1樓：瓜子臉
**啊? 笑死了.. 你減到毛` 想不想跟我一樣瘦??? 哈哈` 跟我混` 絕對會瘦.. 比以上那種**法還要好
2樓：夏軒
乙個月掉10斤的**方法 辛苦的**工作即將收尾。第一次很認真的開始**，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。 以前說過，我**成功後會將這期間的經歷公布在部落格上，以共追求**的jjmm們分享。
之所以說**是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試**了，以免因小失大損傷了身體。 進入正題。
**的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。
雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。
如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。
如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。
每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。
主食只可以吃公尺飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。
吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃乙個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
光有這樣的飲食規律還不夠，有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合**的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。**結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1公尺66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。
當然具體的要因人而異。 備註： 1.
不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。 2.**期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。
碳酸飲料極其長肉。 3.**飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。
不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。 4.
**期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.**期間忌吸菸飲酒
3樓：歪顯欪
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★ 人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！ 快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好 **的關鍵在於【吃】和【運動】 【吃】： →絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的 【運動】 每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯 使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
怎麼快速讓手指瘦下來
4樓：章魚最愛蘋果樹
瘦手指的方法如下：
1·握拳運動：用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，盡量分開，反覆做30次。
2·舉手運動：這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要五指，高舉雙手過頭，每次數分鐘就可以。
3·放鬆手部：這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。反覆進行這種放鬆手部的動作。
4·拉引指尖：拉引每根指尖，然後於指甲處按 摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5·對手指按摩：最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動(當然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴上手套差不多。
5樓：尤喜愛1李
讓手指瘦下來可以嘗試以下方法：
1、經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
2、把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然後每次舉起乙個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
3、用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液迴圈，使多餘脂肪消除。
4、拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5、保持良好的心態，堅持信心，另外可以借助 漢阿娜 這樣的瘦手霜來燃脂，短時間讓手指瘦下來
希望我的回答能夠對你有所幫助哦
6樓：南山_姜老師
要使粗手變細變漂亮，必須刻意為之，辦法有三：
一、變細。每天左手對右手、右手對左手進行按摩。有時間就做，當習慣來做，每次做到發熱效果為佳。
因為手是很難通過「自已」本身的運動來「**」的，必須借助於外力，使其發熱燃燒脂肪，長時間堅持必有效果。
二、變漂亮。避免與水、風、沙、油、巨冷巨熱接觸，經常與這些東西接觸手會變乾變老變醜，這就要求少做家務，少將手暴露在大風、油水、寒冷等環境中。 經常用手使搬重物、使勁，也會使手長繭變粗糙。
三、多洗手勤抹護手霜。特別是保濕滋養的護膚品，每次洗手之後都記得塗，因為洗手之手**會更需要補充養分。 晚上睡覺之前護理效果好，如果不怕難受，睡前清潔皮手後塗上護膚品，用袋子包乙個夜晚上，第二天手一定變嫩變白。
經常這樣自然沒有細紋了。
7樓：匿名使用者
1、做家務的時候盡量戴手套，洗條用品盡量選擇溫和成分，盡量塗抹防曬霜。
2、多補充蛋白質，每個月做一次去角質和保濕手膜，做完後塗抹漢阿娜進行護理。
3、定時按摩雙手促進迴圈，消除浮腫，塗抹漢阿娜來滋潤，以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，接著用同樣的方法按摩其他手指。
怎麼樣可以快速瘦下來啊？
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：徐玉蘭卿凰
**，我們要爭取做到不吃藥不節食不**的健康狀態哈o(∩_∩)o...
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好
**的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
10樓：伍秀花禮霜
我知道，只要一星期，瘦20斤。
早上：黃瓜兩根，雞蛋乙個
中午：雞蛋乙個，黃瓜冷盤乙份/兩根
下午：黃瓜冷盤乙份/兩根
堅持一星期，之後慢著節食，不能猛吃。
11樓：進松蘭析水
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.這樣有即利
於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！運動**：
腰部可以用呼啦圈減．仰臥起坐!腿部可以跑步！手部可以拿幾瓶水舉（喝過的瓶，去裝水）重量不夠可以增加水瓶！
不要吃卡路里多的食物！也不要餓著，對身體沒好處！（堅持2-3個月就一定瘦）要有決心！
有條件可以去練水中瑜珈！
12樓：阿依諾爾
少吃，再加上鍛鍊，一定能瘦，我以前就是這樣，天天跳操，不要吃藥有付用
13樓：懷素堂魔芋膠
日誌裡了，你可以看看，對你會有幫助的~
14樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
怎樣才可以快速瘦下來？ 50
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：匿名使用者
這個應該是和遺傳因素有關係，
還有就是吃東西有關係。**
應該是運動**為主，控制飲食為輔。
每天堅持一定量的運動，出大汗就可以
葷菜以雞脯肉加魚類這樣的為主，
每天不能超過半斤。蔬菜輪流吃，
以葉類為主，每天一斤最好。
不要吃甜食，不要吃零食，盡量
不吃麵食，不吃豬肉，少吃牛肉。
17樓：包元修章念
轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
臉要怎麼才能瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。經常動動嘴巴運動一下臉部。對於天生就是嬰兒肥的人來說，臉上有肉是非常正常的事情，因此想要將臉部變瘦的話就要適當地進行臉部運動，這樣才能讓臉部更快地瘦下來。可以在日常生活中多動動臉部，時不時地動動嘴巴，這樣就能帶動臉...
怎麼才能快點瘦呢，怎樣才可以快速瘦下來？
管住你的嘴，邁開你的腿，只要記住這句話，長期堅持，必有效果 多運動 在飲食上控制一下。怎樣才可以快速瘦下來？50 戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。這個應該是和遺傳因素有關係，還有就是吃東西有關係。應該是運動 為主，控制飲食為輔。每天堅持一定量的運...
怎麼能讓自己快速瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
快速的瘦或者是胖，對身體都沒有好處，任何事情都要有乙個過程。只吃蔬菜水果，不吃高熱量高脂肪高蛋白的食物就能快速瘦下來。可以跟我一樣，用白葉草纖美膏，我乙個月瘦下來了13斤。在用這個的時候，我也有效的控制飲食，少吃熱量高 容易增重的食物。也有每天會抽出來時間去運動，這樣減下來會快一點。想讓自己快速的瘦...