1樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密
2樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
怎樣才能保持長期好身材?
3樓：德明健身
首先你要明確自己為什麼而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什麼，其次才是如何健身的問題。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 復合鍛鍊。 運動專案不要太單一。人體是乙個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
4樓：印鑲之
保持好的身材首先要堅持體育鍛煉，合理安排膳食，保持良好的心態，其次要有好的睡眠質量，早睡早起，不熬夜。
5樓：匿名使用者
想要長期保持身材好，就需要經常運動或者是健身。
比如說經常去游泳，游泳最能夠保持身材了。
另外還要注意飲食搭配，而且還要保證睡眠質量，這樣堅持才可以。
6樓：陳長的路上
健身，飲食習慣，睡眠習慣，缺一不可哦。
7樓：達城市
注意飲食，不要暴飲暴食。
不要熬夜喝酒。
還有就是多去運動。比如說晨練呀什麼的。
去健身房鍛鍊一下身體也行。
這樣就能保持長期好身材啊！
8樓：
飲食與運動結合肯定可以瘦。
9樓：楊富彪
習慣每週運動，注意飲食搭配，適當鍛鍊身體健身。
10樓：
少吃多運動，可以長期保持好身材！
11樓：
要想長時間保持好身材，首先要注重自己的飲食習慣，吃飯時要不多吃營養要全面，營養搭配均衡，防止出現營養不良。其次要注重加強身體鍛鍊，因為生命在於運動，經常鍛鍊，不僅能消耗體內的能量，而且還能夠增強體制。但是鍛鍊的時候也要適當而止，過量的話也會傷害身體。
最重要的一點還是要有個良好的心態，心態樂觀，積極上進，病魔嚇跑，只有健康的身體才能去保持好身材。
12樓：懷舊經典**推薦
想要長期保持好身材，要改變日常生活習慣，首先做到這四點
怎樣才能保持好的身材
13樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
14樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。了解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
15樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
16樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
17樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
18樓：艾陌
運動**法：
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪；打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
跑步輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的乙個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，
**藥中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
按摩**
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨。
飲食**
**時的注意事項：
1、早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4、運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫公升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫公升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
19樓：格雷
要保持好身材，主要在飲食，少吃多餐是不錯的方法，每次只吃少量的食物，家裡最好多放些水果，蘋果就是很好選擇，餓時吃一點，還有就是運動，沒事的話可以多去逛逛街，也有利於自己的身材哦！試試吧！很有用的。
20樓：智凝雁
平時吃飯不要過於太飽。別讓自己的胃胃鼓起來就行。讓它總保持鬆鬆的。
還有就是我的乙個方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳繩的動做。
也可以雙手放在胸前。要是樓房腳下放乙個墊。這樣就沒有聲音。
剛開始有點累你就做半個小時。時間自己慢慢加長。最多乙個小時就行呀。
可以加看電視加**。 好使。快試試喲。
21樓：張曦雨人
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果，牛奶，五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。
在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，痠痛。
這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。週末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
怎麼樣才能保持好身材呢？
22樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密
23樓：匿名使用者
你只要乙個星期把蘋果當飯吃就行了
24樓：
保持身材就要適當運動。
25樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
26樓：那郎榮碧白
合理飲食,加強運動!
27樓：單資喻秋巧
多運動，多喝水。少吃零食。多吃水果蔬菜。保持乙個好心情
28樓：賽罡諫陽澤
**食譜
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的8、如果沒有時間去運動或者注意飲食方面的，可以試試「纖麗蘆薈百合膠囊」
純天然植物提取的綠色產品，無***。效果不錯。見效快！可以去他們的官網看看。
29樓：易令衡昊昊
不要穿的那麼厚行嗎？做什麼事用的心，不要粗心大意行嗎？
30樓：曠翰儲懷蕾
吃七分飽，多運動。。
31樓：莊胤留嫚
很簡單``只要時時刻刻注意就好勒``記得哦！晚上9點過後卜要再吃東西勒``還有``晚飯後4個小時才能睡覺``吃完飯要站會``卜然會有小肚子的哦！少吃瓜子``麻辣燙之類的東西``多喝水``這樣**會好``身材也會哦``！
32樓：厚雄徐欣懌
多喝水,多運動
良好的心態
杜絕吃高脂肪的食物
杜絕吃零食
33樓：羅州學茂學
只要1星期
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試啊~
34樓：苟周暴向雁
飲食配上運動等於成功好身材！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
怎樣保持好身材，怎樣才能保持好身材
分享給你我好身材的秘密 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5 6次，每次最少40分鐘，例如 慢跑 健身操 跳繩 快走 瑜珈。乙個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學 計畫，包括 藥物調理計畫 飲食計畫 鍛鍊計畫和時間計畫等。多做俯臥撐和引體向上，堅持昂首挺胸快步...
怎樣才能經常保持樂觀心態，怎樣才能每天保持樂觀的心態？
樂觀是心胸豁達的表現，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設想 當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往 當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬 當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天...
怎樣才能每天都保持充沛的精力，怎樣才能保持精力充沛的狀態？
我覺得如果你想每天都保持充沛的精力，那你需要每天都要堅定一下自己的目標，因為只有你目標堅定了，你才有動力去保持充沛的精力。所以我每天想要做的第一件事情就是先明確一下你自己的目標，給自己充滿動力，才能保持你每天的精力充沛。每天保持精力充沛的方法 1 養成良好的生活習慣，每天堅持早睡早起，睡眠時間保持在...