1樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：永恆
她好像是一直堅持練瑜伽
吳昕到底是怎麼成功瘦下來並人氣飆公升的？
3樓：夏夜放肆的風
**不管是我們平常的人，還是女明星，都是經常圍繞在身邊的話題，有時候會**哪一種**的方法更加的好，像以前吳昕一直被說腿粗，不好看。但是現在她確實是瘦了好多，看吳昕不怎麼運動，卻成功的瘦了下來，網友：看她吃麵的方式就明白了。
**真的是得時時刻刻都注意著啊。
以前看吳昕的小腿挺粗的，但是現在看她真的瘦了下來，感覺她的方法還是挺好的，吃得少，還養生，喜歡泡腳，一直都聽說泡腳能夠瘦小腿，不知道是不是真的，不過我總是堅持不下來，畢竟**靠的就是堅持，不堅持的話，幾天一般是看不出什麼效果的，但是我卻總是等不了。
像我們平時**的話，基本上真的就是減幾分鐘，或許上一秒還在堅決的說不能吃，要**，下一秒就是，算了，就吃這一回，吃完再**，然後就是這麼的迴圈往復，基本上沒有什麼差距，有時候還感覺體重有上增的趨勢，不過又總是控制不住自己，總是想要吃很多的好吃的。
看吳昕在節目中吃麵條可以用幾根幾根來算，難怪說**先要管住嘴，這才是最重要的，要是管不住嘴，就算運動的再多，也會很難減下去，記得以前有過一段時間夜跑，覺得這樣應該能夠**，於是晚上就會吃的很多，想著不吃飽哪有力氣**，於是就開始更加肆無忌憚的吃。
當然最後的結果就是不僅沒**，反而胖上了好幾斤，不能怪這方法不好，只能說這個運動的方法給了我更多的吃東西的勇氣，以前不敢在晚上吃的一些東西，什麼夜宵啊，蛋糕啊，都是毫不猶豫的買著吃，總覺得自己消耗的，需要補補，現在想想真的是幸好自己沒有再跑步了。
4樓：來自落印潭有志的洋紫荊
01、吳昕在人們心中的印象一直不錯
吳昕在人們心中印象一直不錯，雖然一開始只是快樂大本營的鑲邊人物，但是一直也沒有錯處。雖然不受重視，但是節目少了她也不行。吳昕機智就機智在這裡，雖然不火但是不幹錯事，不像有的明星糊做非為，糊做非為的人即使紅了也會被人翻舊賬。
吳昕現在口碑這麼好的原因也正是因為她一直勤勤懇懇的幹活，把自己分內之事都幹好。
我們可以比較一下吳昕和謝娜，因為她們兩個在快樂大本營裡完全是兩個不一樣的人設，謝娜是太陽女神是節目的中心人物，吳昕卻像乙個小跟班一樣。雖然謝娜火，但是她卻總被人詬病太假、對人不公等等，但是吳昕卻沒有這樣的事。
02、吳昕很清楚自己的位置
吳昕很清楚自己的位置，她知道自己在快樂大本營就是個鑲邊，所以她就沒有非要去爭奪什麼。有些不甘心的人就會去爭搶鏡頭，雖然搶到了鏡頭，但是看起來不合時宜。吳昕卻沒有這樣，她知道自己什麼時候該說話，什麼時候不該說話，即使是謝娜在節目中公開說吳昕襪子的事，她也只是一笑了之或者撒撒嬌。
吳昕知道如果自己一直在快樂大本營那麼她只能永遠都是個鑲邊，因為她熬不走謝娜。所以她不再侷限於快樂大本營，而是去追尋別的機會，比如說芒果臺的其他綜藝節目，吳昕在《我家那閨女》裡面真實不做作的養生女孩人設一下就立了起來，吸了一波粉。
03、吳昕有了更多的機會
吳昕在湖南台資源肯定不差，但是要等。她參演過電視劇集，雖然演的不太好，但是也變成了乙個梗，參加綜藝參加的確實不錯。吳昕其實是乙個很優秀的人，要不也不會在最開始的主持人大賽上的第二，所以只要有機會她就會綻放光芒，時間沒有虧待她。
04、吳昕對自己要求很嚴
吳昕對自己的要求一直很嚴格，之前有人說她黑，她就美白護膚；有人說她小腿粗，她就去瘦小腿；有人說她衣品差，她就努力穿好每一次衣服，做好每一次造型。這些一點一滴的積累讓吳昕蛻變，綻放在我們眼前。我被吳昕很多造型都驚豔過，比如說奧黛麗赫本、跨年晚會的短髮紅色吊帶長裙等等。
吳昕不是一開始就這麼好的，也就是這樣人們才能看到她的成長，才會對她感同身受。吳昕瘦下來之後真的驚豔了很多人，人設也從小透明和有點土的女孩變成了大美女，有點像袁姍姍的馬甲線，一下子就轉變了風評。
05、吳昕一直很優秀
有一說一，吳昕一直很優秀。她畢業於大連外國語學院的法語系，被老師推薦去了大連電視台的一檔節目做兼職主持人。之後在看電視的時候看見了湖南台的主持人比賽，就報名去參加，非科班畢業的她在裡面異軍突起，獲得了亞軍，與湖南衛視簽約，之後就徹底進入了大眾視線。
