1樓：小馬哥
紅棗：紅棗能補脾益氣、養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。靈芝：
靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。銀耳：
銀耳有滋陰生津，益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。酸棗仁：
酸棗仁能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行，此外，還可以用酸棗仁湯來煮小公尺粥喝，由於小公尺也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。蓮子心善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。
可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。百合：
清心安神，適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不
2樓：
失眠要調整自己的心態，心無雜念，一片空白，或者調整睡眠方向，慢慢就有睡意了。一般人開始都是吃安眠藥，久而久之就不管用了
3樓：千金一笑
睡前30分鐘喝一杯熱牛奶
4樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
5樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
6樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
7樓：匿名使用者
安眠藥
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飛機 我們經常失眠吃什麼水果好呢?對於水果在我們的日常的生活當中，我們就可以瞭解到它的一些的神奇的作用，在我們進行失眠的 的過程當中也是可以通過水果來對於失眠進行緩解的，下面就是我們的專家介紹的關於一些對於失眠的 有一定的作用的水果。我們經常失眠吃什麼水果好呢?奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆...
失眠吃什麼水果，經常失眠吃什麼水果好
失眠的 必須針對 下列食物，對失眠具有緩解和 作用 龍眼 有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。蓮子 能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡 葵花子 含有維生素b3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。牛奶 睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。大棗 有治煩悶不眠作...
失眠吃什麼好
勢湛靜 失眠雖然說有非藥物 藥物 藥物 是主要，但一些食物也是有助於我們睡眠的。當然說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當地結合著吃，跟非藥物 和一些心理 和一些其他方法結合著用。就像大家都比較熟悉的牛奶，因為牛奶它有類於鴉片的作用，它有鎮靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，...