1樓：革同和池宸
不要吃過油膩、剌激性、含熱量脂肪高的食物，盡量以清淡為主，多吃水果、蔬菜，每天適當做些運動來幫助消耗體內多餘的熱量.這樣就不會發胖啦!
2樓：鯉魚的翅膀
你這樣天天吃，又不運動，當然會胖啦！
最好飯後多散散步！每天清晨起來小跑！雪糕不要多吃，那是固醇類食品！再每晚做40個仰臥起坐，就差不多了吧！堅持就是勝利哦！
3樓：素櫻那拉紅旭
多吃水果（香蕉）和蔬菜，少吃油炸，垃圾食品，鍛鍊就要跑跳方面的，籃球，足球就很不錯，也可選擇爬樓梯，另外，不要吃了就睡覺，晚餐不能太豐盛，早上和中午吃豐盛點就是啦。建議：不要食用什麼**茶之類的，那個完全是得不償失的！
以上這些方法應該有些用吧，可以試一試
4樓：
攝入少，消耗多！
吃少，排多是不錯的選擇！
其實要瘦很容易的，一些人就是嘴讒，自己無法控制而已！
要瘦……必須飲食調控好就萬事好說了！
女人十個有九個就是吃出壞身材的！
5樓：匿名使用者
別老坐著，否則肚子長得很快，而且脂肪比重小，等你發覺體重增加的時候其實已經很晚了，建議你在這個年齡還是要以運動為主，游泳和步行都是很不錯的。另外就是晚上一定要少吃飯。
6樓：畢音慕容祺瑞
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
7樓：司朋令狐天睿
不要想著怕自己長胖…最重要的是心態…不要整天怕這不能吃那不能吃…就是該吃的吃…不用擔心！:)
8樓：帥岑寶紫
不吃油膩的東西
晚上不要吃太多甚至不吃如果餓的話就吃蘋果等水果
多運動每天喝三杯水早中晚各一杯(飯前)
9樓：繁光明葷晏
以上**的方法都有一定的可取之處，但請看後做的時候都要適度，如不適可而止都會對身體不好，因為一件事物的存在都是有一定的道理的，只是看適不適合你自己而已。
10樓：韋力書昊然
調節飲食，多運動，打打羽毛球吧
11樓：瞿冷農英博
喝芹菜汁，適當的體育鍛煉
12樓：甲爽鬱泰華
運動，控制飲食。。。
13樓：吳嘉於子薇
我的方法決對不費事，平事走路時走快些，上樓梯時一步跨倆個台階。
14樓：粘子萇朝旭
胖怕什麼，難道你不是從瘦長過來的？
15樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
怎樣才能保持不會長胖
16樓：earth呵呵
1、首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下面的公式計算的是每人的基本所需熱量， 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量並不計算在內。
2、在日常飲食中，並不是吃肉就長胖，可以挑選高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮雞肉、牛肉、魚肉等等，而且要注意烹飪方法，一定要少油低鹽，盡量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。
3、水果蔬菜也並不是吃的越多越好，這一點也是容易被忽視或誤解的，能不能多吃得看它糖分高不高，看下面這張表，許多選擇香蕉的同學可得注意了，這可是高熱量水果，你吃三百克木瓜的熱量還不如吃一百克香蕉攝入的熱量多。可長點心吧！
4、負卡路里食物！這裡的負卡路里是指你在咀嚼的過程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里還要多。一般只要是能被稱為負熱量食物的，就會具備低熱量、高水分、高纖維的特性。
比如芹菜、青椒、竹筍、黃瓜、燕麥等等
5、少吃多餐，是乙個有效途徑。少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。有利於緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，並且抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
擴充套件資料
科學飲食
早7點目標：吃飽。
在醒後1小時內吃早餐，有助於改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇里大學的研究成果顯示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡，比如在燕麥粥裡加些花生和漿果，也可以食用全麥麵包、奶製品和水果等。
早9點目標：提高工作注意力。
在這個時段喝杯咖啡能提公升興奮度，增加注意力。如果你想飲用咖啡因含量較低的飲料，綠茶是不錯的選擇，它含有的抗氧化劑還能促進腦細胞生成，改善記憶力、提高學習能力。此外，咀嚼口香糖也能達到一定的提神效果。
11點~12點
目標：緩解飢餓。
