1樓：涼颼颼的天空
彈跳 :蛙跳，快速上下樓梯，摸高等。你的跳遠還應該注意動作，前半部分我就不說了，你老師應該強調了，一般中學老師忽略落地。
落地動作做好能增加10-30厘公尺。落地前，上體不要過於前傾，以免引起身體的前旋，大腿要向前提舉，膝關節主動向胸部靠攏，小腿前伸，盡可能加大著地點和身體中心投影點之間的距離。即將落地時，膝關節伸直，腳尖勾起，同時兩臂後擺。
腳跟接觸沙麵後，緊接著前腳掌下壓，兩腿迅速屈膝，骨盆（臀部）前移，兩臂積極前擺，使身體重心迅速移過落點，避免後倒坐於沙坑中。
臂力的增加方法有很多，但是大多不適合引體向上的增強，勸你還是多做引體向上，乙個不成，就從半個開始。
握力：握力計練習，空手攥拳都行。
2樓：十指勤磨
引體向上沒有捷徑，每天下課做乙個，如果乙個都做不上去，先上矮槓上吊著。做乙個月最少能做5個，做半年你能做出10個
當年初中的時候我做了2年半的引體向上，最後單臂能做10個左右。
立定跳遠是需要同步很好的乙個動作，起跳的同時雙臂前擺這個一定要同步。
落地前的時候，腿一定要在胸前蹲住，不能鬆勁，這樣才能保證高度。
每個人的身體素質不一樣，不用強求，盡力就好。
3樓：【六王槍
(*^__^*) 嘻嘻……，你算問對人了，我可是體育高手！讓我來告訴你：引體向上時，你可以使用反手抓，可以減輕自身重量和臂力的不足。
中考體育握力測試和台階測試技巧
4樓：採桑蘿蔔
握力測試方法：被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力握緊，計下握力計指標的刻度。用有力的手握兩次,取最好成績與自身體重相比為握力指數
按2秒上、下一次的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。
上、**階時，膝、能關節都應伸直。
被測試者不能自己測量脈搏。
如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、**階的持續時間進行。
5樓：匿名使用者
握的時候稱老師不注意，將握力器在自己的腰間使勁按一下，同時手上用力一握，資料就上去了。希望有幫助。
體育考試前應該吃什麼，體育考試前吃什麼
中考體育考前喝什麼可以提公升成績？提高運動表現？吃一些有營養的東西，那樣有利於消化。也好運動哦。你 人啊 我也明天考唉 時間跟你一樣。我們老師說 吃飽點就行了 你那麼早吃幹嗎 一半7點半吃的啊，盡量不要吃麵包那種易消化的 10點考試的話早餐可以按照平時一樣 考試錢半小時 可以喝紅牛或者吃巧克力 半小...
明天就體育考試了（模擬中考），怎樣能得高分
刀尖上的攀登 可以將1000米分為幾短,跑完一段立即衝下下一段,不要猶豫,要靠毅力堅持下來 有比你跑的快的差上6秒左右,跟在他後面跑可以省力,開始要保持速度不要太高於平時速度了,要快一點 一定要堅持不要鬆懈,注意步速,不要亂 開始前喝點葡萄糖或紅牛,但紅牛不要喝多,下來後和紅牛或脈動 第一,長跑是一...
體育考試女子800公尺該怎樣去跑，體育考試女子800公尺 該怎樣去跑
跑步呼吸要平整 不好急促 立定跳遠 多練娃跳 保證跳的遠 每天早上跳一百個娃跳 1個月時間保證滿分考試 呼吸要講究規律，不能太急，最好按照身體情況。兩三步一呼吸。最好跟著別人跑，有領跑輕鬆一點。至於跳遠，深吸一口氣向前上方跳。跳前先把腿活動開，不要拉傷，腿要用勁。不過也不要太擔心，到了那一天人人都會...