1樓：▓詎蕝戀噯
你好 以下
自己打的
我先說下練習時的注意
意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態
每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的
彈跳訓練方法,比較實用的:
~！首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!
加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
如果要成為彈跳達人。。（我隨便發下 ）
2樓：幕然塵墨
誰說不能扣！只要堅持！一定能扣到的！給你乙個**，看過的話就當我沒說……裡面說的很詳細！我就不多說了…
3樓：道哥
既然在你建立的籃球群裡你會詳細告訴大家怎麼練習彈跳和突破的話
那你還來這裡問個毛呀
躺在床上自己問自己不就得了
4樓：
每天練習蛙跳50個跳繩30分鐘拉腿左右各200下
5樓：柔情之骨
自己有時間上醫院檢查一下你的跟腱，先天條件不足，怎麼練習都不能扣到。這不是少林輕功，練習就能做到的，先天條件決定一切，我穿鞋也有180，摸籃筐超出2/3手掌，練習彈跳很多，什麼綁沙袋、堅持跳樓梯，到最後也沒能扣到，有一次還差點把尾椎骨摔裂。兄弟，我們不是黑種人，身體條件決定我們不是人人都能像內特.
羅蘋遜。當然個別不談。
6樓：
首先練習彈跳跟爆發力，還要練習扣籃的動作，也就是籃球基本功
7樓：屬於我的傷害
多做韌帶拉伸運動，比如劈腿，還有腰力也很重要，多做仰臥起坐。
我能摸到籃筐，練練彈跳有沒有可能扣籃？拜託了各位謝謝
不用沙帶！每天做100蛙跳.乙個月你就會飛了.最好在做做壓腿.要堅持！嗯叫你怎麼練把 如何提高彈跳力？這是個老生常談的問題。討論次問題我們必須突破人種問題的誤區，萬不可被某些所謂權威鼓吹的 人種論 唬住。黑人天生就能跳的理論是根本站不住腳的，否則，我國跳高名將鄭鳳榮 倪志欽 朱建華的世界記錄又如何解...
1米65能扣籃嗎，身高一米六五，有機會扣籃嗎
愛攜帶路由 能把我才1.68就可以咯。nba土豆韋伯才1.65就可以扣他垂直跳123cm不加身高 腳尖你就平常多運動打球多跳跳我就這樣就可以咯我就是這樣現在跳躍很好的 垂直跳是加身高的嗎？那我可以跳3m多 nba肯定不止 方武田 你要是彈跳足夠好，扣籃是沒問題的，在腳下分別綁個沙袋有提升彈跳作用，努...
怎麼練彈跳又不負面影響身高，怎樣才能練習彈跳而又不影響身高？
1 柔韌訓練，你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。帶上隨身聽做這一系列熱身運動，身心愉悅，輕鬆無比。2 負重蹲起訓練，沒有專門的負重器材，槓鈴，沒有也沒關係，不就是負重嗎，你完全可以找個...