1樓：匿名使用者
呵呵首先心態要正，15歲畢竟還小，有藍球意識已經很不錯了，一般學生都從初二才開始發展藍球，但有目標的培養運動員這個時候就晚了，看你說的情況也就是因為身高較好，一公尺八在15歲來說已經相當不錯了，個子高彈跳一般不會理想，不壯是因為你還沒發育完全，呵呵急不得，會長壯的，在學習之餘早上晚上多鍛鍊身體進行中長跑，短跑及蛇形跑等，中鋒本來就不要多運球，你以身高為優勢，不管進攻還是防守都站住罰球區以內的三角區，防守時兼控制對方藍板，因你個高控制板的機率就高拿下後給後衛你快速退回到自家三角區，在正面和兩側45度角處找空檔，而後隨時準備接應隊友不能突破傳給你的球，很多時候隊友跟本就不想突破直接就找機會打給你，所以就要求你在三角區範圍內要靈活主動找進攻機會，配合好的話你那齣空檔了球自然就到你手裡了，就時就要求你要有較高的命中率了，否則時間長了對你信心，也沒人給你傳球了，具體的技術就按樓上說的去相當的培訓學習，祝你早日在同學們心目中樹立威望，呵呵只是談點自己的感覺大家不要見笑啊。
2樓：a雪飄無痕
1,、不是不運球 ，是少運球
2 那就只有健身了 例如槓鈴 彈簧拉桿等3 中鋒要有力量（要對抗） 還有如果籃下基本功紮實的話可以軟硬通吃的 ！！
3樓：匿名使用者
首先臂力要鍛鍊 最好是臥推 其次下盤要穩 也是力量 可以選擇負重深蹲 至於別的技術方面就要靠練了
4樓：殤_の無倷
打中鋒就是需要 公升高和力量 用自己的身體優勢去壓倒對手.
5樓：匿名使用者
我的理解是多練，關鍵是乙個勤字，多用心去練。至於器材啊，我覺得是次要的，我聽說阿泰斯特每天做很多的俯臥撐。
練彈跳的方法有很多，比如負重爬樓梯，蛙跳。不過介於你的年齡，建議不要做，我覺得可以多跑步。
中鋒是少運球，或者接球就攻。但是我還是建議你也有練運球，不一定就只打中鋒。 打籃球我的理解是除了打配合外，如果講一打一，其實就是乙個錯位，在nba很講錯位進攻，速度錯位，力量錯位，身高錯位。
碰到矮的，用身高打他。碰到沒力氣的，用力量打他。碰到慢的，你用快。
當然了防守也要練。要找優勢。所以我看到有回答說不是用身體打籃球，我不贊同。
你不想聽到，就用行動證明給他們看，加油！！！
6樓：匿名使用者
這位同學 你好
現在打籃球不是憑藉身體打的，而是要靠技術，智慧型來打的。
中鋒是籃球場上最總要的位置。在nba就有這樣的一句話：得中鋒者得天下。
中鋒分為很多態別。
你羨慕的 德懷特霍華德 是屬於力量型的。火箭前輩 奧拉朱旺是屬於技術性的。姚明也是屬於技術型的。
中鋒要有非常好的手感和籃下位置感。這2點是非常重要的。
中鋒是乙個球隊的重要樞紐，很多球都是依靠中鋒來進攻的。
你的先天條件很好，但是一定要刻苦的鍛鍊，要有計畫的鍛鍊，這樣你才能打出你的一片天空。
我的q號是 27613190 可以加我。
7樓：你說的發家
最後就是多玩球，積累經驗，多做運動健身
8樓：匿名使用者
中鋒運球就兩下，球一定要放在胸部以上。要練習揹筐，投籃姿勢很重要。
9樓：匿名使用者
專練籃板 籃下進攻 我就是
10樓：
健身的話可以選擇做俯臥撐和仰臥起坐
上籃球的論壇就有很多這樣的教程
11樓：匿名使用者
看看網上張衛平的教學，挺好用
大家來看看我該怎麼辦，大家來看看我的情況,應該怎麼辦
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