1樓：匿名使用者
別人的方法也不見得適合你啊，只要自己平時多注意
瘦腿方法
乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。
否則**的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
最近吳昕的腿怎麼瘦了？而且效果太明顯了，誰知道那是怎樣瘦的？
2樓：
她怎麼瘦的我不知道，但我有幾個小方法，挺有效的
①平躺在床上，兩條腿並在一起使身體成90°，每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。
②平躺在床上大腿和身體成90°，小腿和大腿成90°大概為「z」(形象化了，我也只能形容到這種地步了)再在小腿上壓一本類似於哈利波特那麼重的書，每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。
③平躺在床上大腿和身體成90°，小腿和大腿成90°大概為「z」，小腿不動，大腿一直來回動（有點像平躺著騎自行車）每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。
（我就是用這種方法每天堅持15分鐘，會流很多汗，挺有效果的！）
④坐在椅子上（最好大腿不要在椅子上），抬起腿，繃直腿，使腿與身體形成90°也是每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。
⑤身體平躺在床上，但是大腿和小腿都要在床之外，懸在空中，每天堅持10多分鐘，這樣，腰和腿都會痠痛。
⑥每次上樓梯時腳尖踩地
⑦工作時間也要記得喝水
（這些都是我自己嘗試過的，都有效果，要堅持，還有要少吃一點，但是飯一定要吃，不然身體不健康那就不好了！所能提供的也就這些了，希望能對你有幫助！）
吳昕小腿是怎麼瘦下來的
3樓：鵬總娛樂
曾經吳昕的小粗腿在《快樂大本營》一直是各位主持人調侃的物件，應該是全國觀眾公認的，雖然吳昕本人對大家的調侃表面上並不在意，但是應該私底下也為此做過改變。再看現在看節目的觀眾會發現，吳昕現在的身材變得很好，觀眾好奇吳昕的小粗腿是怎麼瘦下來的?
網上有一句話叫「你不瘦下來，都不知道自己有多美」，曾經小粗腿界的扛把子吳昕竟然成功瘦腿了，真的讓人難以置信，要知道腿是最簡的。現在的吳昕已經不是以前在節目裡老被杜海濤叫「小粗腿」吳昕了，想當年吳昕還是「粗腿女星排行榜」上的常客來著。吳昕和小粗腿和筷子腿謝娜站在一起，簡直不忍直視。
現在的吳昕，瘦腿堪比整容，再加上衣品的提公升，大家還在好奇之前默默無聞的女生怎麼突然這麼耀眼了?小編覺得主要是腿瘦了。瘦腿之後的吳昕完全脫胎換骨了，小腿一瘦就顯得氣質高貴，關於吳昕瘦腿的秘笈，可以從吳昕的節目中得知一二。
吳昕曾在節目中說過，自己會經常練熱瑜伽，練瑜伽的好處就是拉伸小腿肌肉，舒展體型。吳昕在節目中說劈叉就劈叉，一看就是有練過的，而瑜伽是乙個需要堅持的過程，如果中間不練就會**回來，所以想要通過練瑜伽瘦腿的姐妹一定要做好堅持不懈的準備。還有就是不要外八字站立，不要蹺二郎腿，不然小腿肌肉會往外移，形成0型腿。
4樓：匿名使用者
瘦腿方法
乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。
否則**的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
吳昕如何瘦小腿
5樓：小乖和小靜
這是小s推薦的修煉細長小腿 的方法
1.平躺在軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，雙腳伸直。
2.雙腳併攏抬起，和身體成90度，膝蓋微微彎曲。
3.右腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉，腿部放鬆。
4.再換左腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉。
5.或雙腳同時往下壓，然後恢復平舉。
6.可重複或互動做20次。
功效：可以有效運動小腿後側肌肉，消除小腿肚不當的線條。
6樓：
瘦小腿要吃的食物：
1、聖女果
2、獼猴桃
3、海苔
4、櫻桃
5、酸奶
可以做一套操：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10d15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，脊背立直，雙腿併攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手盡量能抱住腳尖。
4.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
5.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
吳昕的腿是怎麼瘦下來的啊？
7樓：吉祥二進位制
這種情況估計只有本人知道的，不過網上見到的**，和拍攝角度關係太大，所以人家也不一定就是粗腿。
吳昕腿怎麼瘦的
8樓：匿名使用者
經常去健身，最近買房子裝修忙的跑來跑去也有關係
9樓：匿名使用者
在快樂大本營有一次教吳昕瘦腿的辦法！！！
10樓：匿名使用者
快樂大本營上的訓練吧？！還有嘉賓給他的方法。
11樓：匿名使用者
據他朋友說她經常去網上找些瘦腿的方法
12樓：蝶思雪
吳昕的腿什麼時候瘦過？！
13樓：哦耶
把注射器插進腿裡，然後抽，把裡面的一些油血和肥肉抽出來！
吳昕如今小腿纖細，她是如何瘦下來的？
14樓：001育花人
而且這就對身材的要求是非常高的，所以吳昕對於身材的管理還是非常好的。怎麼管理身材，第一肯定是對食材的管理，第二個就是對於身體的鍛鍊。
15樓：三尺筆鋒談文娛
我覺得她是花了大功夫才瘦下來，當然也有可能打了瘦腿針，這也是說不准的。
16樓：魚與魚塘
通過健身瘦下來的，她平時在生活當中會注重健身，通過健身的方式來保持完美的身材。
17樓：花花就是我
我覺得主要是通過一些健身動作，還有控制自己的飲食，才能夠讓自己瘦下來
吳昕如何瘦腿，吳昕小腿是怎麼瘦下來的
他怎麼瘦的我不知道，但我有幾個小方法，挺有效的 平躺在床上，兩條腿並在一起使身體成90 每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。平躺在床上大腿和身體成90 小腿和大腿成90 大概為 z 形象化了，我也只能形容到這種地步了 再在小腿上壓一本類似於哈利波特那麼重的書，每天堅持10分鐘或者更多隨自己定。平躺在床...
吳昕怎麼瘦下來的，吳昕到底是怎麼成功瘦下來並人氣飆公升的？
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...
吳昕拖著別人的感覺特別不好，如何看待自卑心理
自卑心理可能 於很多原因，如果乙個人的自卑心理不曾損害旁人的利益，就不應該對人家指指點點，吳昕這件事，明明是藍盈瑩在專業歌手黃齡都表示不可能的情況下還讓吳昕學，可見不是吳昕自卑拖累藍盈瑩，而是藍盈瑩想讓別人做根本做不到的事。我覺得自卑這種心理一定要克服掉，這個只能是自己幫忙走出來，其他的旁人不能幫你...