候每2 3個小時檢查下寶寶的尿褲，如果變濕就要及時更換，寶寶大便後更要及時用溫水清洗屁屁，然後再用軟的 幹的棉布輕輕蘸乾後再換上新的尿褲。2.讓寶寶屁屁透透氣 當寶寶睡著時，可以墊上一張隔尿墊，然後鬆開尿布讓小屁屁透透氣。如果臀部 發紅 潮濕，可適當地將 暴露於空氣中，保持區...