1樓：匿名使用者
一般吃點補充能量的食物和飲料，比如巧克力，50%的葡萄糖液。
2樓：匿名使用者
濃咖啡，巧克力。都有興奮作用，我也剛考，很有用啊
3樓：匿名使用者
最好不要吃，可以喝點飲料
體育考試前吃什麼東西最好？
4樓：匿名使用者
運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營養可以提公升訓練的效率和比賽的成績，不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現出應有的水準。
運動前的飲食依照個人的喜好、習慣、適應的程度，和參與的運動而各有不同，當然有些運動員相信在特定的時候吃特定的食物，會為他們帶來好運，不論如何，運動前的適當飲食有以下的功能：
1.為體內的肝醣做最後的補充：替整個運動的過程提供充足的營養：肝醣是主要的能量**，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響 表現。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道：讓你不至於在運動過程中感覺飢餓，也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。
4.提供自信：讓你感覺你已經有充足的準備，可以表現出最好的成 績。
運動前應該吃些什麼?
運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量**。如果運動的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇公升糖指數 (glycemicindex)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、公尺飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的**醣類給運動中的肌肉使用。
如果運動的時間短於60分鐘，可以選擇高公升糖指數的食物，例如麵包、運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供醣類。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥麵包、高纖餅乾、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應該避 免在運動前吃這些食物。
什麼時候吃最好？
進食的時機隨著比賽舉行的時間，和食物的總類而不同，共同的原則是，吃進去的食物可以在比賽過程中提供充足的營養和能量，而又不 至於在運動過程中造成腸胃道不適。
高熱量或是高脂肪的食物需要長一點的時間才能消化，一般而言，正常一餐的食物約需要3—4小時的消化時間，才不至於在運動中感到腸胃不適，份量較少的一餐約需2—3小時，少量的點心只需一小時，這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。如果你在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就會令你感到飽脹不適，你就需 要讓食物有更長的時間消化。
身體上下震動比較大的運動員，例如籃球、跑步等等，對胃內的食物通常比較敏感，少量的食物可能就會令這些人感到不舒服，這時就需要在比賽更早前進食，或是減少食物的攝取，以減輕這些症狀。一般而言，身體震動比較小的運動員，例如自行車和游泳選手，比較不會受到胃中食物的影響，對於進食的時間和食物的選擇有必較大的彈 性。
少數的人若是在比賽前15—120分鐘吃甜食或是高公升糖指數的食物，例如運動飲料、汽水、麵包、蜂蜜等，在運動時會發生血糖過低，而感到頭暈和疲勞。這是因為胰島素受到醣類的刺激而分泌，這原本是維持血糖的正常反應，但是運動時肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖過低。運動前的一點甜食對你的表現會有幫助，但是如果會出現血糖過低的症狀，最好的方法是，在運動前5—10分鐘再吃這些甜食，胰島素的分泌無法在這麼短的時間內反應，而在運動開始後，胰島素的分泌就會被抑制，不會對公升高的血糖產生反應，也就不會有上 述的血糖過低的症狀發生。
沒有任何一種食物或是任何的進食時間表可以適合每乙個人，每個人都需要在練習時實際體驗，**比賽時的賽程，找出最適合最有效的食物和進食的時間。最好不要在比賽時嘗試沒有在練習時試驗過的食 物，以免造成不必要的負面影響。
清晨8：00的練習或比賽
前一天的晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水，但是經過乙個晚上，肝臟中肝醣的含量已經降低，在練習或比賽前補充醣類可以提公升你的表現。在運動前90—120分鐘吃少量的早餐，例如麵包加果醬，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、漢堡，他們不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的醣類。有時牛奶也會對某些人造成腸胃不適。
若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2—3小時吃，才有足夠的時間可以消化。如果無法早起，在運動前10—30分鐘也可以運動飲料或是一兩片麵包補充前一天晚上消耗的體內 肝醣。
上午10：00的練習或比賽
前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。在當天七點左右吃豐盛而高醣類的早餐，三小時的時間足夠消化這些食物，補充肝醣，而且不會造成腸胃不適，但是應該避免油膩的食物，因為它們需要更長的時間消化，而且你需要補充醣類，而不是脂肪。
午間12：00的練習或比賽
前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。當天吃豐盛而高醣類的早餐，若是八點吃早餐，在十一點左右可以再吃一些少量的高醣類點心，例如麵包、果汁或水果。若是九點吃早餐，比賽前10—30分鐘可 以再補充一些運動飲料。
5樓：旅遊小楚
回答1、適當補充富含維生素a、維生素b和含脂質的食品諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小公尺等粗糧食物。
2、吃些緩解緊張情緒的食物
可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。
3、堅果類可以吃，別吃太多
有人感覺像核桃這樣的堅果，都是極補腦的，事實上在考前不適合吃太多堅果，於這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。
希望可以幫到您
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6樓：帝都小女子
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
7樓：德子時間
考前兩天吃點牛肉羊肉，不要吃肥肉，也不要洗澡，會使肌肉鬆懈 ，200公尺的話，atp吃2片吧再喝點葡萄糖就行了，加油
8樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失
9樓：匿名使用者
我去年剛考完，考之前吃了一塊巧克力，喝了一瓶紅牛，幫助還是有一點，但這些都只是外因！而且切記考之前不要吃得太多！
祝你考得你自己滿意的成績！
10樓：匿名使用者
我才考完中考的體考，希望以下意見對你能有幫助首先，我們當時也是8點考，我是早上7點吃的早餐。一定要吃好早餐（老師建議的:牛奶，全麥麵包，雞蛋），不要太飽，注意不要一邊吃熱的，一邊喝冰的
其次，8點左右可以吃的東西（我們老師建議的）：巧克力，葡萄糖，紅牛。
希望你取得好成績。
體育考試前應該吃什麼，體育考試前吃什麼
中考體育考前喝什麼可以提公升成績？提高運動表現？吃一些有營養的東西，那樣有利於消化。也好運動哦。你 人啊 我也明天考唉 時間跟你一樣。我們老師說 吃飽點就行了 你那麼早吃幹嗎 一半7點半吃的啊，盡量不要吃麵包那種易消化的 10點考試的話早餐可以按照平時一樣 考試錢半小時 可以喝紅牛或者吃巧克力 半小...
體育考試女子800公尺該怎樣去跑，體育考試女子800公尺 該怎樣去跑
跑步呼吸要平整 不好急促 立定跳遠 多練娃跳 保證跳的遠 每天早上跳一百個娃跳 1個月時間保證滿分考試 呼吸要講究規律，不能太急，最好按照身體情況。兩三步一呼吸。最好跟著別人跑，有領跑輕鬆一點。至於跳遠，深吸一口氣向前上方跳。跳前先把腿活動開，不要拉傷，腿要用勁。不過也不要太擔心，到了那一天人人都會...
中考體育考試前喝哪種葡萄糖好
1皇城少將 喝10 葡萄糖的水。體育考試，如果不是在飢餓狀態下，是沒有必要和葡萄糖的。因為葡萄糖和大多的食物一樣含有碳水化合物，是身體的能量 意見建議 如果要喝的話，就喝10 葡萄糖，不用再兌水了，如果對水之後，不要喝50 的葡萄糖因為濃度大了有利尿的作用。考試前吃巧克力是可以補充一點能量，考前一定...