我覺得吳昕是乙個特別要強而且勇敢的女孩子，她沒有害怕專業的對手，而是勇敢的站上了舞台，這一站就是十多年。
5樓：一邊兒去
我認為近一段時間吳昕的名字頻頻上熱搜，突然之間人氣變得很高。吳昕為什麼突然紅了？小編來給大家揭秘一下，感興趣的朋友快來看看吧！
感覺這幾年吳昕的發展真的算得上是蠻好的，現在什麼節目最火，無疑是真人騷啊~而吳昕就一直在斷斷續續的參演一些真人騷節目，讓更多的觀眾重新認識到她了，並且還對她的印象蠻好。在之前的時尚類節目《我的新衣》中，吳昕大膽嘗試各種風格的衣服，完全脫離了曾經那個一直被叫做「小粗腿」的姑娘。
吳昕的腿太細了，細到令人想起暴瘦時期的鄭爽。在鏡頭之中的吳昕永遠是一張大大方方的臉，完全沒有想到她竟然如此瘦。而在這之前，吳昕被**拍的腿粗**可都是相當健碩啊。
到底是發生了什麼？可以讓吳昕暴瘦至此？難道是為情所困？
細思極恐。不管是為情所困，還是有意**，希望吳昕都能與潘瑋柏好好的，做不成戀人便做朋友，可不要就這麼斷了聯絡啊，你們的忠實粉絲可是經不起這般打擊。
6樓：1七個光頭強
**唄，最近不是很流行一句話嗎，「一定要**，因為瘦下來是真好看，好看是真有用。」所以她的成功以不是沒有原因的，畢竟機會是留給有準備的人，可能當時只是時機不對，不過只要堅持，夢想是可以成真的。
吳昕在我的印象中是乙個不爭不搶，超低調的快本主持人，突然有一天開始，原來那個土土的吳昕變得這麼時髦了，換了一頭時髦的淺金髮，專業造型師打造私服，從萬年**少女風，直接變成潮帥歐美風。吳昕就開始各種出現在熱搜上，粉絲也激增。吳昕近幾年發展還不錯，雖說做主持人不能算資深，但是知名度倒是很不錯。
加上低調親切，穿衣品味越來越好，圈了一大批粉絲。
吳昕現身的時候身穿灰色襯衫搭配牛仔短褲，休閒清新，頭戴黑色鴨舌帽很有個性太，口罩遮面也是相當低調啊，挎著斜肩包自信前行。沒有太多限制，團隊做得好，人設也不差，時尚感也強了，這樣才使得她人氣飆公升。
除了參加各種各樣的綜藝，吳昕也改變了自己的造型，不再是土裡土氣的小粗腿了，剪了短髮。可是是因為自信的女孩兒最美吧，最近的吳昕真的是美出了新高度！這幾年吳昕隨著知名度越來越高，人也明顯自信了，穿衣造型也是節節高公升哦！
百變的造型美上天了！所以啊，女人的自信源於，瘦，美。好了，不說了，我得**去了，哈哈。
7樓：淫噠噠桐子
她之前也不胖，只是肌肉腿，有網傳最多的就是說他打了瘦腿針，因為瘦腿真就是針對肌肉的。
8樓：匿名使用者
我覺得吳昕的人氣都還不錯的，雖然說他在快樂大本營上是鑲邊的人物，但是快樂家族畢竟是國內綜藝的乙個組合，而且快樂大本營又贏又是常年收視率都還不錯的，國民度很高的乙個綜藝節目，所以說他雖然在快樂大營上鑲邊，但是也算是沾了組合的光，還是有很多的粉絲都很喜歡她的，特別是一些中小學生，特別愛看快樂大本營的，一般都會覺得他很好，而且他在節目上面不成不搶的，有很低調，屬於很隨和型別的人設，長的也還挺可愛，漂亮的，所以說一般都很吸引粉絲，再加上他還有很多的cp粉和潘瑋柏的，還有和李易峰的，所以說人氣都還不錯，至於他怎麼**的，我就不是很清楚了。
吳昕如何瘦腿，吳昕小腿是怎麼瘦下來的
他怎麼瘦的我不知道，但我有幾個小方法，挺有效的 平躺在床上，兩條腿並在一起使身體成90 每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。平躺在床上大腿和身體成90 小腿和大腿成90 大概為 z 形象化了，我也只能形容到這種地步了 再在小腿上壓一本類似於哈利波特那麼重的書，每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。平躺在床...
吳昕小腿怎麼瘦的，最近吳昕的腿怎麼瘦了？而且效果太明顯了，誰知道那是怎樣瘦的？
別人的方法也不見得適合你啊，只要自己平時多注意 瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下...
你是怎麼瘦下來的
正在瘦中，乙個月從124斤到114斤，健身有氧和無氧運動，合理飲食。大二那年，在學校附近辦了一張健身卡，一年下來瘦了近三十斤。不過這大半年胡吃海喝不運動，又胖到了108斤。當時是這樣瘦下來的，戒飲料，多喝水，去健身房，無氧運動1h，有氧40nin，瘦的最快的時候，運動依舊，午飯只吃菜，公尺飯一兩口，...