1樓：為伍
蓮花仙子告訴你：怎樣使用失眠的飲食自**！ (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。
臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。
本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。
本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自** (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：
位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中!! .
怎樣晚上才能睡覺不失眠,不做夢?
2樓：瑩兒
這位朋友： 看來最近很累啊。其實，因為人們不了解夢，就以為做夢不好。
其實不然。有夢，證明自己身體的調節能力還是好的。 夢，是人體進行自我調節壓力等的一種保護功能，有夢不是壞事，而是一件好事。
因為夢出現在睡眠的第四期，有夢，起碼說明你的睡眠還是可以的。 夢又是一種潛意識的活動，也就是說，平時人在社會活動中有些受到壓抑的東西，被壓抑到潛意識中去，肌體只有通過夢的形式來進行調節。因為夢是潛意識的活動，所以，夢的內容和意義，只能說明你的身心很疲憊或者情緒不是很穩定，可能有一些內心焦慮的情況。
還是自己學著調節、管理、控制好自己的情緒。採納哦
我天天晚上做夢，睡眠質量特別不好，請問怎樣才能晚上不做夢？？
每天夢好多！都不知自己真正能睡幾小時的覺？也不失眠！一覺到天亮！該怎麼辦？怎樣才能不做夢呀？
3樓：健康就幸福
做夢是一種正常的生理現象,但如果做太多的夢是影響到睡眠質量的話需要進行調節,睡前盡量不要做過激烈的活動,喝牛奶等安神類食物,在中醫中多夢屬於心脾虛弱,必要時可以嘗試人參歸脾丸調節,注意平時的調養,保持心情愉快,晚上睡覺前避免情緒激動;忌菸酒,不喝濃茶,避免過度興奮。
怎樣可以使睡眠***？不做夢。
4樓：泣秋英騎月
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.吃安眠藥。
5樓：老樹枝勾琬
多去吃些豬肝豬血的...最好和大蒜一起抄著吃
6樓：匿名使用者
起居變得很有規律，也是緩解失眠最最有效的辦法，
怎麼樣才能睡好覺,不做夢?不失眠?拜託各位大神
如何不做夢，提高睡眠質量？
7樓：
做夢是腦部神經無法得到放鬆休息的表現，偶爾做夢是很正常的，但是如果長期做夢就不好了，會影響睡眠質量。要想減少做夢次數，最重要是放鬆緊張的神經，不要給自己太多壓力，另外營造乙個舒適安靜的睡眠環境，飲食上注意攝取富含蛋白質，鈣的食物。因為營養物質的缺乏也可能導致神經過於緊張.
下面一些食療你可以參考 牛奶 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。 糖水 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。
果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。 小公尺 小公尺性微寒、味甘，能健胃安眠。用小公尺煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥 酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳公尺熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。 蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳公尺一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
8樓：蘇叔叔
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。
即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。
顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。
因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。
倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
9樓：浮客
在臨睡之前可以聽一些舒緩的**，舒緩的**，能夠讓自己特別放輕鬆，可以在睡覺之前，讓自己的整個身心，可以更加放鬆而且聽聽舒緩的**，能夠讓自己在睡覺之前，得到更多的幫助。在**的選擇上，可以多聽一些書有助於睡眠方面的**，如鋼琴曲或者是一些催眠曲，能夠有助於心情平復的**，對於人們來說，幫助也是非常大的。由於這些有助於舒緩人們情緒的**，對於大家來說，幫助也是比較多的，讓人們可以在緊張之餘，獲得更多的輕鬆感。
