1樓：墨莫陌沫末
看運動強度，騎自行車如果按正常時速15、16km，大約能消耗220-250大卡，城市通勤的話10km左右，應該能消耗150大卡左右
睡眠或休息 1.0
安靜坐著 1.4
步行(每小時5公里不負重) 3.7
步行(每小時5公里負重10公斤) 4.0
辦公室工作 1.8
實驗室工作 2.3
烹調 2.1
輕度清潔工作 3.1
中度清潔工作(擦窗等) 4.3
輕微活動(撞球、高爾夫球等) 2.5～5.0中度活動(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5重度活動(足球等) 7.5以上
2樓：匿名使用者
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
3樓：匿名使用者
這要看你騎車的激烈程度，一般是400多這樣，如果是爬山的話，消耗的更加多，大概是700
騎自行車可以消耗多少卡路里？
4樓：天天一笑笑網
健康的騎行這個得看運動強度，騎自行車如果按正常時速15、16km，大約能消耗220-250大卡，城市通勤的話10km左右，應該能消耗150大卡左右！騎行25分鐘左右，就是70卡路里左右了。
1.計算消耗了多少卡路里：單車(一小時9公里)245卡，單車(一小時16公里) 415卡，單車(一小時21公里) 655卡！
2.騎行時間較長，要注意變換騎車姿勢，以防身體某一點長時間著力。初騎自行車，速度不要太快，時間不宜太長，不斷適應，逐漸加強。
3.一般人主要以鍛鍊身體為目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千公尺/小時，騎行時間也不宜超過半小時。
時間的話，這個要根據個人體力而定，體力較弱的可以半小時休息有10分鐘。但是體力較好的，通常也建議騎行1小時，停下來休息十分鐘。主要是臀部受到壓迫血液迴圈受阻，容易屁股疼，休息一會就可以避免長時間騎行後屁股疼了。
每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低於16公里的時速騎行，騎乙個小時大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。
如果你的騎行時速能再加個2公里，即時速達到19公里時，騎乙個小時就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時速每天騎車一小時，堅持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對於普通人來說，能保持在19公里的時速堅持騎乙個小時，已經很不錯了。
5樓：匿名使用者
騎自行車，平均每小時469千卡。
1，騎車消耗的熱量騎自行車，平均469千卡（每60分鐘）。以12-13.9公里/小時的速度騎自行車，放鬆並以469千卡（每60分鐘）的中等強度騎車。
速度低於10公里/小時，容易201千卡（每60分鐘）。
2.自行車速度10-11.9公里/小時，慢，低強度335千卡（每60分鐘）。
以14-15.9公里/小時的速度騎車，比賽高強度603千卡（每60分鐘）。如果以20公里/小時以上的速度騎自行車，車輛不會慢慢地（每60分鐘）騎上1005千卡。
3.騎自行車的好處開發大腦，提高身體素質。因為騎自行車是主要的運動，它會增加神經系統的緊張。
4.****，延年益壽。因為在騎車期間，人體進行定期的有氧運動，所以鍛鍊者可以有效消耗更多的熱量，長期堅持可以獲得顯著的**效果。
6樓：水上舞蹈
每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低於16公里的時速騎行，騎乙個小時大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。如果你的騎行時速能再加個2公里，即時速達到19公里時，騎乙個小時就能燃燒350-550卡路里。
以這樣的時速每天騎車一小時，堅持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對於普通人來說，能保持在19公里的時速堅持騎乙個小時，已經很不錯了。
7樓：一位好網友
如果以24公里的時速騎
行一小時，能燃燒590-930卡路里，以26公里的時速騎行一小時，則會燃燒705-1115卡路里。要是天天騎車通勤，熱量消耗會更多。
不過要注意，別一開始就騎得過猛，希望在短時間內就多掉點肉。這個期望雖然是好的，但是一來你的身體還沒適應這麼高強度的騎行，容易痛苦得無法堅持下去；二來想要長期控制體重不長肉，也是有講究的，每週減重上限在450克才是比較合理的目標。當身體處於逐步減去脂肪的過程中，才有利於機體逐漸形成在靜息狀態下也會燃燒熱量的「記憶」。
這也是為什麼當你問一位自行車手「為什麼沒運動時我吃東西就會長胖，而你不會呢？」，你會得到「你還沒形成燃燒熱量的體質」這樣的答案。反過來看，那些靠節食在短期內快速掉體重的人，在未來幾個月通常會**回來。
8樓：匿名使用者
騎自行車 15～25 辦公室工作 35 打桌球、排球 20 鋪床、掃地 30 打羽毛球種類熱量68kg/1h(乙個68kg人每小時所消耗的卡路里) 爬樓梯一千五百級(不計時) 一公里算的
騎自行車半小時消耗多少熱量
9樓：嗨呀你爹臨死前
騎自行車：時速低於16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。
其他運動30分鐘消耗熱量：
1、舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
2、徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。
3、跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。
4、家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。
10樓：鵝子野心
騎自行車，普通路況469千卡(每60分鐘)
騎自行車，速度在12-13.9公里/小時，放鬆騎，中等強度469千卡(每60分鐘)
騎自行車，速度小於10公里/小時，輕鬆的201千卡(每60分鐘)
騎自行車，速度10-11.9公里/小時，慢速，低強度335千卡(每60分鐘)
騎自行車，速度在14-15.9公里/小時，賽車，高等強度603千卡(每60分鐘)
騎自行車，速度大於20公里/小時，賽車，不是慢慢騎1005千卡(每60分鐘)
騎自行車，速度在16-19公里/小時，賽車737千卡(每60分鐘)
騎自行車，越野或山地502.5千卡(每60分鐘)
騎獨輪車268千卡(每60分鐘)
騎車1小時能消耗多少脂肪？
11樓：匿名使用者
騎車1小時消耗熱量660卡的熱量，約消耗73克脂肪。人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)，換算成斤，需消耗3850卡熱量(另一種說法是3600卡)。騎自行車每半小時消耗熱量330卡（對心肺、腿十分有利），1小時則消耗熱量660卡，換算成脂肪則是0.
17斤左右。
拓展資料
運動**法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。
肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
運動**的常用方法有：
1.慢跑。慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能系統供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右。
2.跳繩。跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。
它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。
3.游泳，游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強**的直接效果，並加快**的速度。
另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式**時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1～3小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，**效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
4.拉伸運動。拉伸運動的每乙個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長並加速血液迴圈，起到燃燒脂肪的作用。
拉伸時動作要慢，肌肉稍有痠脹感時就應停止。在保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，此時可以用一兩次深呼吸來放鬆。一般情況下，乙個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
12樓：匿名使用者
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)，換算成斤，需消耗3850卡熱量(另一種說法是3600卡)。 自行車：每半小時消耗熱量330卡（對心肺、腿十分有利），1小時則消耗熱量660卡，換算成脂肪則是0.
17斤左右。
以下是各種**運動的消耗，可以作為參考：
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
騎馬：每半小時消耗熱量175卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。它的鍛鍊效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量75卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量300卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可**，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
桌球：每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
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我騎電單車按路右側直行，對方騎電動自行車帶人從我右前側左拐
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上海漕盈路站到澱山湖鎮約幾公里 騎自行車
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