中考體育考試前喝哪種葡萄糖好

1樓：1皇城少將

喝10%葡萄糖的水。

體育考試，如果不是在飢餓狀態下，是沒有必要和葡萄糖的。因為葡萄糖和大多的食物一樣含有碳水化合物，是身體的能量**。

意見建議：如果要喝的話，就喝10%葡萄糖，不用再兌水了，如果對水之後，不要喝50%的葡萄糖因為濃度大了有利尿的作用。考試前吃巧克力是可以補充一點能量，考前一定要做好熱身活動那樣跑的時候就不太費力！

中考體育考試注意事項：

考試當天不要吃太飽，考試前喝點葡萄糖，提高興奮性，提供足夠的能量葡萄糖能夠在短時間內提供大量能量，因為進入小腸後直接吸收，不需要在分解之類的了，所以說考前喝葡萄糖是很有用的，但不要喝太多，適量就行。另外，早上吃這些東西是遠遠不夠的，可以多喝一些米湯之類的

放鬆心態，輕鬆應對，其實你也不用太在意考試，因為這樣反而你心裡緊張，這幾天過不好，到時候會影響成績，現在最重要的是放鬆，平時該怎樣就怎樣，不要特意去改變飲食，因為這是你十幾年來的生活習慣，為了考試特意去注意什麼可能會令你不習慣，反而起了負作用。

在訓練上要逐漸降低強度，但要保持一定量的運動量，自己覺得不疲憊就行。考之前兩天基本上就別怎麼訓練了，一方面保證充足的體力，另一方面防止受傷，那樣就慘了。

2樓：麥瑤市琬

體育考試前喝葡萄糖等注意事項

1.考試當天不要吃太飽，考試前喝點葡萄糖，提高興奮性，提供足夠的能量

葡萄糖能夠在短時間內提供大量能量，因為進入小腸後直接吸收，不需要在分解之類的了，所以說考前喝葡萄糖是很有用的，但不要喝太多，適量就行。另外，早上吃這些東西是遠遠不夠的，可以多喝一些米湯之類的

2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，準備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。

3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。

4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小範圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因專案的不同而有所調整。

準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。

3樓：匿名使用者

最好再吃一些巧克力，它能在短時間（1~0.5小時）內提供大量能量。賽後最好喝一些淡鹽水補補鹽分。

賽前（4~5小時）不必吃含富含蛋白質的食品，最好吃一些含澱粉，糖分多的食品，如麵包等等。

4樓：南師附中報考者

其實這些都沒用，重要的是給自己信心，人的潛能是無限的，你只要相信自己，就一定能過。還有中考體育不嚴，你有時表現好，教官會對你有好印象，分就能高！！！！！！！！！o(∩_∩)o

5樓：鳸菡

跑800米時別喝跑的時候用的的肌肉裡儲存能量不是當時血液裡的喝葡萄糖還增加體重嘞喝了馬上跑會吐的……

倒是可以試試可可濃度大的巧克力一小塊可卡因含量高可以興奮起來跑的快我去年就是這樣的

特別注意這幾天別弄傷手腳為此中考扣分不划算的！