1樓：匿名使用者
加夜宵呀，馬還無夜草不肥呢，多睡，參加溫和的體育鍛煉，如瑜伽之類，跑步機不適合你，注意腸胃健康，可到醫院作個檢查，是否是有問題
2樓：小蕃芋
先去醫生那裡看看腸胃有沒有問題,是不是因為這個原因而影響了你的營養吸收.如果這個沒問題的話那就開始飲食增肥計畫咯.
多吃巧克力,反正就是一些比較油膩或者糖份多的東西.多睡覺,當然也要做適量運動,不然對身體不好.盡量多吃點.
3樓：
我到希望你不要刻意的去這樣改變自己，我的女朋友也是老說讓我吃胖點。我認為人的吸收因人而異，刻意的去多吃，挑好的吃，這樣反倒會傷你的身體。
想胖的話，略微改善下，提高下，時間長了你會胖的，這不是一天兩天的事。
祝你早日吃胖啊！
4樓：
這和遺傳有關係 不要盲目增肥 也不要太擔心 太過顧慮也不好 一切順其自然!!
5樓：銘門貝勒
吃完了睡 睡醒了吃 多吃甜品 零食 巧克力 無正常生活規律的生活 清醒:吃:睡眠1:2:3
6樓：醉夢枕花眠
多吃高蛋白的東西，如：奶油、雞蛋等
但是你要考慮好哦~
想減就麻煩了
7樓：
吃完就睡 吃好吃的 天天吃肉 吃豆油炸的
然後和高糖飲料 吃完就睡
我恭喜你 2個月以後成為200斤的大胖子
8樓：**孤雲
注意三餐的規律，加強鍛鍊。
9樓：
只要健康就行了唄，瘦點沒什麼不好的，不要太客意的去改變自己的外在，真的沒什麼必要。
10樓：匿名使用者
注射激素~~~~~~~~
不過這樣對身體不好
其實胖瘦是天生的
不需要可以追求
11樓：
你只要不要這麼著急就行了，不要有心理壓力
12樓：
如果你跟豬長一樣
那就恭喜你了.
已經滿足了你的願望!
13樓：
那樣容易發豆豆吧……
急>>>>怎樣才能長胖？？？
14樓：浪漫積木
怎麼還有想長胖的人 你這句話如果叫胖人看到一定會被氣死的 很簡單啊 多吃東西 多吃肉 最好天天去吃麥當勞 肯德基 多喝可樂那種飲料 然後吃完就睡覺 不出乙個月保管你自己都不認識自己了
15樓：匿名使用者
你可以去健身啊 #這肯定管用啊@我乙個朋友堅持每週去三次,回來多吃有營養的,如多吃麵食,還有牛奶....三個月就會看起來裝多了當然也增重了啊 @#
16樓：匿名使用者
鬱悶啊！什麼人都有啊！這個問題不難，多吃東西少運動！不要光吃肉，其它可以吃的東西都可以來點，搭配一點，切記：不要太胖了，你知道胖人的痛苦嗎？
17樓：
要看你是想長脂肪還是肌肉了
要是想長脂肪
就像一樓說的
吃睡睡吃沒有煩心事
很容易胖的
要是想要肌肉
就要營養協調配合適量有氧運動
建議你去正規的健身中心諮詢
18樓：
多吃油的，多吃脂肪高的，多睡覺
怎樣才能長胖？
19樓：古方紅糖
調理脾胃功能，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前乙個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。
合理分配三餐的攝取比例，早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養，要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣
適度增加脂肪攝取量，奶油、五花肉、肉類都是不錯的選擇
多攝取礦物質鋅，鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助**的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用
冬天進補養肉最快，冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。
急>>>>怎樣才能長胖？？
20樓：
要看你是想長脂肪還是肌肉了
要是想長脂肪
就像一樓說的
吃睡睡吃沒有煩心事
很容易胖的
要是想要肌肉
就要營養協調配合適量有氧運動
建議你去正規的健身中心諮詢
怎樣才能最快長胖？
21樓：alison劉淑婷
人體要健康快速地增重，必須滿足以下條件。
1.每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
2.科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
3.攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：
如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔。
4.增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
22樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
怎樣才能長胖?急啊 40
23樓：
增肥食物推薦
•萵筍：它是傳統的增肥蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進身體的營養**，還能改善**的滋潤感和色澤。
•青木瓜：它是增肥**食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
•核桃和松仁：富含維生素e和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩身體衰老，此外蛋白質、礦物質、b族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉公尺富含維生素e，也是飲食專家推崇的增肥食品。
•酒釀和枸杞：它是非常傳統的增肥食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和b族維生素有利於脂肪和肌肉的發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，蛋黃中的膽固醇對脂肪和肌肉發育更有利。
•黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的增肥長胖食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對增肥十分有益。
24樓：楚
有時只是沒到長胖的時候；如果你多吃少動還不胖就去檢查一下消化道，但是你還是先保證身體健康，不要盲目增肥。
怎麼才能長胖啊?急
25樓：秘憐煙僕豔
不知道你對這個胖是那個範圍，是正常胖還是偏胖還是巨胖？長胖其實不是每個人都可以的，比如說：有些人喝水都會長胖，有些人天天吃肥豬肉，天天吃很油膩的東西也長不胖，為什麼呢？
因為每個人體內的新陳代謝不一樣，前者的新陳代謝低正常人，後者則高於正常人。其實長胖也不很難，第一，不要挑食，有什麼吃什麼；第二，經常去煅練自己的體格，讓你的血液充分「公升溫」；第三，多吃蛋白質和熱量高的東西，每天攝取量不要太高，一天兩杯至三杯牛奶，三至五個雞蛋，牛肉也要攝取，還有什麼巧克力和餅乾等等。
26樓：鴻鈞聖人
你還是吃得太少了 你每天吃五餐 早餐 中餐 4點再吃一餐 晚餐 10點-12點再吃一餐 每餐吃兩碗飯（這普通人都做得到）
你這樣吃上乙個月試試
27樓：匿名使用者
湯、糖、躺、燙，即為胖的四要素。眾所周知，湯本來裡面有很多營養，而糖就可以轉化為葡萄糖最後一部份變成能量，消耗出去；剩餘沒有被消耗出去的變成脂肪儲存起來。躺呢？
吃完飯就躺著，不胖才怪呢！吃燙的東西也可以變胖，至於為什麼？我就不知道了。
如果上述方法不見效，說明你的胃、小腸沒有很好的吸收，都當成廢物排出去，胃是消化器官，小腸是吸收器官，胃腸器官保養好了，其他迎刃而解
28樓：匿名使用者
相信你也不是要自己變成胖子，每個人基因不同，以你的情況要長胖應該比較困難，不過你可以變成肌肉男啊！呵呵，每天堅持鍛鍊，仰臥起坐 ，俯臥撐.....記住要有規律，今天什麼時候鍛鍊明天就什麼時候這樣才最有效，等肌肉變大了，體重自然也上去了，幹嗎要變胖呢？
29樓：匿名使用者
上面那個湯糖躺燙的方法真不咋樣.我也極度希望自己變胖,可是我從小就喜歡 湯糖躺燙,照樣很瘦.
30樓：匿名使用者
蛋白粉分動物蛋白和植物蛋白，你平時鍛鍊的時候補充一點動物蛋白就會長出肌肉，使自己看起來結實點。記住是動物蛋白！植物蛋白是保健作用的。
像一些運動員都是吃動物蛋白的。所以你只要多鍛鍊並補充動物蛋白就可以變壯。
31樓：危霜季湛霞
多吃多鍛鍊啊~
說了是簡單的
但是要堅持啊
堅持鍛鍊
要有毅力
~多補充營養
32樓：施瑜碧貞芳
自然就好，不需要特意去增肥，到一定的時候你的體形會勻稱的。如果真想，就多吃點甜食吧，但不鼓勵，因為吃太多也不好。每天要好好吃飯，按時休息。
33樓：買斯竺浩曠
先調裡身休.再選食物.
34樓：白紅郯問筠
象小豬一樣，使勁的吃，我就是這樣胖的...
35樓：莊彭鐘元愷
只要胃的吸收沒有問題，多吃點熱量高的食物，就會長胖。
36樓：郝利葉辛卿
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
乙個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的
37樓：廣增嶽箕鵑
吃含熱量高的、脂肪高的食物。
如肉類、奶類、蛋類
還要適當攝取蔬菜水果才有利於吸收，可以吃點維生素之類的。
反正你看別人是怎麼「**」的，「反其道行之」就ok了。
晚上運動量少點，保證乙個月內長胖。
38樓：齋寄竹夫春
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！第二種：
喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，謝謝採納
39樓：欒梓維銳書
餓一天不吃，第二天猛吃猛吃，多喝熱量大的可樂，多吃油水高脂肪。不要運動。
如此反覆乙個星期
絕對長肉。。
40樓：德琲尾苑
其實胖不胖和吃不吃的多並沒有關係的！~
就像有些人，在結婚之前一
直都胖不起來的，而那些人卻在結婚以後就快速的胖了起來！~其實這些在我們的生活圈裡到處都可以看到。。
所以所謂的胖更本就不是因為東西或零食吃的多，才會胖起來的！。。
打個比方說吧：就像喝酒，你知道的，有些人是天生的啤酒肚，所以喝酒才會長肚子。
而有些人在怎麼喝酒或喝的再多，他們的肚子也不會像有啤酒肚的人一樣長肚子的
怎樣才能不長胖，怎樣才能保持不會長胖
不要吃過油膩 剌激性 含熱量脂肪高的食物，盡量以清淡為主，多吃水果 蔬菜，每天適當做些運動來幫助消耗體內多餘的熱量.這樣就不會發胖啦 你這樣天天吃，又不運動，當然會胖啦！最好飯後多散散步！每天清晨起來小跑！雪糕不要多吃，那是固醇類食品！再每晚做40個仰臥起坐，就差不多了吧！堅持就是勝利哦！多吃水果 ...
長胖了怎樣才能瘦下來
劉蘭節午 將脂肪轉化成肌肉，另外少喝牛奶。所謂和蜂蜜就是為了排洩，但青春期正是關鍵時期，不要去不吸收的食物就排出。有 藍志厚子珍 我也煩惱過，用了好多好多的方法都沒有效果.下面是我個人的經驗，希望會對你有幫助。吃完午飯之後可以多出去走走，像逛街之類的，很容易消耗體力。晚上的時候，做一點適合自己的運動...
怎樣快速增肥快速長肉，瘦人怎樣才能快速長胖
媽呀，你太厲害了，還要增肥 你腸胃好不好的，一般 多吃熱量高的，油炸的，少運動就會肥，腸胃不好的，那要調理腸胃才行！瘦人怎樣才能快速長胖 瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人長胖三要素 訓練 休養 飲食 1 瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常...