1樓：路邊的小百合
壓力太大還是生活作息不定時？我以前因為經常熬夜也失眠。建議多做運動和作息定時。
我現在的方法就是每天堅持準時睡覺和準時起床，沒有失眠了，我這個年紀要睡9小時。你才12歲要睡10小時，不要多睡，多睡會令你第二天晚上失眠，也盡量不要午睡！
2樓：匿名使用者
去鍛鍊身體，跑步是最好睡覺的。
3樓：謹鱺
別想太多，放鬆點，如果身體沒有問題，就找個心裡醫生看看吧，有些人是因為身體虛弱睡不著，看一下你當地有沒有醫院有心理科室的，多跟家人溝通，你年紀輕輕還小
4樓：士楓終靈凡
一般失眠的原因有好多的，給你解決的辦法就是，睡覺前半小時喝一包牛奶，然後躺下之後玩玩手機，就什麼也不要想啦，慢慢的就睡著啦，希望能幫到你，
5樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
6樓：古舟碩驪婧
可能你最近總是熬夜，很晚才睡覺吧，我以前總是熬夜看**，結果很長一段時間睡不著，只要每天按時睡覺，吧生物鐘調過來就沒事了~~！希望採納~~！
7樓：寇華茅晶霞
精神處於非常緊張的狀態，你睡前盡量放鬆自己，聽一些舒緩的**，配合睡前兩個小時泡泡腳2到3十分鐘，喝一杯溫牛奶，試一試這樣會不會好一些
為什麼我老是失眠。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：劉錕勵竹
牙疼不是病，疼起來要老命。失眠不是病，想睡著就淡定。別想太多，特別是關於「我怎麼經常失眠」這樣的話題，如果排出心情還睡不著，那就去醫院開點中藥吃，我們的老祖先最牛的就是這個了，調理身體它最好，不比西藥那樣有依賴和傷身體
為什麼我晚上老是失眠啊？
10樓：酆振英楊醜
1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
你可以嘗試著中藥**，對身體沒有傷害，我原來也是經常性的失眠，睡不著覺，後來用的是www.xshuiw.com這個組合調理好的，你自己看看啊》
11樓：滕長烏雅易蓉
白天不要多睡，（白天最好不要睡，就算困了也不要）
然後白天多注意運動，一般白天事情很忙的話累了對睡眠有好處。再不行的話就是有心事，多想想快樂的事.........
12樓：翟燎牧香菱
有什麼煩心事，或者在逃避什麼
13樓：茆農系青
睡眠不好可以試試桂龍的柴胡安神顆粒，這款藥物是專門**失眠抑鬱心煩氣躁等問題的，口碑還不錯。
不過在藥物**的同時要加強運動哦！
為什麼我經常失眠
14樓：俎新月武鈴
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
15樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
16樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
17樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
為什麼我總失眠？
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：同濟老中醫
要注意容易神經衰弱一直失眠的話，會月經不調和掉頭髮，可以試一試菲碧絞股藍泡水喝
20樓：毋天彌採藍
倒在床上後別想事，別聊天。
睡覺前喝牛奶。
燈光別太亮，躺著看看書。
最好每天傍晚連續快步走40分鐘，然後好好打掃個人衛生。
我想，如果你都能做到。早上沒鬧鐘你是起不來的喲！
21樓：暴素芹區甲
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
為什麼我總是失眠
22樓：
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
23樓：德夏吉
在日常生活中，隨著生活壓力的增大，目前失眠的人群越來越多。理療調理方法主要是做督脈中藥蠟療調理，脈就是後背脊柱，脊柱是支撐生命的棟樑，有著承上啟下的作用，每一節脊柱都和內臟息息相關，蠟**可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調節全身陽經;脊柱兩側為膀胱經，主水液，敷蠟後背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解失眠的狀況，還能改善便秘、痔瘡。
還可以提高免疫力。
24樓：菊花凋零者
其實吧，我就是乙個嚴重失眠的人，之前經常在床上躺4個小時睡不著，更有時候一晚上睡不著。後來我想了想，其實失眠的人啊，基本都是願意胡思亂想，而且拖延症及其嚴重的人，每天自己規劃的事完不成，晚上睡覺前雖說不會想自己今天什麼什麼沒完成，但是缺少了一種充實感，如果從現在開始給自己規劃點事情，盡量去 完成，杜絕拖延，這樣睡覺前就會感覺很充實，自然而然就睡著了，失眠無非就是心理焦慮，最後導致抑鬱。所以聽我的，白天給自己找有意義的事情做。
想到了就去做，不要拖延，試試絕對不會失眠。只有生活失敗的人才會失眠！希望能幫到你
25樓：
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
為什麼晚上總是失眠，為什麼晚上會老是失眠？
睡眠其實有幾項保證，有些事項不做好的話，長此以往會導致失眠 1 保持良好的心態 不要過分憂慮，比如工作 生活 男友等等。2 消耗過分的精力 雖然睡眠是補不回來的，但是，睡眠是可以飽和的,如果白 天精力過剩，晚上睡不著就可以理解了 3 緩解緊張情緒 緩解緊張的情緒，第一要做到的就是 睡眠之前不要看一些...
為什麼我總是活在夢裡，為什麼我老是覺得我活在夢裡一樣？
夢到不吉利的夢，預示著夢者現實中內心有很多疑慮和困惑尚未解開，鬱結於心，發之於夢，沉重的壓力讓夢者想逃避現實以得到解脫。建議夢者要勇於面對現實，積極地解決問題，保持冷靜，盡快解決目前的問題。不同的人夢到不吉利的夢的夢境解析 懷孕的人夢到不吉利的夢，預示可望生男，八月生女，不要提出重物。做生意的人夢到...
為什麼我總是那麼倒霉啊，為什麼我總是很倒霉
倒霉只是你人生道路上遇到的許多個挫折，人的一生不可能一路順風，難免風風雨雨專 你只能屬換一種態度，來面對挫折，倒霉也是有前因和後果的，經理每一次倒霉後，便應有生科的自我反省，樂觀一點有句話送給你 得之淡然，使之泰然，順其自然，爭其必然。願你開開心心過每一天，倒霉也會變成你拿來炫耀的資本哦！既來之則安...