1樓：
1、把胸盡可能地塞入內衣裡：比如在穿內衣時，要先扣好，然後調整肩帶，身體前屈，將整個乳房及周圍的脂肪都塞進內衣裡，避免乳房旁的脂肪外移。
2、多運動（不要飽腹後運動）少吃蛋白質：俯臥撐可以提公升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。或者可以通過跳繩來瘦胸，不過跳動時會引起胸部下垂，所以在跳繩時，可以在胸部塗抹索絲曼然後裹好保鮮膜，高強度跳繩半小時以上就可以了。
3、按摩法塑形：叩打前胸——將雙手掌伸直，適當施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切記不能力道過大，並且要長久堅持。
每天晚上用 索絲曼 由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」，3個月後見成效，不但達到胸部「緊實、堅挺」的效果，而且乳房能縮小整整乙個罩杯。
4、自製冰塊：把自製冰塊或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸**，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
2樓：
胸想要瘦的話，不攝入任何蛋白質類，就會瘦
3樓：南方姑涼
多鍛鍊運動，是身體瘦嗎？
怎麼瘦胸呢？我想要變瘦一些呢？
4樓：請輸入名明顯
有句名言，叫做「管住嘴，邁開腿」，針對性地只瘦乙個部位很難，基本上是全身一起燃脂，所以以下建議：
首先建議調整好平時的飲食習慣，減少脂肪和熱量的攝入，清淡飲食，尤其是豆製品、牛奶等食物要少吃。
此外還要進行體驗鍛鍊，比如跑步、瑜伽、游泳、打羽毛球等，養成良好的生活習慣。望採納！
5樓：墒拾莆徑
可以做一些利用 索絲曼 進行按摩，做一些關於胸部的運動，例如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動
選擇合適的內衣，這樣會讓胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂每天晚上就按摩，然後以打圈方式按摸胸部，加快脂肪燃燒不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。
養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品
6樓：匿名使用者
人家都想**，你卻想做瘦胸，你的胸很大個嗎？衣服不合穿，買大號就行，胸部不合適，得做手術。
怎麼瘦胸比較簡單呢？我太胖了還能不能變瘦一些呢？
7樓：
1、把胸盡可能地塞入內衣裡：比如在穿內衣時，要先扣好，然後調整肩帶，身體前屈，將整個乳房及周圍的脂肪都塞進內衣裡，避免乳房旁的脂肪外移。
2、多運動（不要飽腹後運動）少吃蛋白質：俯臥撐可以提公升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。或者可以通過跳繩來瘦胸，不過跳動時會引起胸部下垂，所以在跳繩時，可以在胸部塗抹索絲曼然後裹好保鮮膜，高強度跳繩半小時以上就可以了。
3、按摩法塑形：叩打前胸——將雙手掌伸直，適當施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切記不能力道過大，並且要長久堅持。
每天晚上用 索絲曼 由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」，3個月後見成效，不但達到胸部「緊實、堅挺」的效果，而且乳房能縮小整整乙個罩杯。
4、自製冰塊：把自製冰塊或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸**，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
8樓：練習
你好，根據你描述的情況，增加運動
怎麼瘦胸呢？我想瘦下來呢？
9樓：
每個人的胸型都是先天和後天兩方因素共同作用的，你可能家族遺傳大胸，也有可能是發育的時候補充的比較好，導致的胸部偏大，可以**應該可以一定程度的縮胸。
1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提公升胸部肌群的感覺。
2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。
3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。以上配合 索絲曼 按摩進行堅持，會有很好的效果
希望我的回答可以幫助到你！
10樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
11樓：寶藏中心
你真秀，別人都羨慕不來，你還要瘦，建議換衣服。
12樓：熱心市民王春花
如果整體比較胖的話普通的**運動就可以把胸減下來
13樓：荷塘月色
給你兩個小妙招吧，一是選小一碼的美體內衣，二是母乳餵養寶寶，不知道能不能幫到你
怎麼瘦胸呢？我的胸很大穿衣服的時候很不好看，怎麼才能讓胸變小一些呢？
14樓：搞笑小毛球
很多mm希望瘦胸，既然你不胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。
每天用 索絲曼 進行瘦胸按摩，做這個運動，2手臂上舉成直角狀，然後利用胸的力量畫圓，見效很快。堅持1個星期，你馬上就能看到效果啦。（你想狠一點的話，那就多做做）
堅持3天，看看改變吧。堅持1個星期你會驚訝的!
預祝成功
15樓：
一般通過抽脂手術可以縮小胸部，抽脂手術瘦胸是通過一種特殊的方法將乳暈位置切開乙個小口，然後進行抽脂來達到瘦胸的目的，此項手術比較安全，而且術後恢復比較自然。
16樓：墒拾莆徑
瘦胸**的方法：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限 制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限 制，直到胸臂肌肉發酸為止）。
在做完以上徒手操後，必須做全身放鬆練習。
縮胸方法
二、按 摩縮胸
按 摩可以促進胸 部脂肪燃 燒並緊緻**及乳 房組 織，讓胸 型更挺拔健美。
按 摩縮胸配方：
迷迭香、絲柏、杜松、荷荷芭油
杜松是非常強的利尿劑，配合迷迭香、絲柏良好的收斂能力，在縮胸的同時，也可以維持胸 部的緊實度。
說明：此配方有乳 房疾病、肝、腎病者、孕婦需禁用，經 期、哺乳期需停用。
或者用專門的收胸霜黃輔助，比如 （索絲曼） 瘦胸精華。這個是植物精華提取，使用簡單也比較安全一些，能短時間使胸部恢復自然緊緻。
按 摩手法：
1、抓 捏式的擠 壓：左手握住右 乳 房，注意要用五指固定住整個乳 房，以免長期的按 壓是乳 房外擴下垂，用手指抓 捏並向內推擠，持續按 摩5分鐘換右手按 摩左胸，同樣持續5分鐘。
2、旋轉式按 摩：左手從乳 房上方將其握住，五指做圍繞乳 房外側的旋轉運 動，將乳 房向內 側擠 壓，持續5分鐘換右手按 摩乳 房。
3、托起式的按 摩：兩手同時握住同側的乳 房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次
怎麼瘦胸呢？我想擁有標準身材呢？ 30
17樓：搞笑我們是認真的
想要擁有標準身材，一方面是要保持好身材，勻稱一點。後面再就是要多加鍛鍊，瑜伽等等，都是比較好的鍛鍊方式。建議找專業的健身教練，給予相應的指導，效果會更好一點的。
18樓：沭陽徐徐
一般不存在區域性減脂的，整體體脂低了，胸部也會瘦的。當然，也可以通過胸部訓練，避免體脂降低胸部下垂
19樓：辜承
想享受胸就得天天鍛鍊，只要你的身體整體的。瘦下來，然後胸也會跟著瘦下來。
20樓：
運動篇臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。
按摩篇：將 索絲曼 均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量索絲曼
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往**推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向**推，推到**後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。
重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
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