1樓：徐其山
專注力作為人重要能力的一種，這種能力直接關係到人的社會功能。一般專注力差的人，大都是以下原因造成的：
一、聽人失調
這類的人大多是小時候父母不正當不科學的育兒理念所致。很多父母以為將孩子置入乙個絕對安靜的地方，就可以讓孩子睡眠 好，成長更好。其實，孩子零至叄歲是對外界資訊收集接納和篩選適應的過程，如果孩子在嬰幼兒階段沒有經歷過太多的環境噪音，在孩子的聲音資料庫中處於貧乏狀態，長大後，每一種沒有聽過的聲音都可能吸引他的注意力，從而導致漫長的聲音適應過程，注意力無法集中。
二、視覺統合失調
這類的孩子受先天影響和後天的限制，導致孩子在視距感覺上有差距，從而使人的視覺系統對於物像投射給視覺的效果找不到統一的點，導致海馬體對不確定的資訊無法儲存，新舊資訊造成衝突塞車，長期處於視覺調整的緊張狀態，從而對於需要關注的資訊無法存在右腦，很快忘記。就是人們常說的熱記憶。
針對上述的感覺統合失調，最好的方法是在幼兒時期進行感統訓練，一旦沒有得到重視，進入成年期，其行為已經形成了固有的模式，改善起來就相當困難，而且，效果不佳。聽覺失調，可以刻意把自己置身入嘈雜的環境，耐著性子去感受，去改變；視覺失調可以多點打羽毛球或桌球，可以得到一定的改善。
聽、視覺得到統合，專注力自然就得到改善，成年人想達到效果貴在持之以恆，不要指望一朝一夕就可以立桿見影。
2樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
如何讓自己變得更專注？
3樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
1、1-3-5 待辦清單法則
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是乙個番茄鐘；然後，重複四個番茄鐘後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以借助專注力提公升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鐘這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成乙個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鐘、二十幾分鐘內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某乙個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更了解自己完成乙個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間
4樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
5樓：然楠木可依否
可以先強迫自己必須做完乙個之後再開始做另乙個，然後比較一下哪個效率很高，找乙個適合自己的方法～
6樓：盧比二
放下手機，堅定學習的信念。堅持21天，每天如此，必有所成！加油！
7樓：
針對性：專注意味著我們把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干擾。我們所專注的特定事情可能涉及到寫或其他的工作。
但是無論我們在做什麼最重要的標準是把我們的所有的注意力，精神都集中在手頭上的工作上。當你在做同時許多不同的事情時，你會很容易變得心煩意亂，你的注意力也在此時也就變得糟糕。要想更好的集中我們的注意力我們就不能嘗試同時做幾件事情。
如果你在寫一篇文章，就不要想著今天要對老闆說什麼的事情。如果我們我們注意我們的針對性我們就可以形成乙個高度集中的精神狀態，這樣肯定會讓我們更快的完成工作。
8樓：荷塵
專心做一件事
做完再考慮下一件
9樓：道家無為而治
關於如何提高自己的專注力，可以從以下方面如手為好。
我覺得有句話說得好，就是「大道至簡」，簡單的東西是最好的東西，自己通過練習舒爾特表提高了注意力，還有趣味性。這些年自己探索了許多注意力的訓練方法，總感覺練習舒爾特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的訓練方法吧。就是在一張方紙上畫25個方格，把1~25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。
用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同的10張發給參與者進行訓練，一張一張訓練，能在25秒內完成為及格，訓練時間由參與者自定，利用業餘時間靈活掌握，堅持這種訓練，既可以培自身的有意注意，又可以發展視覺定向搜尋的速度。數字也能改成漢字，將一句話中的文字打亂順序寫在格仔裡，用幻燈閃現，在規定的時間內迅速識記，整理，關閉幻燈，寫出來。
比較方便的還可以開啟諸如jint速讀記憶訓練工具，在速讀訓練部分的視幅擴充套件訓練中進行數字舒爾特表和文字舒爾特表訓練，整個訓練充滿趣味和挑戰性，若你通過當下4*4的挑戰就能進入5*5、6*6等等的挑戰級別。
10樓：拼搏
確立目標，知道自己需要什麼，然後努力。
如何才能讓學習變得有專注力和耐心？
11樓：秉燭求學
一、學生專心聽課，要做好這些工作。
1、課前要先做好預習工作，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握。
2、課堂聽課的時候要多種動作協調起來，比如邊聽邊做筆記。同時，要參與交流和互動，思考老師講的或提出的問題，能回答得盡量回答。回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以聽課的時候一定要學會快速的整理記憶，比如把多種動作協調起來，邊聽邊做筆記。
二、學習中，其他有助於專注的方法。
1、明確任務，有計畫地學習。比如給接下來要做的事列乙個任務清單，一共要完成幾件事，並預估要完成的時間，這可以讓大腦更加重視，提前做好準備。
2、學會切換任務。不想做這件事，那就去待辦任務清單中挑選另外一件你有點心情、不那麼排斥的一件事情去做，而不是什麼都不做或者玩樂。比如不想學數學了，那就學一下英語；不想做題了，那就看會兒課本等。
