1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：攔河壩步邪
緩解失眠方法3、現代醫學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。
3樓：灸春堂
1、要以樂觀的態度冷靜正視這一現實，這一點對於穩定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。
2、消除致**素。正確認識造成失眠的現實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。
3、養成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩定的生活規律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。
不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或飢餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。
4、睡眠環境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環境舒適。
5、在醫生指導下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄託在藥物，需要注意的是許多**精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。
4樓：離城
操作方法
01第一步
兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
02第二步
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
03第三步
五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
5樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
6樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
7樓：卿空班宛亦
對於失眠患者而言，可以用黃精50g、山楂50g、(前二味破碎為小粒)五味子30g、合歡花30g，晚間泡水飲用，很快就有睡意，進入夢香。
8樓：匿名使用者
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建議你下班以後多做一些運動。體能訓練，然後晚上會睡得很好的。
9樓：現在與你
一、按摩「太陽穴」、「太谷穴」、「三陰交穴」等穴位二、養成良好的作息習慣
三、每天去戶外做適當的體育鍛煉
四、飲食清淡且規律，避免睡前暴飲暴食、少吃辛辣刺激食物五、最好每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠
10樓：腦科醫生陳主任
養成規律的作息時間習慣，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態。
保持良好的睡前衛生習慣，每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用。
晚餐避免過飽，以清淡少量為宜。睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡。預防
11樓：一輩子吠纖
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
12樓：後川和美
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
13樓：新鄉潘氏失眠
1、聽**
事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何**都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。
2、更換睡眠環境。
清洗**床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。
3、喝牛奶
效果一般般，但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。
4、晚上散步
起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走**，還在堅持中，助眠效果不敢說，**還是有點變化的。
5、睡前看書
看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧
如何緩解失眠？睡前怎樣放鬆心情很快入睡？
14樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
15樓：結晶體狼倩
根據你的晚上失眠的情況看，有可能是神經衰弱或者注意不規律導致的，
指導意見：
避免工作時間睡眠休息，放鬆心情，避免熬夜勞累緊張生氣，加強鍛鍊身體提高免疫力，可以口服穀維素，棗仁安神膠囊調理**。
16樓：匿名使用者
由於現在工作壓力和生活壓力的加大，不少人都難以擺脫失眠的困擾，面對失眠你可以睡前保持神經放鬆，不吃刺激性食物，不做劇烈的運動，睡前適當喝些熱牛奶
17樓：
這個情況建議中醫調理下睡眠情況。晚上睡覺的時候可以泡個腳。
18樓：匿名使用者
變天多做運動，睡前做些有氧運動，
19樓：李鑫
保持良好的心情，睡覺前喝杯牛奶就沒事了
20樓：
自信一點，出去鍛鍊鍛鍊，不要把一些東西看得太重，要拿得起放得下。這不是別人說怎樣能變堅強你就能變得堅強的，只能靠你自己！自己去領悟，自己去體會，等你真正遇到一些事情的時候，你就會明白堅強不是用嘴可以說清楚地。
即使別人對你說你該怎樣做，也不見得你就會堅強，那是乙個人的意志力的表現，隨著閱歷的增加你會變得很堅強的！只要相信自己！沒有什麼難事！
自己去體會吧
21樓：大國康美
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
22樓：
如果時間長了就可以找乙個中醫給你調理一下。
23樓：
白天少休息，早睡早起就可以緩解
24樓：
建議去檢查一下比較好
25樓：匿名使用者
患病多久了，具體都有哪些症狀
26樓：披風戴越
睡前喝杯牛奶 幫助有效睡眠
27樓：匿名使用者
保持好的心情，聽一些輕**
28樓：匿名使用者
多聽輕**還是好的，或者嚴重的話找中醫調理一下
29樓：匿名使用者
聽**，跑步，做自己喜歡的事
怎樣可以緩解晚上失眠，怎樣可以改善失眠
失眠的話就是想你幹過最無聊的事情，但是得有點故事情節，你順著思維走，不要想太多關於你自己或人之間的感情，要著重故事的情節，讓思緒一直慢慢延伸延伸，你頭腦皮層麻木後就分不清楚你是在思考還是睡眠，這時你繼續 這就是為什麼醫生要你睡不著數羊的原因，這是我的切身體會，分享給睡眠不好的 睡前一定不能玩的時間太...
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如何緩解抑鬱症？如何緩解抑鬱
緩解抑鬱心情可以適當的鍛鍊 放鬆心情 尋求心理醫生的幫助 服用藥物。1 適當鍛鍊 緩解抑鬱的心情可以適當的進行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑鬱的情緒也可以得到一定的緩解。2 放鬆心情 心情抑鬱的時候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜歡的事情以及和朋友一起參加社交活...