1樓：李明望的文庫
三伏天裡晨練跑步是可以的，不過不要進行快跑，慢跑就可以了。
三伏天應進行小強度的有氧運動，如游泳、打羽毛球、慢跑、快走等，既能達到強身健體的目的，又可避免出現中暑症狀。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
三伏天的11時到16時是一天中陽光最強的時候，對人的**有直接傷害，此時應盡量避免在室外鍛鍊身體。最好選擇在10時前或17時至19時進行鍛鍊，這樣避開暑時，不易中暑。此外，炎熱的季節切勿在密不透風的室內進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過乙個小時，高溫情況下，每運動20分鐘左右就應休息一次。
如果恰逢連日的「桑拿天」，最好暫停運動，以免誘發疾病。
2樓：
其實晨練不好 主要是因為 空氣不好 浮塵較多人們一般會覺得早晨的空氣清爽 主要是因為空氣中的水蒸氣較多比較濕潤 給人一種錯覺 清晨是一天中空氣最不好的所以 建議7;30以後再晨練
伏天運動重要注意及時補充水分
3樓：烏山雪花大如席
應該在早上的6：30前就完成鍛鍊，遲了就太熱。冬練三九，夏練三伏；在最嚴酷的氣候最能鍛鍊人的意志。
我們每天5：00左右出門到公園裡鍛鍊大約70分鐘（鍛鍊前也要有熱身，喝些水），然後回家洗澡、吃早飯，再去上班。出汗多了就喝淡鹽水。
年紀大了應該少跑些路，最好用快走的方法來鍛鍊，即使要跑也要用慢跑。天氣熱了更要注意，有3000公尺就可以了。可以做其他的器械鍛鍊，那樣就鍛鍊到全身了。
4樓：我只我愛羅
可以，但跑玩注意擦汗，別馬上洗涼水澡
5樓：您微笑的影子
請依據自己的身體情況及當天的實際天氣情況進行選擇
6樓：回憶大宋
可以，時間最好定為5：30-6：30
如何系統的學習健身知識？最基本的知識如何獲取，比如如何跑步
7樓：體博網
你可以上知乎問答平台.那上面有很多健身教練以及健身達人的分享.有乙個"真正合理的健身訓練流程是什麼？" 欄塊 有很多真正有用的資訊.
在跑步機上能跑12公里，在場地能不能跑12公里，時速是9千公尺
不能，因為在跑步機上的摩擦遠小於在公路上的，跑步機上跑20分鐘左右.速度每小時12公里 17歲當然是以每小時8 9公里比較好，一方面感覺不太累又可以達到速度每小時12公里的效果，而且可以節省電能。其實最重要的是要天天堅持下去。繼續跑，沒壞處，飯後不要馬上運動就行 我如果天天在跑步機上用12公里每小時...
在跑步機上半小時快走8公里能消耗多少卡路里
在跑步機上乙個半小時快走8公里，體重 10kcal 千卡 即為實際消耗的卡路里數。正常體重的成年人，消耗的卡路里數在550kcal左右。通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的卡路里消耗 已知體重 時間和速度，跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 小時 指數k 指數k 30 速度 分鐘 400公尺 ...
襲字在姓名學裡怎麼解釋,用在名字上好嗎
襲 拼音 x 最早見於金文 本義表示死者穿的衣襟在左邊的內衣。所以說 千萬不能用在名字上 切記切記 有的字在姓名學的字 釋裡找不到請問這個字取名的時候究竟怎麼解釋呢?可以用姓名學沒有解釋的字命名嗎 可以用姓名學沒有解釋的字命名。你認為有道理即可用。用了還豐富了姓名學的內容。各門學科都有當時時境的侷限...