1樓：訓練獅
中考體育考前喝什麼可以提公升成績？提高運動表現？
2樓：靳桂花答儀
吃一些有營養的東西，那樣有利於消化。也好運動哦。
3樓：伏玉蓉聶念
你**人啊
我也明天考唉
時間跟你一樣。。。我們老師說
吃飽點就行了
你那麼早吃幹嗎
一半7點半吃的啊，盡量不要吃麵包那種易消化的
4樓：茆玉巧盧女
10點考試的話早餐可以按照平時一樣
考試錢半小時~可以喝紅牛或者吃巧克力~半小時有足夠的時間讓血液吸收~讓血糖暫時公升高~有助於1000公尺
喝晚了沒時間吸收~如果喝早了胰島素會使血糖降低~甚至比平時的都底建議提前半小時左右喝
5樓：禾玉蘭植倩
即使是考試就應該發揮自己的水平，一般都是考前乙個小時吃，也可以吃點紅牛或者葡萄糖，盡量吃對人體機能有益的，那樣才能發揮更好。。
6樓：上古華夏越王
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。希望可以幫到您，望採納，感謝感謝
體育考試前吃什麼
7樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失
8樓：牟彥臺和
吃些巧克力，準備些口服葡萄糖，但要注意口幹！
9樓：阮彥尚昊天
熱量高且不是很容易消化的食物，如牛肉什麼的，最好在考試前兩個小時吃完，再吃就不合適了
10樓：仁沉勤禾
建議別吃太多，但是要吃，吃了更有力氣跑，我每次晚飯不吃出去跑步都跑不了多少，吃點在跑的效果更好
11樓：帝都小女子
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
12樓：德子時間
考前兩天吃點牛肉羊肉，不要吃肥肉，也不要洗澡，會使肌肉鬆懈 ，200公尺的話，atp吃2片吧再喝點葡萄糖就行了，加油
13樓：熊詠說嵐嵐
真的假的啊
紅牛都沒有啦
不過吃個巧克力比較實在
考試前半個小時
吃吃完了就當是增肥吧
其實真麼效果也無所謂
心理作用在那呢
祝你好運
14樓：匿名使用者
我去年剛考完，考之前吃了一塊巧克力，喝了一瓶紅牛，幫助還是有一點，但這些都只是外因！而且切記考之前不要吃得太多！
祝你考得你自己滿意的成績！
15樓：四葉草的珍惜
吃一些麵包和饅頭，喝一些牛奶，不要太撐，跑步前吃一些巧克力，喝一些葡萄糖水。
16樓：喜晴中鴻遠
吃一點糖、巧克力，但不要吃太多哦！
17樓：匿名使用者
適當的高熱量或含糖量高一點的食物，其餘的沒什麼用，要麼就來點運動型飲料，最好佳得樂,再舊好的心態，充足的睡眠。over!!!
18樓：王妍後明旭
考試前一餐的話要注意碳水化合物的補充（也就是公尺飯，饅頭），盡量少吃油膩，他們會增加你內臟的負擔。但是不宜過飽，半飽就行，不然在考試時，由於胃部消化對血液的需要，導致你的腦供血相對不足，影響神經興奮。考前半小時可適量喝點葡萄糖注射液，但是我還是建議你在賽前15分鐘吃香蕉，香蕉含糖量高，且不會引起胃部不適。
祝你成功。
19樓：姓元郗海藍
吃糖,糖可以補充能量.
