1樓：丹麥技術
失眠的話就是想你幹過最無聊的事情，但是得有點故事情節，你順著思維走，不要想太多關於你自己或人之間的感情，要著重故事的情節，讓思緒一直慢慢延伸延伸，你頭腦皮層麻木後就分不清楚你是在思考還是睡眠，這時你繼續……
這就是為什麼醫生要你睡不著數羊的原因，這是我的切身體會，分享給睡眠不好的網友
2樓：匿名使用者
睡前一定不能玩的時間太長，或者是運動量過大，或者是情緒起伏過大，無論是體力還是腦力上的，因為玩後大腦會興奮，睡意會更淡！你還是睡前靜心養性，盡量保持身體與精神上的平靜，慢慢培養睡意吧。還有，睡前最好不要喝濃茶或咖啡，相信會有幫助的！
3樓：匿名使用者
我專門就失眠問題去過醫院
人睡不著是有很多原因的
但是更重要的是失眠引起的焦慮
長期焦慮比失眠本身可怕的多
解決失眠無非就兩條
消除影響睡眠的因素和放鬆心態
熬夜是導致睡眠不好的主要原因之一
你身體裡面有兩條神經
一條叫交感神經，一條叫副交感神經
兩條神經交替工作
總是熬夜的話會導致兩條神經都處於興奮狀態
這就是所謂的神經衰弱
4樓：嗷嗷射月狼
白天多幹些有意思的事情，晚上做些無聊的事情，背英語什麼的。白天別睡覺啦
5樓：駱璠賀華榮
吃安眠藥！好像喝牛奶也能幫助睡眠
這個是我在網上查的
你自己看看
怎樣可以改善失眠
6樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
7樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
8樓：匿名使用者
你好，對於長期失眠的人來說要養成良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠。
建議睡前喝點酸棗仁粉，酸棗仁具有寧心安神的作用，有助於睡眠，白天適當進行身體鍛鍊，希望對你有幫助。
9樓：匿名使用者
你好！引起失眠的原因有很多如：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的，你的情況是心理壓力過大及情緒過度緊張所導致的，平時注意休息，不要經常熬夜，要養成好的睡眠及作息時間及早睡早起的好習慣，不要強迫自己睡那樣你心理壓力會更大，建議接受正規的**調理，如果要從根本上去解決，可以採用中醫中藥進行調理，注意合理的飲食，
10樓：usual月光羔兒
極性瑪咖可以改善失眠，你可以買一些吃吃，而且極性瑪咖還可以保持身材和體型
11樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
12樓：大國醫
運動，特別重要，但不是晚上
13樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
如何緩解失眠??? 20
14樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
15樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
16樓：江城五官科醫院
，失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡前不要過分進行腦力與體力運動，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。將室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
如何緩解失眠，由上可知，緩解失眠情況要從改善日常生活習慣開始，保持有規律的生活習慣才能提高生活質量，假如存在一些心理上的不暢，建議最好多與家人傾訴，必要時可做心理輔導**，這樣才能快速恢復健康生活。loo
17樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
18樓：匿名使用者
**失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成乙個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
希望會有幫助
19樓：喜歡中醫
菩提子花+熏衣草：可以安定情緒，平靜心情，於睡前飲用，令身心都得到放鬆，更容易入睡。
失眠；取三七 丹參各10克，石菖蒲 無法志 硫磺各20克 紅花6克 共同研成細末，均以40度白酒調成稠膏狀，塗滿肚臍，外用膠布固定，每晚換藥一次。
這是報紙上寫的哦 還可以 又簡單 去大的藥店抓藥哦！
我那天 好玩 看看 對我這個沒有失眠的 有沒有有用我貼了哦 滿有用的 呵呵 過一會就想睡覺了
20樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
21樓：肖嘉無昂熙
遊戲幾天內別去碰，多跑步
22樓：田笛尉遲嘉勝
有一月的傾向。
血壓低也可能。別往壞處想。可能是太累了。
誰剛醒來的時候是不暈的。。呵呵。
還深夜，不累就不對了，
23樓：喬澈旁季
這是你最近壓力大。找個時間好好休息好好放鬆…
怎樣緩解失眠？
24樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
25樓：匿名使用者
生活要規律
晚餐盡量不吃油膩、不容易消化的食物
睡前可以喝一杯熱牛奶，或者喝點紅酒
有人晚上看一會兒書就困了，馬上可以睡著
26樓：高階健康管理師
注意休息時間，調節生物鐘，調整身體健康狀況
27樓：巨樂康
緩解失眠還是要在平時注意養成良好的作息習慣可以在睡前喝杯牛奶，蜂蜜水
睡前不要喝咖啡、茶等提神的飲料
可以到醫院開些養神的藥物
服用些安神養顏的保健品
28樓：褐色嫩
**失眠首先要養成非常健康的睡眠習慣，比如不在睡前從事劇烈的運動，不要看手機，不要看一些電影電視劇集，**等，否則都容易讓大腦皮層過於興奮，影響睡眠，也不要喝一些具有興奮性的功能飲料。
患者失眠一般也有一些情緒因素摻雜在其中，比如壓力比較大，情緒比較低落，最近工作比較緊張等，一定要學會釋放自己的情緒，平穩自己的心境。
第三，**睡眠主要的還是一些藥物**，可以選擇一些新型的非苯二氮卓類的催眠藥物，這類藥物目前在臨床上應用比較的廣泛，起效快，半衰期比較短，比較適合失眠的病人的。
也可以選用一些苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，這類藥物還有一定的抗焦慮作用，對有焦慮障礙的患者，效果比較好。
晚上失眠怎樣才可以治好失眠狀況啊
失眠的原因很多，但最常見的還是因為情緒問題引起的多見。自己分析一下，看看是不是有情緒問題，如果沒有，可以看看醫生，輔以藥物調節。1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原...
怎樣可以改善失眠，怎樣改善失眠？！
養生早班車 簡單 五心養神法 每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神 茉莉說生活 畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。 美醜1張臉 對於失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累 神經衰弱 有心事 思慮過度...
如何緩解失眠，如何緩解失眠？睡前怎樣放鬆心情很快入睡？
有哪些解決失眠的小竅門？緩解失眠方法3 現代醫學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。1 要以樂觀的態度冷靜...