1樓：無愧我心
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，採用運動、營養及藥物**，有效的藥物**能阻止和**骨質疏鬆症，包括雌激素代替**、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小，骨質疏鬆症發生骨折，需外科**。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，堅持長期預防性補鈣，合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等，少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。
2樓：
老年人手抽筋是比較常見的，多見於低鈣血症。低鈣血症就是抽血化驗，查血裡面的鈣離子濃度，一般血清鈣離子的濃度<1.1mmol/l，稱為低鈣血症。
低鈣血症的原因跟老年人的胃腸道功能弱，口服鈣劑吸收不好有關係。患者要保證每天日光照射≧20分鐘，經常鍛鍊身體，增加骨質的密度；並在正規醫生的指導下，有針對性的補鈣**。嚴重的低鈣血症或者長期的低鈣血症可以導致骨質疏鬆。
老年人如果骨質疏鬆嚴重，冬天路滑跌倒就會造成骨折，骨折後臥床會影響老年人的生活質量，長期臥床會造成好多基礎疾病，或者原來的基礎疾病會加重，影響老年人的身體健康。發現低鈣血症，一定到到醫院檢查有沒有骨質疏鬆，有沒有發展到嚴重的程度，根據醫生的指導，有針對性的**。
3樓：王桂飛
補鈣的同時一定要補充維生素d！
4樓：郝痺籃纖
老年人手抽筋是什麼原因引起的?很有可能是缺鈣，我之前也是身體缺鈣，剛開始自己吃的movefree鈣片，每天3粒，只是偶爾中午會忘記吃。有次在公園聊天，有人問手抽筋是什麼原因引起的， 吃金鈣爾奇 ，每天1粒就夠用了，很省事。
後來買了幾瓶，真的沒有失望，現在手抽筋的毛病好多了，前幾天聽他們說鈣爾奇的氨糖軟骨素對關節好， 老人補鈣很重要，關節當然也不能忽略！
老人小腿抽筋怎麼辦，需要補鈣嗎？
5樓：cj滄海一笑
老人因為年齡的增大會引起小腿抽筋，其**辦法有好多種，小腿抽筋主要是由於缺鈣引起，血鈣濃度降低時會出現抽筋現象。一旦小腿抽筋時，會引起人體下肢肌肉疼痛。為此平常時可適當補充些鈣物質。
如碳酸鈣d3片等，可多吃些雞蛋、蔬菜、水果，有利於補充蛋白質和維生素，對健康很有益。平時應該多做運動，加強體育鍛煉，可提高身體素質。當小腿抽筋後一直疼時，可以給小腿抽筋部位進行按摩，按摩可促進血液迴圈和疏通經脈，有效解決腿部處抽筋。
望採納謝謝！
6樓：
老年人幾乎都有過小腿抽筋的經歷。小腿抽筋，醫學上稱作腓腸肌痙攣。過去人們常認為是缺鈣引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）並非都是缺鈣導致，相當一部分老年人與腿部血液迴圈不良有關。
發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋痛醒，影響睡眠。
7樓：計俅票諑
小腿抽筋也叫作下肢的肌肉抽搐，老人發生小腿抽筋有以下幾個原因：1.寒冷刺激：
在寒冷天氣下，下肢肌肉容易收縮，易造成小腿抽筋；2.快速運動：在運動中，快速奔跑等劇烈運動容易導致小腿抽筋；3.
