1樓：
你好，很高興為你解答。虛胖的話像快速瘦下來，建議加強運動健身，多出汗。在增強體質的同時把肥夜減了，遲方面少吃熱量高蛋白食物。
多吃蔬菜水果，少吃多餐。適當節食。關鍵要高強度的運動，就可快速瘦下來。謝謝。
2樓：
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，
指導意見：
多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。**是乙個艱苦漫長的過程，重在堅持
3樓：
虛胖體質**
運動**
多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。
飲食**
中藥配合飲食，注意葷素搭配，對於吃得多引起的虛胖，注意食慾的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對於吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習，注意健脾食物的攝入，並配合中藥調理。
**藥使用
**藥是**的手段之一，是科技提純用以輔助脂肪燃耗，增強脂肪消耗的方法之一，對於想要在短時間內**的虛胖人士，**藥的輔助作用可以借鑑。但是與此同時，消耗速度越快，說明即將要付出的也越多。如果沒有大量的運動、良好的作息、科學的飲食以及恰當的內調理，**出現的機率也是成倍增長。
精油**
提純技術，使得人類從自然中索取更為高效。植物精華——精油，就是其中之一，也是目前美容市場最為常見，運用最廣泛的成分之一。精油**可以按摩，形成區域性**精油、可以熱蒸形，用來護膚、可以香薰，改造環境，提高睡眠質量，緩和神經，提神靜心等等。
虛胖的人經過鍛鍊會不會很快瘦下來 20
4樓：小茨佬
做有氧，每天晚飯前跑步1小時，平時多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。瘦下來之後再結合力量訓練，保證肌肉質量。
5樓：匿名使用者
跑步最好了，慢跑20分鐘以上
6樓：戀舍天下
當然啦，做乙個家務加流汗應該能瘦一斤左右。
7樓：手機使用者
可以啊！（*^_^*）
虛胖的人以後會瘦下來嗎？
8樓：健十惠售健康
胖不是你的錯，醜也不是你的錯，可你出來嚇人就是你的不對了！虛胖對於你來說可怕嗎？對你最殘忍就是白開水吧？
喝開水也會胖，還讓不讓別人活啊每次看到肥胖的人總覺得人家長得很「壯」，其實人虛著，外表虛胖看著體形較大。經常會體力不支，容易餓吃得也不是很多。此胖非彼胖，此種胖不健康！
虛胖的體質大多數會有以下症狀
1手腳肥大腫脹，長得跟蓮藕一樣，下蹲困難，感覺腿腫脹的厲害
2臉色較白，但不是自然白，帶點青絲色，還有白痰現象
3運動起來可以明顯看到肥肉甩動，肌肉鬆垮
4夜間易多夢，難入睡，夜尿顏色清淡
1虛胖是因為身體不好，處於亞健康，不過如果注意還是可以調節好的，解決的的辦法就是：合理飲食+運動+改善生活，堅持三天就會有效果。
1、合理飲食
原則就是清淡飲食，所謂清並不是說素食主義，這裡主要說的是少油、少鹽、少油脂。應多吃一些利尿、消腫的天然食物，如薏公尺仁、赤小豆、淡竹葉等，這些食物可製成芡實薏仁茶方便飲用。
薏公尺仁、赤小豆都是有利水消腫祛濕的，芡實是健脾的，脾是負責化濕的，脾不好，排尿排毒也不好，還可以新增一些馬齒莧、淡竹葉、槐公尺、綠茶都是清熱解毒、消炎殺菌的好食材。
2、運動
經常運動的人新陳代謝比較好，有利於水分異化作用，強化脾跟腎功能，改善虛胖體質。尤其是經常坐著的人就更應該運動，長期久坐還會得便秘現象這種情況也時有發生，虛胖沒解決又來乙個便秘。
3、注意休息
虛胖的人不像平常人那樣睡覺很安穩，由於體形的由於多少會影響質量。睡眠質量差出現惡夢、驚醒的情況會影響到身體健康，正常的人每天最少休息8個小時，越是虛的人睡眠越不好。2提到的運動就是會了提高睡眠質量，還可睡前喝杯牛奶，做一些入睡
到底什麼樣子才算是虛胖？如果是虛胖，要怎麼瘦下來？
