1樓：蘋果綠養生網
現在很多學生的學習任務比較重，只是有時候為了學習會熬夜，確實是比較揪心的事情。如果青少年熬夜，那麼對健康是非常不利的，因為他們正處於長身體階段，所以不應該進行熬夜，如果非要熬夜的話，那麼可以吃一些水果來改善，熬夜帶來的不適反應。
檸檬
如果熬夜的話，那麼體內的維生素消耗會非常多，通過吃檸檬可以有效的補充維生素。對於青少年來說，吃一些檸檬的話也是非常有益的，可以將檸檬泡水喝，維生素c具有抗氧化，可以美白肌膚，預防痘痘的出現。
橙子
蘋果
葡萄
以上介紹的這幾種水果具有的營養元素非常的豐富，對於那些熬夜的人來說是比較適合吃的。在這裡小編想要告誡大家的是，對於青少年這個薄弱的群體，應該要關心自己的身體健康，這需要父母做好相應的督導工作。正處於生長階段的青少年不應該進行熬夜。
2樓：猴63394襯毀
素有「護眼之必需」之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。
3樓：巧妙生活說
現代人熬夜成了習慣，那經常熬夜的人，非常適合吃這四種水果！
高中生熬夜適合吃什麼水果
4樓：淳於付友嚴己
一、多吃富含維生素a和維生素b的食物。
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小公尺粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小公尺粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
男人經常熬夜要吃什麼?高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物、養胃下火的食物，這些都是熬夜的人要吃的哦。
5樓：巧妙生活說
現代人熬夜成了習慣，那經常熬夜的人，非常適合吃這四種水果！
6樓：羊運旺干子
高中生熬夜適合吃：香蕉。蘋果、臍橙之類的，
最好是不要長期熬夜；體質會變差的
熬夜時吃什麼水果好？
7樓：歐歐生活小老師
現如今大部分人生活在高壓的環境下，熬夜變成了家常便飯。但是大家也比較清楚，熬夜對人體的危害性是特別大的。為了人體的健康，所以在平時的生活當中不僅要加強營養，同時還要進行相關的鍛鍊。
很多人聽說熬夜吃水果比較好，那麼在平常的熬夜的時候，建議人們吃蘋果，橙子，櫻桃等等水果，因為這些水果對身體是特別有幫助的。下面就給大家介紹一下人們在熬夜的時候，為什麼吃這些水果對人體有幫助？
1、蘋果
眾所周知，每天乙個蘋果，疾病遠離我。所以說蘋果是人們公認的對身體健康比較好的一種水果。然而蘋果當中含有大量的蘋果酸，是可以有效的幫助女性來調節人體的內分泌，從而可以改善**的問題。
另外蘋果當中還含有一定量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，防止人們出現便秘的情況。
2、橙子
很多人在平時的生活當中經常熬夜，那麼在這個時候需要補充大量的維生素c。眾所周知，橙子酸甜可口並且含有大量的維生素c。所以熬夜的人經常吃橙子可以補充維生素c，還可以促進**的修復，提高人體的免疫力等等作用。
3、櫻桃
其實人們在平時熬夜的過程當中，不僅可以吃蘋果，橙子，櫻桃等等水果，另外還可以吃葡萄梨子，香蕉等等水果。然而任何水果雖然它們含有大量的營養物質，但是也不要吃的太多，避免起到適得其反的作用。
8樓：執著而又放肆
蘋果。俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。
對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
9樓：惠華小知識
熬夜一般吃蘋果、香蕉、桃等水果比較好，這樣能夠很好補充身體所需要的維生素以及礦物質。
10樓：o姐林語菡
熬夜吃什麼水果都不好，如果能督促自己不熬夜，準時睡覺，比吃很多東西都管用。
11樓：南風知我意
吃蘋果吧，最常見的一種水果，蘋果中富含大量的維生素和蘋果酸，促進消化，防止肥胖。
12樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
13樓：輕養生江湖
健康 養生 熬夜 蘋果 香蕉 柚子 葡萄 檸檬
14樓：貓頭冷楞楞
檸檬 蘋果 柚子 葡萄 獼猴桃 木瓜等等，平時還是少熬夜，睡眠充足，精神更好！
15樓：匿名使用者
熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處：
要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果、梨、橘子、獼猴桃、桑葚等。如果熬夜較久時，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、糕點之類，或吃些清熱化濕的，如玉公尺粥、小公尺粥、綠豆粥等。
16樓：田田果驛
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，**變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
熬夜吃什麼水果好？
17樓：秋風魂
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
18樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
19樓：陶紫雲係南
水果就選:蘿蔔!因為他維生素高!還有黃瓜、蘋果!可以保持水分!因為經常熬夜**易乾燥!
20樓：覃海昌終運
吃水分多的.(梨,蘋果)熬夜水分容易流失.你是不是感覺熬夜後**很幹?
補充鹽水也可以.最好這樣.
還有,最好早睡.
吃梨後別喝冷水.
21樓：張建
多吃些胡蘿蔔 維生素之列
22樓：鍾離玉芬柯癸
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。四種能讓人更有精神和精力，而且有意於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、四個橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁
23樓：依雨文榮語
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫
助。5重能讓人更有精神和精力，而且有意於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的
很多能量。
3、兩個獼猴桃、四個橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素
c，補充體能而且美容。
4、一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。
如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適
當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作
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