安德森建議，此時可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能讓人產生飽腹感的蛋白質，然後選擇乙份合適的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建議吃點菠菜、西葫蘆等，其中含有的維生素b6有助於大腦生成穩定情緒的神經遞質，緩解壓力；富含鎂的綠葉蔬菜還能放鬆血管和肌肉。
下午3點
目標：防體能下降。
此時建議吃一點堅果（如杏仁、核桃或胡桃）或用全穀物製成的能量棒。發表在《美國臨床營養學期刊》上的研究成果顯示，適量食用堅果還能讓人的體重輕微降低。
下午5點~7點
目標：提供鍛鍊能量，但防止肥胖。
如果你下班後要鍛鍊，最好在5點左右吃些易消化的碳水化合物，快速為身體補充能量，如一杯酸奶和漿果。如果正常吃晚餐，應控制晚飯的能量攝入，可在晚餐中加一點乾辣椒或花椒調味，能增加熱量燃燒。美國普度大學的研究成果表明，辣椒素產生的熱能加速新陳代謝和控制食慾。
晚10點
目標：幫助入眠。
如果你總覺得入睡困難，首先問一問自己睡前是否有飢餓感，如果有，建議在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶中含有的鈣對血管有放鬆作用，所以能起到額外的鎮靜作用。
怎樣吃才能不長胖
17樓：萬夏罕癸
以下是我總結的**方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥.
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝.水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
用**藥一定要找健康的，不反.彈的，我就吃了兩個月，瘦了28斤，停了8個月了，沒有反.彈，希望以上建議對您有所幫助.
建議參考369524800空間經驗，受益多多。
快去看看吧,呵呵
希望採納！
18樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
19樓：公西翠花曹夏
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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20樓：撿而言之
如何吃才能在春節不長胖？
怎樣才能怎麼都不會長胖啊
怎樣才能長胖？
21樓：古方紅糖
調理脾胃功能，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前乙個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。
合理分配三餐的攝取比例，早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養，要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣
適度增加脂肪攝取量，奶油、五花肉、肉類都是不錯的選擇
多攝取礦物質鋅，鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助**的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用
冬天進補養肉最快，冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。
急》怎樣才能長胖，怎樣才能長胖？
加夜宵呀，馬還無夜草不肥呢，多睡，參加溫和的體育鍛煉，如瑜伽之類，跑步機不適合你，注意腸胃健康，可到醫院作個檢查，是否是有問題 先去醫生那裡看看腸胃有沒有問題,是不是因為這個原因而影響了你的營養吸收.如果這個沒問題的話那就開始飲食增肥計畫咯.多吃巧克力,反正就是一些比較油膩或者糖份多的東西.多睡覺,...
怎樣才能不長大，怎樣才能讓自己不長大呢？
怎麼說呢，長大不意味著我們就要麻木不仁的活著，我們照樣可以很富有愛心的活著啊。關於錢嘛，錢不是一切，但是沒有錢你也得不到一切，我們有吃喝的錢再存一點錢來防備急用就可以啦！雖然這個社會真的讓人覺得是金錢的社會，可是錢畢竟不是人的全部，它只是人的一部分需求而已。當然啦，也要根據你想要的生活水平程度來決定...
怎樣才能又快又好的祛痘，怎樣才能不長痘？
要保持臉部的清潔，不可濃妝，否則會堵塞毛孔，使痘痘惡化，冷熱水交替洗臉，可使 有彈性 不可用手粉刺針.去擠痘痘，會破壞毛囊，而留下痘印，難以 飲食要注意，不可吃辛辣刺激的食物，多吃蘋果，黃瓜，西紅柿等瓜果蔬菜 要保持足夠的睡眠！總之，要保持好良好的心態，去克服痘痘！祝你戰 痘 成功！有針對性的解決痘...