1樓：匿名使用者
運球方法主要有： 1、原地運球 2、行進間高運球 3、運球急停急起 4、體前變向運球 5、運球後轉身 訓練主要分為兩個方面： 一，技巧訓練，這個當然沒什麼太多說的，當然就是把上述的五種運球方法反覆訓練，但要注意：
切忌不可只練右手，要左右手兼顧，轉身也要左右都能靈活自如的轉； 二，力量訓練，（1）因為在你持球突破、急停跳投的時候，總會遇到身體對抗的，特別是上肢力量對抗，因此要加強上肢力量練習，如果條件允許的話，可以「臥推槓鈴」，用彈簧狀的「拉力器」做飛燕狀拉伸訓練，如果條件一般，就做俯臥撐，以上方法可以鍛鍊你的胸肌、二頭肌、三頭肌等上肢肌肉，至於鍛鍊的量，你可以根據你現在的力量情況，制定乙個切實可行的計畫，然後堅持3個月就會有效果；（2）當你在運球或投籃的時候，總會感覺球容易脫手，這一方面是由於你的球感還不到火候，另外就是你的手指、手腕的力量不夠，要加強這方面的訓練最好的方法就是買個橡膠的「握力器」，有事沒事的時候就握幾下，保證2個月後見到效果！ 最後，祝你能夠成為籃球場上的弗朗西斯；街球場上的阿爾斯通 。
2樓：愛笑de街角風鈴
胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,前後腳分立，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。nba中的代表人物有蒂姆·哈達威，史蒂夫·弗朗西斯。
方法技巧：
1.降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
2.靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。乙隻手熟悉後再用另乙隻手練習。
3.左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
4.練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
5.練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
3樓：匿名使用者
練習運球，主要是培養手感，「魔術師」詹森的手感就是通過日復一日的運球形成的（他連上學和放學的路上都在運球），我想說明的就是，自己有空就運球，沒事的時候就運一會兒，還有，運球時，注意是手指控球，千萬不要手掌碰球，運球時最好不要看球，眼睛看向前方。記住，一定要堅持，不可以半途而廢。當你把運球練的很熟練時，你就會有要胯下運球，背後運球的想法，當看過比賽之後，你就會得到很多啟示，開始慢慢練習胯下運球等運球技術。
並會在實戰中去運用。而過人的技術，也會看他人打球時，就會有所啟發，自己就會有嘗試過人的慾望。總之，運球是最重要的，是很多籃球技術的基礎。
籃球訓練最忌諱半途而廢，必需要堅持。最後祝你成功。
4樓：匿名使用者
這個肯定就要靠你慢慢的練習了。速度和手的力量要掌握
結合籃球如何科學的進行體育鍛煉
5樓：曦陽de夢
1.入隊教育少年比較活潑好動,對許多實踐活動都躍躍欲試,興趣多受教師,家長,明星人物等的影響、出現對未來的嚮往、但自覺性較差,目的性不清、有時動搖不定.因此,教練員應爭取各方向的支援和協助,通過教育和誘導,使隊員明確為誰打球、為什麼打球、球隊和自己的奮鬥目標是什麼,應該作乙個怎麼樣的隊員.
通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄影幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作,講述籃球運動及著名運動員的趣事,來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣,使隊員樹立起熱愛祖國,熱愛集體,熱愛籃球事業,愛別人亦為別人所愛,遵守紀律,有信心、有拼勁,勇於勝利的整體意識.
2.提高籃球理論知識形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎.學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維,使隊員在訓練和比賽中自覺地,主動地完成任務.
要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點、強調掌握基本技術規格要領,善於學習優秀運動員運用技術的經驗、對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想.
少年學生思維發展的乙個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢,可以使用概念,通過判斷推理的思維形式,達到對事物特徵和內在聯絡的認識過程.但具體形象思維在少年期仍占有一定地位、為此籃球理論知識的學習,應盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計畫地進行.