20樓：匿名使用者
我才考完中考的體考，希望以下意見對你能有幫助首先，我們當時也是8點考，我是早上7點吃的早餐。一定要吃好早餐（老師建議的:牛奶，全麥麵包，雞蛋），不要太飽，注意不要一邊吃熱的，一邊喝冰的
其次，8點左右可以吃的東西（我們老師建議的）：巧克力，葡萄糖，紅牛。
希望你取得好成績。
體育考試前的早上 吃什麼食物好，具體點。
21樓：匿名使用者
餐吃饅頭或麵包，牛奶，雞蛋，肉也可以。不要吃太油膩的，不要喝紅牛。
饅頭和麵包可以保證澱粉的**，牛奶和雞蛋可以保證蛋白質，不要吃太油膩的以免胃不舒服和口渴。紅牛可以在比賽前喝但是不能在早餐時喝，因為裡面的咖啡因會刺激腸胃，影響消化。巧克力是一定要吃的，在賽前二十分鐘左右吃。
參加短跑這樣需要爆發力的專案就不要喝太多的水，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。
體育考試前吃什麼有助於長跑？
22樓：農業加盟連鎖
問題分析：比賽前一小時內不要進餐。避免引起胃下垂腸繫膜扭轉等疾病。
意見建議：
1、比賽前一小時可進食高帶白易消化的食物。如雞蛋，牛奶，瘦肉，麵包等類的食物。注意食物要新鮮。
2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如雜糧公尺飯這類的食物。第二天早上的早餐也非常重要，也適量吃些穀類食物，飲食要注意清淡，不要太油膩。適量補充些蔬菜和水果。
餐後2小時，再參加1000公尺跑則能讓您發揮出最大的能力。
拓展資料：
動作要領
1、頭和肩
保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
2、臂與手
擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
3、軀幹與髖
從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
4、腰腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
5、大腿與膝
大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
6、小腿與跟腱
腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。
另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
7、腳跟與腳趾
如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
其他長跑技巧
1.長慢跑:每週二次，通常周二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。
跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑乙個小時後，可改為每週一次和進行第二種訓練(每次跑步練習都要記錄日期和時間)[3] 。
2.快長跑:每週一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里開始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，經此鍛鍊後，速度和肌力慢慢提高，可以量度脈搏測得cri指數，證實體力的進步(跑後翌日早上，脈搏應降回七十二次以下)。
3.間歇跑，訓練有氧和無氧肌肉耐力，令你疲勞，但進步最快，每週只宜做一次，可在週三做(因為有三天時間休息，可望週日回覆體力)，方法如下：
a.間歇時間相若，即跑五分鐘(80%以上速度，休息五分鐘，可慢跑或步行)，重複五至十次，每次速度相同。
b.如愈跑愈慢，表示你要減低第一次跑的速度，以便能夠維持跑速，完成多次跑程。
c.必須在狀態最佳時，才可進行間歇訓練。
d.下次練習時可增加跑步時間，或減少休息時間，於是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次長，其訓練組合之變化是無窮的。
呼吸技巧
在生活中，長跑是一項活動量非常大的運動**方式，而且持續時間很長。作為一種有氧運動，長跑技巧也是有的，在長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是你的呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
那麼長跑的同時，該怎麼做才能更有利於健身呢?有很多人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些;鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾玻
但是，在健身運動跑步了一定距離或跑步加速後，尤其是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫擠出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度;吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
23樓：匿名使用者
運動的時候主要是由於機體需要的能量的增多，需要更多葡萄糖氧化功能建議您可以適當增加一些，如果只是跑一千公尺的話沒有必要肌肉注射或者靜脈注射，稍微口服一些就可以，機體是有代償能力的，而且運動的時候主要供能方式是乳糖氧化，這個比較快
長跑比賽，長跑前的飲食非常重要。
1賽前一周
長跑運動時間長、消耗大，賽前一周的也飲食也特別重要。主要是增加一些提公升耐力的食物(牛奶、雞蛋和牛肉等)和比較豐富的營養素，達到增強體能的貯備，尤其是增加糖量。另外由於長跑運動員新陳代謝旺盛，維生素c消耗增加，所以在賽前應多吃含維生素c(蘋果、、香蕉等)豐富的水果和蔬菜。
切忌，不能突然改變個人飲食習慣和食物內容，以免影響比賽發揮。
2賽前一天
賽前一天多吃含糖量高的食物(各種穀物和水果，如饅頭、香蕉)，喝足夠的水。同時避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，這類食物不利於消化，也不能快速補充所需的糖分。
3賽前一小時
賽前1小時可補充少量的糖等(如：200ml葡萄糖飲料)，不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。
體育考試之前吃什麼好，體育考試前吃什麼東西最好？
一般吃點補充能量的食物和飲料，比如巧克力，50 的葡萄糖液。濃咖啡，巧克力。都有興奮作用，我也剛考，很有用啊 最好不要吃，可以喝點飲料 體育考試前吃什麼東西最好？運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營養可以提公升訓練的效率和比賽的成績，不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無...
體育考試女子800公尺該怎樣去跑，體育考試女子800公尺 該怎樣去跑
跑步呼吸要平整 不好急促 立定跳遠 多練娃跳 保證跳的遠 每天早上跳一百個娃跳 1個月時間保證滿分考試 呼吸要講究規律，不能太急，最好按照身體情況。兩三步一呼吸。最好跟著別人跑，有領跑輕鬆一點。至於跳遠，深吸一口氣向前上方跳。跳前先把腿活動開，不要拉傷，腿要用勁。不過也不要太擔心，到了那一天人人都會...
中考體育考試前喝哪種葡萄糖好
1皇城少將 喝10 葡萄糖的水。體育考試，如果不是在飢餓狀態下，是沒有必要和葡萄糖的。因為葡萄糖和大多的食物一樣含有碳水化合物，是身體的能量 意見建議 如果要喝的話，就喝10 葡萄糖，不用再兌水了，如果對水之後，不要喝50 的葡萄糖因為濃度大了有利尿的作用。考試前吃巧克力是可以補充一點能量，考前一定...