在心情很喪氣的時候，能做些什麼有效調節情緒

1樓：歡樂**雞

在心情很喪氣的時候，我們一定要懂得調節自己的情緒，只有這樣，我們的生活才會變得有樂趣。我們對待人生才會變得積極，如果你一直讓這種心情持續下去的話，你對任何事情也會失去希望，這樣會影響到你的生活。

在我們的成長過程當中，心情對於我們來說是特別的重要，很多人都希望自己能夠一直保持著一顆好的心情。這樣對待任何事情都會特別的積極。心情對於乙個人來說是特別的重要，但是並不是每個人都會有著乙個好心情，他們也有心情不好的時候。

我們在心情不好的時候一定要懂得調節自己的情緒，只有這樣，壞心情才能夠遠離我們，我們的生活才會變得更好。所以說調節方式是特別的重要，只要學會了調節心情，隨時隨刻都會特別的開心。

當我們心情不好的時候，可以跟朋友訴說。很多時候，乙個人的心情不好，就會把這份悲傷留在心底，這樣的想法也是不對的，你只有訴說出來。你的這種煩惱別人才會幫你分擔，你的心理壓力也不會那麼大，如果你一直埋在心底裡面，這樣的壓抑會變得越來越嚴重。

嚴重的時候還會讓自己得抑鬱症，所以說請出示特別的重要，你只有懂得請出了你的這份壞心情才能夠遠離你。

當我們心情很喪的時候可以去跑步。很多人心情不好的時候就會選擇跑步，跑步的時候能夠讓自己的心情放鬆，還能夠鍛鍊身體，這是一舉兩得的好事。如果你不想運動的話，你還可以吃一些東西，尤其是女孩子，她們吃東西的時候就能夠讓心情變好。

我們在心情不好的時候一定要選擇適合自己的方法，只有這樣我們的生活才會變得更好。

心情的調節是非常的重要，我們每個人必須懂得調節自己的情緒，只有這樣我們的生活才會變得更加美好。

2樓：夢小嶼呀

個人覺得打遊戲就可以調節，但是還推薦一些被動辦法，將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

3樓：晚茶呀呀

第一，聽**。第二，與朋友聊天。第三，運動。第四，與家人傾訴。第五，旅遊。這些都是很好的方法。

4樓：愛小樹苗

可以在家裡聽一些**，或者找自己關係比較好的朋友這些訴苦也可以找一些情感專家對自己的心情有所幫助。

5樓：豆豆的飼養員

可以看一下搞笑的綜藝節目，比如王牌對王牌，雖然這個節目有劇本的嫌疑，但是非常幽默，可以很好地調節情緒。