1樓：超級寶貝
行進間換手運球是籃球運動的乙個重要技能，也是比賽中突破阻礙不可缺少的乙個技巧，只有掌握好行進間換手運球，才能在比賽過程中突破重重阻礙，勇往直前。
工具/原料技術要求：以右手運球為例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。
這一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向右側傳球的假象，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，此時跨左腿起跳投籃。
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷運用。獨樹一幟的拉球在上，儼然是一塊鮮明的活招牌，因此本招又名布氏搖擺。
方法/步驟1.先熱熱身，練習原地體前換手動作，讓自己進入狀態。
2.前面設定障礙，帶球穿梭在障礙之間做換手運球練習，控制自己的速度，慢慢適應。
3.熟悉在障礙間換手運球之後，可以進行一對一行進間換手運球練習
注意事項1、運球靠近防守者時，以左腳之力，舉右腳向右。標準的晃右切左招式。這時要同時運球向右，但科比卻把球運起，以拉到最高處的動作代替，並且眼睛盯著對方在腳步移動，作為何時該切和是否要臨時變招的依據。
2、左肩,左臂和頭部皆盡情的如跳迪斯科般往右一晃，但球仍高高運在頭上。突然身體往右沉，重心全部晃到左邊，但右手已置於球的右側，以利換向左切。
3、左腳先往左踩，並運球。用右轉的腰力反轉回去，這是本招之所以換向左切的力度如此強勁的原因。
4、跟著跨過對手防線，並換手運球到左手。以身體站住出手角度，然後出手狠狠地扣一下。
2樓：努力通向成功
不久前我也是這樣，但是打籃球你要知道，運球時用手指而不是手掌，所以你先做用手指迅速拍球的訓練，左右手連續著，拍第一點，用不了幾天你就可以順利的胯下運球了。
3樓：為了下文件啊
多練~ 試著什麼事都用右手做，然後胯下運球的時候嘗試彎腰
4樓：一飛沖天
在可以在練完球的時候多加運球練習，還有不要太刻意做動作，要自然一點。
5樓：匿名使用者
這個怎麼說,你要是手長點慢慢就會好一點,要是178左右,一般身高來說可能還是要有轉身,扭腰動作,亞洲人和美洲人歐洲人的身材比例不一樣,所處環境不一樣,習性,環境等重多因素不同,個人認為,你不管是左手還是右手,打球玩帥一定要留長髮,瞎愣最爽(開個玩笑,多練練)最加哦!!加油
6樓：狡猾飛天德
運球存在誤區 總是單手練球 多練就可以解決
7樓：莊賀
多練習練習、這裡包含了乙個節奏的問題、如果你掌握好了節奏了，就不會覺得彆扭了、這個節奏呢、只有你自己去感受了、每個人都是不一樣的
8樓：王雙成
先練習右手，能掌握好右手運球，至少能大致知道球的路數，然後再協調左右手的交換運球，最後練習胯下運球基本上很快就能練好了！
9樓：
首先在站著不動的時候練習，熟練後再走著練習，習慣了就好了
10樓：匿名使用者
一步一步來 多看看教程...網上都有的 平時加強練習 沒有問題..
11樓：憨
多加練習 正常做這運動就習慣了
12樓：
彆扭 就是沒怎麼練 多練一練 心急吃不了熱豆腐 左撇子球員練球應該快才對 你就是沒怎麼練
如何練胯下運球？
13樓：管子舒督琭
（一）高運球
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
（二）低運球
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
14樓：吳迪吖
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
15樓：祈悅龔德運
球感很重要，天天沒事抱個球玩，抱著球繞身體，繞跨下，還有就是手腕，天天沒事也多甩甩手腕，空甩，這樣可以加強手腕柔韌度，控球就自然多了
16樓：鬱鸞袁千山
第一兩手得有默契，力度要掌握好。這個是個人都會掌握。第二就是運球熟練，不僅右手，左手也得數量。
三就是練胯下的時候扎的馬步要夠開，開始的時候很難把握球運過胯下，另乙隻手能接住且繼續運球，這個要練熟練度的。花式籃球不是一兩天就學會的，還得有毅力。
17樓：歧晶麻淑然
練這個時你首先要熟悉籃球、感覺籃球粘在你手上。胯下運球時兩腳要一字開。越低越好。
再在胯下左右運球!胯下運球時速度要快。高誇時也要快、但高誇時腳不要分開太大。
胯下運球過人要看情況。臨時變化！
18樓：鬼谷神仙王
右手持球，左腳向前邁一大步，拍球，使球從胯下穿過，左手接球（其過程與正常運球左右手交換無異）
然後多練
所有的技巧都是要熟能生巧的
沒有一步登天的辦法，紮實練好基本功，運球，才是王道胯下運球頁時這樣加油！
籃球運球技巧中怎麼後退胯下運球？
19樓：
跨下運球是利用往右側前進時，在左腳為前導腳瞬間，球位置在身體右側偏後，然後將右肩膀壓低、右手再將球壓低，並由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運球；同時間右腳尖轉向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續運球右手保護球，整個過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊友與對手。
練習方法：
原地左右換手運球
左右換手運球前進
原地前弓後箭的跨下運球
走路跨下運球
小跑步跨下運球
前進與後退交叉運用的跨下運球
20樓：匿名使用者
你問的是後撤步吧。最重要的是節奏，右腳邁出似要突破，然後把球向跨下運至左手。多練就出節奏！
21樓：匿名使用者
你好，樓主：其實胯下運球向前向後是一樣的！無非就是你向後退而不是向前走！這個用文字是說不明白的，你自己試試！！其實道理是一樣的！！
22樓：匿名使用者
按照平常胯下動作，把胯下做完後那只腳向後，再重複做，記住中心腳不要移動。多看看nba。nba球星有很多這樣簡單動作等你學習
23樓：匿名使用者
練上1w次 你肯定很熟練了
胯下運球的技巧和注意點
24樓：李豪談體育
行進間胯下運球的基本要領和技巧
25樓：曲清安厙亥
單純的胯下只是乙個動作。，過不了人的。變換腿胯下是可以過人的。需要注意的問題是
1。你不能總是以乙個節奏進行胯下運球，否則很容易被抄球。
2。你必須對球非常敏感。要對高度不斷進行控制，通常情況下。這種高度是越低越好。
3。你的步子跨幅最好不要一樣。不管是頻率還是大小。
當你把以上三者練還了，絢麗的跨下運球過人就很簡單了胯下運球其實就為了達到乙個目的
讓對方分不清你是從哪邊突破
只要他想斷球
隨便是從左右來，只要他有個前傾動作你就可以順勢從他的反方向突破這才是胯下運球的精髓。
怎樣才能胯下運球自如
運球方法主要有 1 原地運球 2 行進間高運球 3 運球急停急起 4 體前變向運球 5 運球後轉身 訓練主要分為兩個方面 一，技巧訓練，這個當然沒什麼太多說的，當然就是把上述的五種運球方法反覆訓練，但要注意 切忌不可只練右手，要左右手兼顧，轉身也要左右都能靈活自如的轉 二，力量訓練，1 因為在你持球...
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1，雙手持球，不斷的聯絡拍球，讓手快速的找到手感。2，練習投籃動作，手指撥球，為了聯絡手指的靈活度和手對球的控制力，每次都要達到手指，手臂甚至是脖子很痠痛為止。3，胯下運球，左右手快速的讓球順時針 逆時針讓身邊繞球。4，運球期待不要看地板，抬頭看著前方，以便於以後在球場上觀察防守者和隊友。打籃球和做...