1樓：日安丶
我來回答 我以前也一直在想這個問題直到有一天終於有了眉目 1 鍛鍊手臂2 鍛鍊手腕3 鍛鍊手指 鍛鍊方法 1 鍛鍊手臂 (這不用教了吧 伏臥趁 或引體向上或壓林等...) 2 鍛鍊手腕(可製一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結實 的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手酸為止為一組,休息2到3分鐘,3組每天, 3鍛鍊手指(司馬光扎缸想必你知道吧 就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止 最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種 拿著啞鈴從下提到上(出氣)鬆開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著 就這樣,朋友多多練習
打籃球投籃整個過程身體是如何發力拜託各位了 3q
2樓：洛克人不會灰
如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。
力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。
每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
鍛造350怎麼練到375?拜託各位了 3q
3樓：甄鴻寶
初級鍛造 製作25 劣制磨刀石 花費 25 劣質的石頭公升到25 製作40 劣質砂輪 花費 80 劣質的石頭公升到65 製作10 粗製磨刀石花費 10 粗糙的石頭公升到 75 中級鍛造 製作50 粗製砂輪 花費 100 粗糙的石頭（多做25個備用）公升到100 製作5銀棒 花費 5 銀錠 10 劣質砂輪 公升到105 製作20劣質青銅護腿 花費 120 青銅錠 公升到 125 製作26重砂輪 花費 78 沉重的石頭 公升到 150 高階鍛造 製作25 劣質青銅護腿花費 150 青銅錠 公升到175 製作25 鐵質平衡錘 花費 100 鐵錠50 粗製砂輪 25 次級月亮石 公升到200 製作110堅固的砂輪 花費 440 堅固的石頭 公升到 210 製作5 金鱗護腕花費 25 鋼錠 10 重砂輪 公升到 215 製作4 巨型鐵斧 花費 56 鐵錠 8強效助熔劑, 8 重砂輪 16 金錠8 重皮 （**大師任務需要4把）公升到219 製作4 月鋼寬劍 花費 32 鋼錠 8 強效助熔劑 8 重砂輪 12 次級月亮石 12 重皮（**大師任務需要4把）公升到 223 製作2鋼質頭盔 花費 28 鋼錠 2 堅固的砂輪 公升到 225 大師級鍛造 製作10 鋼質頭盔 140 鋼錠 10 堅固的砂輪 公升到 235 製作2 秘銀重斧 花費 24 秘銀錠 2 黃水晶2 堅固的砂輪 8 重皮（**大師任務需要2把）公升到237 製作13 秘銀馬刺 花費 52 秘銀錠 39 堅固的砂輪 公升到 250 製作10 緻密磨刀石 花費 10 厚重的石頭 公升到 260 製作15 秘銀馬刺 花費 60 秘銀錠 45 堅固的砂輪 公升到 275 製作2 巨型黑色錘 花費 32 秘銀錠2 黑珍珠 8 暗影石2 堅固的砂輪 4 厚皮 （**大師任務需要2把）公升到 277 製作13 君王板甲腰帶 花費 260 瑟銀錠 13紅寶石 任務需求：20 瑟銀錠 公升到 290 製作5 輻光長靴 花費 70 瑟銀錠 20 火焰之心 公升到 295 製作5 君王板甲戰靴 任務需求：40 瑟銀錠 公升到 315 315 - 320 君王板甲護胸 (20 x 瑟銀錠) x 5 300 - 320 魔化瑟銀飛刀 (2 x 附魔瑟銀錠, 6 x 瑟銀錠, 1 x 硬甲皮) x 20 320 - 325 魔鐵鍊甲外套 (9 x 魔鐵錠) x 5 325 - 330 次級結界符文 (1 x 精金錠) x 10 330 - 340 精金利斧 (8 x 精金錠) x 10 這個配方（設計圖：
精金利斧）是限量的，以下npc**（點選可以檢視具體位置）： 沙塔斯城 -埃隆·霍爾曼 埃索達 -阿拉斯 銀月城 -恩里德 340 - 350 次級護盾符文 (1 x 精金錠) x 20 這個配方（設計圖：次級護盾符文）是限量的，以下npc**（點選可以檢視具體位置）：