睡前喝杯紅酒
除了聽**之外，在臨睡之前，喝一小杯紅酒，對於人們的生活也是有一定幫助的。睡覺之前喝一小杯紅酒，不要喝太多，連睡覺的前乙個小時左右，喝一杯紅酒，可以有助於睡眠而且還能夠起到美容養顏的作用。所以有很多女性，都會選擇在睡前喝紅酒，不僅能夠使身體變得更加健康，提高睡眠質量，讓自己能夠在整個晚上都保持非常輕鬆的狀態，另外在睡眠的時候，也會感覺自己的身體非常的輕鬆，在酒精的作用下，讓自己可以保持深度睡眠。
不僅可以提高睡眠的質量，還可以讓自己在整個睡覺的過程中，能夠達到更好的休息，提高身體的免疫力。
在臨睡前泡腳
為了有助於睡眠，在臨睡前可以用溫水泡腳。所謂溫水泡腳，就是水溫不要過高，很多人並不理解，認為水越熱越好，這種想法是錯誤的，水特別熱的時候，在泡腳時，就會對身體趙韌帶，造成一定的影響，不僅達不到效果，還能夠起到相反的作用。所以建議用溫水泡腳，每次泡腳的時間也不要過長，10分鐘到15分鐘即可，如果泡的時間過長，對於身體，就會出現負面的影響。
就無法達到促進睡眠的作用。
因此在睡覺之前，可以嘗試用溫水泡腳。以上的幾個方面，在生活當中，也是有很大幫助的，對於人們的身體，包括對於人們在睡眠當中，起到良好的效果。
10樓：暖男小凱哥
如何睡覺才能睡的香，睡的打呼嚕呢，如何提高睡眠質量，不做夢呢
11樓：
睡覺前什麼都不要想，晚上睡覺做夢是每個人都會有的，只是有些人醒來記得，有些人不記得，只要做夢沒有影響到你的睡眠質量，第二天精神各方面沒有受到影響就是沒問題的。
12樓：超級火箭加油丫
適量服用助眠藥物，或者拿補品做安慰劑，就算你明知道這是安慰劑也還是有用的。當然，不知道的話效果更好。因為睡不好會焦慮，會對睡眠產生恐懼牴觸情緒，那就惡性迴圈了，所以從心理層面解決效率更高。
13樓：碧水清波滿庭芳
睡覺前放鬆自己的心情，平時多看看書，開闊自己的心情與視野，夢多一般都是思慮過重，做真實的自己。
14樓：吳疇悟曉蕾
睡前喝杯牛奶！有助於睡眠，睡前全身心放鬆，
15樓：巢珠星
日有所思，夜有所夢 所以白天的事該放下就放下，什麼時候說什麼活，什麼時候做什麼，事情過去了就叫它過去，不能在想它，拿的起放的下，頭睡覺前溫水泡腳，用梳子梳梳頭，放鬆心情，睡個好覺。
16樓：
木盒不做夢，要提高睡眠質量，睡覺前不要喝酒，不要熬夜，不要亂想，其他東西放下心來，輕輕鬆鬆的睡覺
17樓：流星花園花
要想不做夢，就要每天的作時要按時，不能特別勞累，也不能晚上吃的太飽，不能晚上睡的太晚。
18樓：社南凡白
經常做夢的話這個應該是沒有辦法去除的，提高睡眠質量的話可以睡前喝杯牛奶，或者喝點黑枸杞非常不錯
19樓：鎖清偉慕山
白天多運動，多吃水果疏菜，睡前用熱水泡腳。
20樓：洛問凝
如何不做夢，提高睡眠質量？我覺得，第一，睡覺前，吃杯牛奶，在有就是，白天多運動，象爬山呀，游泳呀，跑步了，這樣也是，對提高睡眠質量，有一定幫助。
21樓：極石玉
個人經歷認為提高睡眠質量不做夢，首先要保持良好的體質，作息時間有規律，關鍵的一點是睡覺的溫度（包括室內，被子，及身體）要少低些，就會不做夢
22樓：濯沛
人心情放鬆，遇事不糾結不要想太多，白天要幹一點活略顯疲憊，晚上睡覺香還沒有乙個夢
23樓：匿名使用者
做夢，也不是白日做夢，而是晚上做夢，跟睡眠質量沒有直接關係。
24樓：
只要白天精神好，做夢多也沒關係，放鬆心情就好。
我睡眠質量不好,天天走做夢,有什麼辦法可以不做夢嗎?
25樓：飛天俠客再世
做夢是正常的生理現象，白天別想得太多就行了
26樓：匿名使用者
睡覺之前向上帝禱告
一定要誠信的禱告,神會保守你睡在他的懷抱中
27樓：匿名使用者
你知道一一句話麼．叫日有所思夜有所夢．不要想太多了．開心一下
你們差不多每天都做夢嗎？還是你們也不做夢呢？為什麼我不做夢呢？我好久好久不做夢了，而且是好多年，為
這樣多好啊，說明你的睡眠質量是a 也許你做夢了，只是說忘了。年輕人 你沒有壓力就睡的舒服 自然就無夢 我有乙個辦法 能強制你入夢 就是一天不上廁所 憋著 到晚上你閉上眼 憋著尿 輕輕閉上眼 深呼吸閉上眼 放鬆 這時你就會夢見 你再跑向廁所 然後把憋了一天的尿一口氣尿完 這時你就醒了 尿了一床 我也不...
每天睡覺都做夢怎麼辦啊，每天睡覺都做夢,怎麼辦
做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結...
為什麼每天早上容易做夢了，每天早上的都做夢，是為什麼啊
這很正常，因為在人體深睡結束後的時間了都是做夢的時間，每個人都有這樣的乙個時間 因為大腦休息不好，睡前喝杯熱牛奶，什麼都別想 睡眠分淺睡眠和深睡眠,當深睡眠的時候你完全處於休息狀態.但淺睡眠時身體還有一些功能在運動 得不到充分的休息.這時就容易做夢.其他一天人正常的深睡眠時間並不很多 淺睡眠倒佔很大...