1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：召樂正帆
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
3樓：蒼可彤韻
以前我也比較矮，後來我跑步+牛奶持續了幾年現在175厘公尺！！！以前是158厘公尺還是不錯的
吃什麼能長高？
4樓：念初
牛奶、各類
豆製品和豆類、蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需回的食物，以答上這些缺一不可。
舉措建議
1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
5樓：灬♀千ご尋
對於長高營養是乙個因素，但是運動和心情也是非常關鍵的，我從16歲開始就沒長過版一直都是154左右
權，一直到去年，我21了，我以為我沒有機會了！現在還鍛鍊有四個月還長了2.5公分了，我自己覺得吧，運動方法很重要，沒有合理的運動方法，哪怕作息規律，飲食習慣良好，運動量相同，最後的效果也不同，所以量身定製合理的運動計畫很關鍵，我是看的—— 楊雲風的那個增高日記裡的方法做的運動計畫。
因為在身高方面的堅持，這些年到處查資料，對這方面也算了解，也算是久病成醫，只要你認真執行，堅持下來，就會看到明顯的成果，身高是一輩子的事情，千萬不能怠慢，運動的好處不僅僅是為了長高，運動的人精神面貌還是不一樣的！同身高的人堅持運動的會看起來挺拔一些！希望我的長高經驗能幫到你！
6樓：摩卡的的
人長高所需要的營抄養素是非常全bai面且非常多的，比如du常說的氨基酸、碳水化合物、脂zhi肪酸、維dao生素、鈣、磷、鉀等，還有部分的微量元素，這些營養都有助於身體的長高，同時任何一種食物都不可能全面均衡的提供所有的營養素，所以要求我們在平時的飲食中要充足、要均衡，不能出現挑食的習慣。常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優質的蛋白質，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養的要求
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
8樓：柔玉花種黛
善存，我就是的。在以前一直吃，想得是補充維生素，哪想竟然會長高。現目前身高為187.
9樓：繩振英壽歌
多跳躍，個人認為是一種不錯的辦法，簡單易行。還記得我初中的時候是坐在第2排的，後來沒事就摸高，現在182
10樓：小月yue月
小孩子吃飯不能挑食，多吃菜，春天可以補鈣，多曬太陽。
11樓：匿名使用者
我沒用吃的，我是學習的（節派訓練法），從一公尺七多長到了一公尺八了
12樓：丶笑你妹o格
要想長高，，營養和運+動一定要加強的，再就是睡眠一定要***的。可以去度裡看專下(嶽倫良屬魁梧路)一文中長高的妙招，，我一開始不知道長個還能這麼講究，就每天hú吃海喝，具體也不知道該吃什麼對長個有幫助。，運+動就更別說了，一提就生氣，我每天堅持跑步鍛鍊，堅持半年一點增高效果沒有，反而小+tuǐ肚子疼，就放棄了，一直到看了這篇文章後才知道，增高運+動原來可以這樣安排。。。
你想長高可以去度裡看下
13樓：missy恬
身高與飲食也有一定的關係。對於處在生長發育期的人群，平時要多吃一些含有鈣質比較回豐富的食物答
，比如豆製品、蝦之類的食物，要多補充一些新鮮的蔬菜、水果、維生素，還要多補充一些微量元素，比如鐵、鋅、硒。
除了營養因素補充充足之外，還要適當的進行體育的鍛鍊，要注意作息規律，避免熬夜。
14樓：匿名使用者
平時可以來通過飲食補充源營養促進長高，生活中含有豐富的鈣質食物有利於長高。
比如牛奶、堅果類、豆製品、雞蛋以及蝦皮等，含有豐富的鈣質、維生素、蛋白質以及脂肪等，不僅能夠補鈣，而且還能夠增強的抵抗力和免疫力。
飲食要均衡飲食。增加蛋白質含量，多吃雞蛋、牛奶、牛肉、魚、雞肉等，多吃蔬菜水果。適當補充鈣劑，多做戶外運動，最好做引體向上，跳繩、打籃球，游泳等運動，保持充足睡眠也非常重要。
吃什麼食物才能長高啊？
15樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
16樓：雀尋桃官悌
人的身高跟骨格有關，那骨格的主要成份是鈣，多吃點含鈣多的食物，比如：骨頭湯，雞湯，海浬的如蝦，曬乾了的蝦，反正就是含鈣多的食物。當然運動是一定的，打籃球，跑步。
引體向上都是可以的。。。
17樓：只是個皮
過了青春期吃什麼也長不高了 正在青春期的話只要均衡營養,不挑食偏食,適當鍛鍊身體就可以長高
18樓：小夢軍團
在人的一生中，有兩個快速生長發展時期，第乙個時期在嬰兒期(1—2歲)，第二期為 青春期。青春期，女孩一般從9—11歲開始，比男孩早二年。青春期年齡段，世界衛生組織規定為10-20歲。
青春期身高每年增加6～8厘公尺，少數人長得快的可達10～12厘公尺，形成了第二個生長高峰。以後，過了青春期發育成熟，骨骼完全鈣化，身高也就停止增長，再也不可能增高了。 人體的長高，是全身性的增長，但是最突出的是四肢的長長，尤其是下肢的增長。
組織學家認為，人體的長高關鍵在於長骨的增長(見圖)。長骨的兩端骨骺和骨骺板與骨的生長或骨長軸的增長或身高的進展關係極為密切。軟骨的骨化不斷地在骨骺和骨骼板內進行。
骨骼內的骨化不斷地向幹骺方向延展，從而使骨長軸增長，人也就長高了。 一旦當骨骺的骨化完成以後，骨骺板與骨骺同骨幹就完全融合，形成了骺線，自此以後，人再也不可能長高了。 因此，在x線診斷時，發現如其骨骺線業已形成的人，一般不可能有再長高的希望了。
您可以上醫院拍一張骨骺線的ｘ光片，請醫生看一下您的骨骺線是否閉合，如果已經閉合，一般來講就是不能再長高. 一、長高的基礎階段 1—9歲是孩子長高的打基礎階段。科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。
而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重制約了從食物中吸收鈣離子營養。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。 二、長高的突增階段 10—16歲是孩子發育期。
身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。 三、長高的最後衝刺創段 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2—3厘公尺的長高潛力，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。
279》能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 日常鍛鍊身體增高法 如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法： 雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。
女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。
練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法： 站在20——30公尺高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，乙個夥伴握練習者的雙手腕部，另乙個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。
最重要的是，一定要認真和堅持。
吃什麼能長高啊，吃什麼 東西能 長高啊 ？？
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 泉水響叮噹 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。...
吃什麼能長高
區馨香委舒 充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。根據美國食品藥物管理局 fda 的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質 鈣質 維生素a 維生素c 維生素d 礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉 骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類 海鮮和牛奶...
吃什麼能快速長高，我們要吃什麼食物才能快速長高？
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...