9樓：墼餮魍薅
虛胖主要特徵：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
運動**
多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。
飲食**
中藥配合飲食，注意葷素搭配，對於吃得多引起的虛胖，注意食慾的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對於吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習，注意健脾食物的攝入，並配合中藥調理。
**藥使用
**藥是**的手段之一，是科技提純用以輔助脂肪燃耗，增強脂肪消耗的方法之一，對於想要在短時間內**的虛胖人士，**藥的輔助作用可以借鑑。但是與此同時，消耗速度越快，說明即將要付出的也越多。如果沒有大量的運動、良好的作息、科學的飲食以及恰當的內調理，**出現的機率也是成倍增長。
精油**
提純技術，使得人類從自然中索取更為高效。植物精華——精油，就是其中之一，也是目前美容市場最為常見，運用最廣泛的成分之一。精油**可以按摩，形成區域性**精油、可以熱蒸形，用來護膚、可以香薰，改造環境，提高睡眠質量，緩和神經，提神靜心等等
10樓：老子駕六
容易出汗，身上的肉一晃一顫一顫的，看起來很壯碩，卻沒有什麼力氣。 想要瘦最簡單就是控制飲食，堅持運動，早上慢跑俯臥撐，晚上吃完飯2個小時以後仰臥起坐堅持半年絕對有效。
11樓：匿名使用者
所謂虛胖 就是水腫性肥胖，肉比較鬆軟，所以會比體重相當的人看起來要胖
肉軟是身體裡缺少一種機能，這個要去諮詢一下美容師或者中醫，他們會結合你的體質給予最好的減重方法。
還有一種辦法就是靠運動使肥肉收緊變成肌肉，那樣體重不會下降 但是看起來會顯得瘦了。
虛胖是怎麼形成的？怎樣瘦下來 100
12樓：v型孤獨
虛胖指由內分泌疾患引起的脂肪異常增多的症狀。
虛胖體質：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質。
**虛胖首先從「吃」入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血執行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、燉山藥等。不要吃辛辣，厚味，油膩的食物和不容易消化的食物。
平時要加強體育鍛煉，增強體質，但是鍛鍊要適量。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓「虛胖」的體質漸漸得到改善。
13樓：小甜親親
瘦，怎麼說來都無非兩點，一是調整飲食（絕對不是不吃，只是做適當調整。）二就是運動了（一周大概堅持三次，每次堅持40分鐘）雖然這兩點看著挺簡單，做起來確實需要毅力，我是從生完孩子176斤用40多天瘋狂瘦了40斤，用的也是這種方法，這個方法其實很好，就看你對自己夠不夠狠，再次強調，吃還是要吃的，少吃油膩的，含糖多的，等等，可以加大運動時間~ 祝你成功~！
虛胖是怎麼形成的？怎樣瘦下來
14樓：傻氣
身體的肥胖想**是一件很容易的事情，必須做到，少吃多運動，積極鍛鍊身體，多吃蔬菜，多吃水果，少吃主食。合理調整生活習慣，尤其是應該注意早上吃飽，中午吃好晚上少吃。飲食習慣應該注意，先喝湯，再吃蔬菜水果，然後再吃主食。
養成好的生活習慣，飲食習慣，就可以慢慢的**。
15樓：刨馭赦煎午
虛胖大多是由以下幾種原因造成:一、脾胃功能失調.這種情況下造成食慾不振,機體內的脂肪不斷堆積,脂肪、醣類和其他營養物質的代謝出現問題導致出現虛胖的症狀;二、服用激素類藥物,例如糖皮質激素,這種藥物短時間內服用,雖然可以有效控制體內炎症,但是長期使用容易導致人體內的脂肪代謝紊亂,人體身體表面的脂肪分布不均勻造成虛
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