3.把整體意識的訓練與培養同訓練計畫結合起來.整體意識的培養與訓練是一項長期細緻的工作,應結合本隊實際情況,有針對性地,有重點地列入訓練計畫.
不同階段應有不同的具體要求.例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球、熱愛集體,遵守紀律,團結互助的思想意識;比賽時期著重培養崇高的責任感,集體榮譽感,敢於拼搏,善於勝利的思想意識.
二、基本技術運用的意識培養與訓練培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程.因為運動技巧就是有意識活動的結果,熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度,避免腦力和體力的不必要消耗.
1.基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律,基本功訓練時,對最基本的動作要領要反覆練.如手指手腕對球的控制能力、球感等.
但單一技術訓練不能拉得過長,要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練.訓練時要多假設情況,不斷地提出問題,設定障礙、使之形成條件反射,一上場就隨時觀察場上情況,提早分析估計變化情況,提高動作技巧的靈活性和創造性.對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會,使之消化理解,在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習,並多次重複提高動作的準確性.
在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的,如防守訓練中經常強調耳胸相齊這一防守術,再通過觀察優秀隊員的防守姿態、使隊員在防對手突破時保持低重心的概念,而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破.
2.大力加強觀察能力的訓練、加強運動員的視野訓練和十分重要的意義.因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間,方位和距離,特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關係,才有可能確定運動方向,採取有效動作.
訓練時應注意:
①加強眼睛餘光的觀察能力的訓練;
②技術動作訓練中要考慮有助於擴大視野的技術動作(特別是爭取角度,時間),例如運球只用餘光照顧球或不看球、視野的重點是觀察場上的全面移動情況;快攻沿邊快下必須用側身跑;接球後盡量面向球籃等.
3.培養快速反應能力.籃球場上是瞬息萬變的,這就要求運動員針對變化作出較快的反應、否則就會猶豫不決,反應遲鈍貽誤戰機、教練要設法通過各種變化訊號(最好結合場上情況),刺激以及採取多變的對抗條件進行訓練、以提高隊員的反應能力.
4.在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上,根據隊員各自的特點、注意有意識發展其特長的技術動作,引導他們練出一手或多手絕招、諸如神投手,控球能手,快攻的突擊手等等.
6樓：無衣
這個隨意啊，一周玩個一次兩次的，看你運動的劇烈程度，如果運動強度大，可以玩的時間短一些，一兩個小時就足夠了。
關於體育鍛煉的好處和怎樣對待一場籃球比賽
7樓：天玄水瓶
鍛鍊身體可以強身健體，增強自己的心理素質，多鍛鍊有助於身體健康，還會促進骨骼的生長，所以適當的鍛鍊身體是非常有好處的。對於對待籃球賽，我經常比賽，給你些建議：
既然喜歡籃球這項運動那就好好對待比賽，要保持對勝利的渴望。
不可浮躁，當你方的進攻不給力的時候，你需要冷靜，保持自己的進攻能力進攻順利的時候不可驕傲，也不可表現的輕浮，籃球賽的比賽者是經過很長時間的鍛鍊的，好的心理素質要有，不可猶豫，該投的時候就投。
就這幾條，雖然不多，但是很重要。
滿意請採納，有問題請追問，謝謝!
8樓：匿名使用者
鍛鍊讓你身體健康，球賽放開打.
