1樓:春修真
嚴重可服用些營養神經藥物及腦代謝功能活化劑,藥物如:腦活素,維樂生,穀維素,維生素b族及維c。這些都是調節植物神經的,沒有太多***,此外希望你配合一些自然**,效果會更好:
一、白天別太閒。可以讓自己忙碌一些充實一些,不只是腦力勞動,還要安排一些體育運動,但別在睡前鍛鍊,會讓自己變得興奮。中醫問我,你看見過農民失眠麼?
是啊,幹一天苦力,不信晚上還睡不著,睡不好。
二、入睡前做些讓自己徹底放鬆的事情,聽舒緩的**,班德瑞的就挺好,點香薰,不要考慮太多事情。
三、不要焦慮,越著急越容易睡不著,睡眠可不取決於你的意識,別逼自己,那樣會適得其反,順其自然。
四、不要覺得自己沒有睡好就起床更晚,這樣只會影響第二天晚上的睡眠。按時起床,或者早起半小時,不信你晚上還能眼睛瞪得像燈泡。
五、白天做些自己感興趣的事情,把精力都消耗掉,不要因為疲倦就昏昏欲睡,要打起精神。我看電視上說睡眠好是因為疲勞因子。
總之,白天不要太清閒,晚上自然就睡得香。還有不要著急,放鬆心態,睡不好誰焦慮的時候都會有,不會影響到學習。一切都會慢慢變好。
我聽醫生說,失眠不可怕,最可怕的是睡不著的那種焦慮,對身體最不好,所以麼,順其自然吧,睡不著就睡不著,放鬆就好。
2樓:素圖圖
如果不是嚴重的失眠,盡量不要吃藥.
可以在睡前半小時喝一杯牛奶,堅持幾天,如果覺得效果不大.就去買安神補腦液.或者選擇同類不會有任何依賴性的補品.
3樓:
我來說一點自己的精力吧。
我覺得交不應該睡得太多,否則睡眠質量就會下降,另外,睡前不應太亢奮,就是不要說太激動的話題,也不做巨烈的運動,另外,心情一定要放鬆,有什麼不開心的或是開心的都要在睡前發洩,不要戴著心事睡覺。至於那些小竅門我個人感覺不是太有用!
4樓:匿名使用者
多吃點含鈣的食物 或者直接補也可以 起到鎮靜的作用 臨睡前做一些適量的運動 平時作息一定要有規律!
5樓:山佳日辰來了
吃好,不亂想,精神好。就能睡的好
6樓:抗愛豬
不瞌睡就玩,瞌睡就睡,這樣最好.
7樓:好奇的睡神
可在晚上慢跑或散步放鬆一下,再洗或泡個熱水澡,使全身肌肉得以放鬆.睡前喝點牛奶,聽聽輕**,關鍵在於自我的放鬆.
8樓:匿名使用者
最簡單的辦法:睡覺時用乙個小枕頭墊腳,這樣有助於血液迴圈
9樓:養生一點
俗話說,藥補不如食補,食補不如睡補,古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了,精神才會飽滿,白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項,所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」,就是強調了秋冬睡眠的重要性。
連夜失眠,高分求助催眠辦法。
10樓:愛**愛生活愛科技
請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽**效果很好呢
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計畫,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來,莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你願不願意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦:練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦:小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成乙個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。乙個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。
相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小公尺催眠:小公尺除含有豐富的營養成分外,小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小公尺適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
11樓:熊熊歌門
來個以毒攻毒,你就別睡,晚上上網聊天、打遊戲、看片……,睏到一定程度它自己就會睡了。
有你這種情況的人問過我,要是晚上不睡覺白天怎麼工作呀?我就反問一句,你現在天天失眠是怎麼工作和學習的呀?
12樓:匿名使用者
睡前聽點平靜的**。。
別聽成搖滾和悲傷的了。。
試試吧。。
效果不錯的。
我試過。
實在不行就吃點藥吧。
13樓:金藍太陽
放鬆心情,可臨時用一片安眠藥糾正一下,就一片!不建議連續使用~切忌~
睡眠的環境製造一點淡淡的,淡淡的清香~
個人的經驗,一般人兒我不告訴~
14樓:匿名使用者
內在恐懼和緊張造成。
放鬆自己,沒什麼大不了。因為大家都一樣
勇者無懼
求職問題,高分求助。
15樓:匿名使用者
個人理解你說是保險的投資公司吧,象友邦保險-有投資公司的。
你說的助理會很忙的加班到凌晨很正常(只要有專案),英文會很有用的,但是你進去之後必須要考一些證書,對以後的跳槽很有幫助的(一下我也記不起來了,進入這個圈子之後就會了解到),我乙個朋友就是做這個的,不過收入挺好的,也是英語專業畢業的,現在去了投資公司,收入更高了,這個圈子進入的門檻還可以,但是投資公司的門檻會很高,是條職業發展之路,一畢業就能進入這個圈子鍛鍊起的話,是一件很好的事情(無論你是什麼學歷)。
最重要的一點就是,要是我說的那種職位才好啊,不然保險業的話,不太好做,而且對你來說是一種浪費。
16樓:
其實保險也乙個很巨大大行業,只是中國的保險業現在的口碑不好,主要是理賠太難了,所以中國的保險業還有很長的路要走,不過我相信,終會好起來的,你選擇了,就走下去,自己的選擇是沒錯的,最起碼不會留下什麼遺憾,這幾家保險都差不多,看您傾向於那一家,支援你!
17樓:匿名使用者
看你說的話,你應該是剛畢業.
何為辦公室助理,我來給你解釋一下,大企業裡,這對個要求比較高.我說的大企業基本指的是大品牌的生產企業,像聯想啊,華為啊,這樣的,這個辦公室助理的要求就很高了.如果是保險業的,那充其量只能是貼貼通知,人員進來後的安排,什麼人員的社保福利這些雜七雜八的事.
跟你外語專業,我敢保證,八竿子打不著.
我給你建議是,來江浙這邊大企業裡做外貿業務.男人做業務是非常好的.無論你的性格如何,幾年下來你接觸社會的改變,比你在學校學的東西多的多.
並且熟悉了外貿流程,積累了國外的客戶,對自己以後開發的事業,有相當大的幫助,相信我的沒錯.!
你會找到好工作的!
18樓:王婕路
你可以到人事人才網上去看看有沒有你想找的工作.
怎樣提高睡眠質量,如何提高睡眠質量
睡前喝牛奶 泡腳都可以改善睡眠質量。為了有助於睡眠,在臨睡前可以用溫水泡腳。每次泡腳的時間也不要過長,10分鐘到15分鐘即可,如果泡的時間過長,對於身體,就會出現負面的影響。就無法達到促進睡眠的作用。引起做夢的原因有很多,有可能是壓力過大 精神緊張誘發的。因此經常做夢的人要加強鍛鍊,同時要注意休息,...
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