3、學會休息和調整。休息是為了更好地完成任務。當發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓注意力再次集中起來。
或者做一些有助於集中注意力的練習，比如「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，速讀部分的「舒爾特表、整體感知」，記憶部分的「點選數字」等練習，這些練習都有助於集中注意力，可以試試。
4、管理學習環境。首先，安靜是較為有益的工作和學習環境；其次，明亮的房間比光線較暗的房間，更容易助人們進入專注狀態；其三，保持乾淨整潔的工作、學習空間，無形中可以幫我們更好地集中注意力。
5、保持乙個好的睡眠。晚上不要熬夜，中午適當睡會兒午覺。如果你經常上課或做事時打瞌睡的話，就需要特別注意這一點了。
12樓：匿名使用者
自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒布的道德規律而行事的道德原則。
自律是乙個良好的生活習慣，自律的人往往擁有著強大的意志力，最終獲得成功。
1）嚴格執行計畫，拒絕拖延
相信大家都制定過計畫，但不知道為什麼，都沒有完成，慢慢地也就不再計畫，因為感覺沒有什麼用，其實你應該意識到，90%以上的計畫都是因為拖延而廢掉。
拖延是本質就是一種自我欺騙，它只會浪費時間，永遠不會從根上解決任何問題。
這裡推薦乙個方法「奇蹟提問」每次想要拖延時，都可以自我提問「如果我順利完成了計畫，那會發生什麼/為了完成這些任務，我需要做什麼」
很多時候，同一件事情，從不同的角度看時，都會有不同的東西。
2）識別任務的關鍵
相信很多的小夥伴學習時會死扣一道題，短時間不會進行放棄，導致時間的浪費。
記住過於過度的追求完美是沒有時間觀念的表現。過於注重每一處的細節，在細節上花費過多的時間，會忽視那些最重要的部分。
那麼任務的關鍵在**？哪些細節可以選擇性忽略？
舉個小例子，考試中的關鍵在於盡可能在規定的時間內盡量多拿分，需要投入大量時間的問題先跳過，有剩餘時間再來解決，這樣可以無形中幫助你少浪費很多時間。
3）保持專注
以25分鐘為起點，在重複的練習中延長自身的專注時間，知道可以長時間輕鬆專注。
每天抽出一段固定的時間，將自己置身於安靜無干擾的環境裡
用計時器倒計時25分鐘，這段時間裡只專注於學習或工作
時間結束後，休息，去做一些別的時間（聽歌，散步等）時間不超過15分鐘
休息時間結束後，開啟下一輪並逐步延長時間，中途一旦溜號走神，重新開始
ps：此方法貴在堅持，一旦中途放棄，就會前功盡棄。
4）順應時鐘，合理安排
清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活動狀態，沒有新的記憶干擾。
上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，
下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學過的東西，加深印象。
第四個學習高效期：入睡前一小時，利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不易遺忘。時間管理法，讓學習變得更高效。
5）記錄時間進行復盤
覆盤相信大家都是知道的，**為什麼要記錄時間段是為了在回顧時，方便自己在那段時間都做了什麼？有什麼不足需要改正。
13樓：匿名使用者
你有心要開始學習這就是乙個很好的開始了，我覺得。
但是，學習應該是乙個過程。開始的時候很煩，可以做些卷子、習題什麼的來找找感覺。然後，根據練習的情況去逼著自己學習。慢慢的會找到學習的感覺的。
找到感覺後要有規劃，明確自己階段性學習的目的是什麼。是學會什麼，還是要在下一次考試中獲得怎樣的成績或者排名。這樣將學習階段化劃分，會有一步乙個腳印的趕腳。
每次都有收穫，學習起來更有動力。最好的是有巨集觀的學習計畫，並將計畫落實到每個禮拜，每一天。比如這個禮拜要看完某本書，今天剛好有時間要多看些，因為明天可能有事耽誤了。
今天要做完髮的作業、試卷因為今天不寫，等到要講的時候可能會忘了寫了，等等。
至於要讓學習變得更有專注力和耐心，這還是要靠自己。首先，要規律作息。事實證明，早睡早起才會有飽滿的精神去實現學習計畫。
在學習的過程中時時提醒自己，耐心一些，有效率一些。養成習慣後就好了。對付錯題和易混淆的題目要揪住不放。
不要總是在同樣的地方摔倒。
其實，當你開始想學習的時候，就是最好的學習時機。每一天都是新的起點！
最後，祝你找到學習的感覺。最最重要的是不要忘了制定好學習目標和學習計畫！
怎樣才能讓自己變得更有毅力，如何才能讓自己更有毅力？
如果我們在做某些事情的時候失敗了，這樣的結果也不是不能接受的，雖然失敗總是會讓人感到心情沉重，但是，失敗以後，我們千萬不要放棄，不要就此消沉，而是爬起來繼續前行。當我們做任何事情的時候，一定要有毅力，前提就是要有明確的目標，無論做任何事情，只要有目標在，就不容易放棄，也是培養自己的毅力的好方法，制定...
怎樣集中自己的專注力，如何提高自己的專注力？
怎麼快速集中注意 1.設定目標，付諸實踐 要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立乙個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，乙個乙個地做，通常乙個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提公升。2.凝視法 在開始工作或學習之前，先盯住乙個物體五分鐘，可...
如何提高自己的專注力
飛鷹 1 聽字訓練 具體訓練方法 父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有 我 字的時候就用筆在紙上打一個對勾 父母讀完後統計 我 字共有多少個，每次練習到孩子對勾個數與短文中 我 的個數相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字數。2 聽詞語舉手 具體訓練方法 父母找一串物品詞語，需要...