缺鈣：隨著年齡增長，身體裡的鈣會不斷流失，缺鈣會導致小腿抽筋。那老人小腿抽筋怎麼辦？
日常生活中，要格外注意小腿部位保暖，盡量避免劇烈運動，缺鈣可以直接通過鈣劑補充，如：金鈣爾奇鈣片，裡面新增了足量鈣和促進鈣吸收的維生素d3，補鈣高效又便捷。
8樓：
最好要去醫院檢查一下是什麼原因導致的抽筋，遭禁不一定是因為缺鈣引起的，但是缺鈣的可能性比較大，我八幾個月前就是抽筋，去問了醫生，買了鈣片，吃的當天就沒事了。
9樓：匿名使用者
老人小腿抽筋極有可能是缺鈣導致，建議先去醫院確定缺鈣，再補鈣。針對缺鈣而導致的小腿抽筋怎麼辦？老人補鈣可以通過從平時的食物中獲取，如高鈣牛奶、豆腐這樣含高鈣的食物；日常也要注意充足休息，保持適當運動，多曬太陽；也可以服用鈣補充劑，如：
金鈣爾奇，它裡面含足量鈣，以及促進鈣吸收的維生素d3，鈣補充上，就可緩解老人小腿抽筋~
10樓：歷頓且敵
小腿抽筋在中老年人身上時有發生，大部分都是由缺鈣導致的，也有不當的運動健身而導致。老人小腿抽筋怎麼辦？運動時小腿抽筋要停下來休息，缺鈣導致的小腿抽筋，可以吃一些含有維生素d的鈣片，如：
金鈣爾奇；當然也通過高鈣食物補充，比如蝦皮，豆製品等。
11樓：
老年人小腿抽筋是缺鈣的表現，應該補鈣了，可以吃一些鈣片，牛奶或蝦皮之類的補鈣食品
12樓：採藍
在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是大的，鈣片中的鈣質是容易被吸收的。還有對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜。
不過在吃鈣片的時候，則需要注意的是，在食用鈣片的時候，應該避免吃或者不吃含有草酸過高的食物，如菠菜，辣椒等，對於骨折而需要補鈣的人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。所以用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片相對好一些。
13樓：
日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的經歷。很多人單純得認為，抽筋主要與缺鈣有關。然而，不少人即便是積極的補鈣，晚上睡覺仍然經常會抽筋。
因為導致腿抽筋的原因有很多，只有對症下藥才能有好的**
80歲的老人手腳抽筋，這個時候有什麼辦法解決嗎？怎樣預防老年人抽筋了？
14樓：木兮寫作分享
其實80多歲的老年人手腳抽筋，有可能是因為身體缺鈣所導致的，熟悉養生學的朋友都知道，隨著年齡的增長，我們體內的鈣質流失的速度也在不斷的增加，所以80多歲的中老年人，經常手腳抽筋，有可能是身體缺乏鈣質的表現，如果還不注意補充鈣質的話，那麼就有骨質疏鬆的危險，平常補充鈣質，我們可以通過每天晚上喝一杯牛奶或經常吃一些鈣片達到效果。除此之外，導致老年人手腳抽筋的情況，還有以下幾種：
1、寒氣入體
如果在換季的時候，天氣變化比較快，這個時候老年人沒有做好防寒保暖，導致寒氣入體，這個現象會讓老年人的手腳抽筋，所以這個時候我們就要在換季的季節多注意一下防寒保暖，如果已經換上手腳抽筋的話，那麼可以通過中醫的針灸或拔罐等等去除寒氣。
2、體內濕氣過重
隨著年齡的增長，我們體內濕氣的不斷堆積，最終由於濕氣過重，有可能導致手腳抽筋，去除濕氣的方法最好的就是吃一些薏公尺，所以我們在日常的飲食當中，也可以多加入一些薏公尺，比如說用薏公尺煮粥或打成豆漿等等。
3、突然著涼
除以上幾種情況以外，老年人的身體突然受涼的時候也會導致手腳抽筋，這是由於老年人的身體血液流動很慢，不能及時的到達四肢，所以身體著涼的時候，血液無法及時去給四肢驅寒，就導致了手腳抽筋。
15樓：風吹過隙
上了年紀的人容易缺鈣，缺鈣就會導致抽筋等症狀，建議先去醫院檢查，再判斷是否需要補鈣。
16樓：土豆地瓜豆角
手腳抽筋肯定是缺鈣，平時應該多多的補鈣，有時間的時候盡量去外面曬太陽，就能防止老年抽筋兒。
17樓：天才人物我無敵
80多歲的老人手腳經常抽筋，這是由於缺鈣所導致的，所以平時一定要注意多補鈣，多曬太陽。
18樓：做最真de自己
這是缺鈣的表現，老年人應該適當補補鈣，沒事多活動筋骨，出門曬曬太陽。
19樓：農家小妹婉兒
80歲老人腿腳抽筋就要多按摩，這樣松了就不會抽筋了，這個時候老人多泡腳。
20樓：嗨天天麻麻
手腳抽筋可能是乙個動作時間久了身體僵硬了，也可能是缺鈣引起的。
21樓：小李講情感
抽筋的時候就用力往回扳食指，不論是手還是腳抽筋的時候，這樣做就是很有效的。
中老年人手腳抽筋是怎麼回事？怎麼治？
22樓：疆哥
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒
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