瑪里·石拳 - 蠻錘要塞 (影月谷) 羅霍克- 薩爾瑪（部落） (地獄火半島) 350 - 360 精金平衡石 (1 x 精金錠, 2 x 靈紋布) x 20 需要塞納里奧遠征隊聲望尊敬購買 360以後訓練師不再有新的配方可學，這裡建議下面兩種方法公升級 奧爾多聲望： 360 - 370 滅焰手套 (8 x 魔鐵錠, 4 x 源生之水, 4 x 源生火焰) x 10 奧爾多聲望尊敬可購買配方（設計圖：滅焰手套），拾取繫結 370 - 375 滅焰胸甲 (16 x 魔鐵錠, 6 x 源生之水, 4 x 源生火焰) x 5 奧爾多聲望崇敬可購買配方（設計圖：
滅焰胸甲），拾取繫結 占星者聲望： 360 - 375 魔化精金腰帶 (2 x 硬化精金錠, 8 x 奧法之塵, 2 x 大塊稜光碎片) x 20 占星者聲望友善可購買配方，拾取繫結 另外，你也可以通過奧金尼地穴副本打魔鋼手套的配方（設計圖：魔鋼手套）：
361 - 375 魔鋼手套 (6 x 魔鋼錠) x 15 360以後 有個氪金腰帶的圖紙 做這個能省很多錢
滿意請採納
肌肉是怎麼樣練成的拜託各位了 3q
4樓：加菲23日
先練腹肌（1）彎腿做，但你不要象其他人一樣用手頂到膝，你只要起一半就行，這樣效果很好（2）直腿做，但你只要直著腿翹起來，手輕輕撐在地上，以便保持平衡，這樣保持1~~2分鐘，這樣堅持做7天，你的腹肌就很明顯了，如果不明顯，你罵我！但這和方法真的練起來好難受！ 再練上肢，最好的方法就是練『迎體項上』如果你天天練，保證你的上肢n發達！
特別是你的胸肌n+1的發達，人見人怕啊！不過很苦的，練得你雙手會起泡啊。 然後練下肢，最好就是負重練習，蹲著槓鈴跳，最好越重越好，如果你沒有槓鈴的話，你也可以用其它重物代替！
5樓：mg丶
你每次用啞鈴做120下是不正確的方法，這樣會使肌肉長成長條狀，建議你每組最好不要超過50下感到肌肉稍有酸漲感就停下休息一分鐘在做，給你巨個很簡單的例子都知道110公尺欄的劉翔吧！他的腿部力量一定很好可是他沒有好看的肌肉，那是因為訓練強度太大導致肌肉成長條狀雖然這樣的肌肉很有力量可是沒有好看的弧度和稜角！ 我想你想練的原因主要還是後者吧？
我的每日安排表。 1，熱身運動5分鐘。 2，長跑1小時。
3，俯臥撐100個。 4，仰臥起坐200個。 3，壓腿左右腿各50下。
4，踢腿左右腿各50下。 5，蛙跳200m。 6，引體向上50次。
7，60公斤臂力器50次。 8，揮拳10分鐘。 9，彈簧拉力器10分鐘。
10，舉，推啞鈴10分鐘。 這是我個人的健身表，鍛鍊的是全身的肌肉，你可以根據自己的體能和時間修改下。相信堅持乙個月就會有改變，3個月效果就明顯了。
一年就可以出去炫耀了。對了，對進食高蛋白的事物，劇烈運動後的20-30分鐘是人體需要蛋白質的高峰。
如何提高學習效率 拜託各位了3Q
學習講的是效率，每個人都有充分的時間學習。卻有人說沒時間學習。這關係到學習時精神狀態，只有集中精神，大腦飛速運轉，排除雜念，使學習效率達到最高。安排好學習時間，掌握好學習方法，有效的做到事半功倍的效果。培養學習興趣，一旦對某種東西有了興趣不管什麼困難都難不倒你！1.時間安排2.注意力問題3.學習興趣...
怎樣學習？拜託各位了3Q
一 選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來,選擇乙個安靜的環境。二 培養自己學習的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫.三 多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感.這樣才讓自己有興趣.最高興的時候學最難的知識 四 合理安排好時間了.學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍 五 多多注意休息,一定...
早戀好嗎 拜託各位了3Q
其實客觀來講根本沒有早戀這一說，只是中國人很封建，這個傳統一直延續下來就有了早戀這個名詞，這對人類來說應該是不公平的！但是在中國這個社會不關注這個問題又不屬於客觀，如果在國外，十三四歲孩子基本上就和我們中國二十四五的孩子一樣成熟了，而且普遍都是這樣，你能說它就是早戀嗎？外國人看待中國早戀這一詞都會感...