9樓：
生命在於運動，開心就好。
作文我喜歡的一項體育運動，要籃球的
10樓：匿名使用者
沒有什麼比它能給我心靈的震撼，沒有什麼比它能給我超越的感覺。它伴著你的手在奔跑時，像風般疾速；它打在地上時，咚咚地，像電閃雷鳴。它是什麼？它就是我最喜歡的籃球。
據說，籃球這項運動源於英國，是一位體育老師發明的，其目的當然是為了強身健體了。籃球不但練習人的腰力、臂力和腿力，更鍛鍊人的意志、耐心、合作能力。籃球不是乙個人的運動，每個隊員都不能獨樹一幟，乙個團隊的力量才是最大的。
籃球是一件靜物，當你拿起它的時候，你就付予了它生命。只有當你精神集中在它身上時，人和球才能完全配合。此時，就能打出節奏來，像**一樣。
它每一次發出的聲響就是乙個音符，揚起空氣的波動，一場球賽下來就是一首曲子。曲子裡有歡笑，也有激動澎湃。
11樓：匿名使用者
我喜歡打籃球
體育使生命更健康，使生活更美麗，使人類不斷進步，使世界擁有和平時刻……奧林匹克精神在我們心中激盪。我酷愛運動，在眾多體育專案中，我最喜歡的是打籃球。
以前，我對籃球並不喜歡，但是在一次體育課中。我對籃球產生了興趣。那次體育課，老師把男生和女生分為兩隊，我們每個人都要依次投籃球，那隊進球就得一分。
看來我不得不參加這場比賽了，沒過多久，就到我投球了，對能否把球投中，我一點資訊也沒有，我盡力把球扔向籃球框，想不到的球竟然進了，這使我一下變得激動起來，我沒想到，真沒想到自己的水平還不賴。正是因為投進了這乙個球我忽然對自己有信心了，覺得籃球沒什麼不好玩的，以後在每一次體育課上，要是老師說："誰要打籃球或者要踢足球在我這裡拿球"的話後，我就會跑到體育老師那兒拿球玩，時間長了，我覺得籃球使我生命中不可缺少的一項運動。
於是我就喊著問爸爸要籃球，爸爸爽快的答應了。以後，我每天幾乎都剩餘的時間用來打籃球。
啊！籃球真是我生命中不可缺少的一項運動，我喜歡打籃球。
12樓：匿名使用者
nba開打了，可以寫寫自己支援的球隊
13樓：回味更美
我喜歡籃球············我喜歡籃球！！！（此處省略350字）
籃球在體育運動中的地位？
14樓：匿名使用者
1.足球（毫無爭議）
2.棒球（雖說在中國發展的不好，但是在北美日本的風靡程度是可怕的，他是美國的國球）
3.網球（乙個在中國茁壯發展的運動，世界影響力更是不言而喻）
4.撞球（中國第一大運動，有著廣泛地群眾基礎，但是由於職業化 和包裝等問題影響了他的排名）
5.f1（全世界為之狂熱的賽事，但由於群眾參與的不現實性，影響了他的排名）
6.跑步（當你在剛懂事時說起運動你會想起什麼？毫無疑問是跑步）
7.游泳（你知道世界上有多少人會游泳嗎？）
8.橄欖球（看看超級碗得收視率就知道了，但由於地域性，在美國以外很難接受此運動）
9.高爾夫（看看woods的收入就知道了）
10.拳擊（得歐美者得天下）
11.棋牌（.........由於賭博的出現大大影響了他的排名）
12.電子競技（乙個新興體育專案，如果你是中學生或大學生就不會懷疑他了。但由於起步較晚，所以只在年輕人間流行影響了他得排名）
13.籃球（雖說最近在中國發展的不錯，但是世界普及率不高，在歐洲沒有得到真正的關注，世錦賽更是影響力極小。nba在美國得不到中產階級和富豪的關注。
一項運動美國白人不關注，英國人不關注，日本人不關注，他的世界影響力有多大？）
14.美式摔跤（每場比賽都有好幾億觀眾，他的影響力小？由於美式摔跤只是表演比賽，所以影響了他的排名）
15.排球（靠名氣賺人氣0
怎樣邊走動邊胯下運球，如何練胯下運球？
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1，雙手持球，不斷的聯絡拍球，讓手快速的找到手感。2，練習投籃動作，手指撥球，為了聯絡手指的靈活度和手對球的控制力，每次都要達到手指，手臂甚至是脖子很痠痛為止。3，胯下運球，左右手快速的讓球順時針 逆時針讓身邊繞球。4，運球期待不要看地板，抬頭看著前方，以便於以後在球場上觀察防守者和隊友。打籃球和做...