1樓：嘉河受從
從醫學角度，35歲開始，就要開始補了。鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
2樓：句號寶寶
一直需要補鈣的，尤其在懷孕、哺乳、經期。建議口服蓋爾奇d3等補鈣藥。 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉 。
另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。30歲以後一定要持續補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走坡路，不及時補鈣，老了容易得骨質舒鬆。
根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。
含鈣量高的食物有奶類、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。
如每日補充1克鈣片或鈣製劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應強調，女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
3樓：lanyu乖乖
其實，女人最佳的補鈣時期並沒有特別的限定，要根據個人的身體狀況來看。
只要膳食合理，各種營養搭配協調，能從食物中攝取足夠的鈣是最好的。
不過，我們大多數中國人的飲食結構明顯是不太合理的，那麼，就要適當地去買一些營養品來補充身體所欠缺的微量元素。
缺鈣也會導致痛經。女人補鈣應該是越早越好。
女人多大年齡需要補鈣
4樓：
一般情況下28-30的女性需要及時補充鈣元素，女性骨骼到了28歲開始出現一些雜質，因此可以適當的補充鈣質，讓骨骼更加健康，平時可以多吃一些含鈣量高的食物或者是奶類等。
女性28歲以後，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。
到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。骨的密度是礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。
骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。
5樓：阿迪
科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以0．1—0．5％的速度減少。到60歲時竟會有50％的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。目前除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。
骨的密度是指礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。
研究證明，只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。
根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。
含鈣量高的食物有奶類、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。
如每日補充1克鈣片或鈣製劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應強調，女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
6樓：手機使用者
一般來說女人年齡超過30歲，骨骼內的鈣劑就會減少，就應該補充鈣劑。
7樓：手機使用者
一般從食物攝入都不夠，平時需要適當補充，可以多吃豆製品、牛奶等
一般來說女人年齡超過30歲，骨骼內的鈣劑就會減少，就應該補充鈣劑。
8樓：我要瘦
從醫學角度，35歲開始，就要開始補了。
方法：吃牛奶、海產品，多曬太陽。
9樓：提早_來到
大家也就17歲就可以
10樓：化希恩
好,一般女性30歲以後,開始要補鈣,因為隨著年齡的增長,骨鈣會慢慢的流失的
女人什麼時候補鈣好？
11樓：boynextdoor歐耶
補鈣對於女性來說至關重要。女性最需要補鈣的2個時期，分別是月經期和更年期。
1、女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關，在月經來潮前乙個星期，血鈣降低，而有緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常 造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經來潮前乙個星期，持續至月經完全結束。
如果只是輕微的抽筋，可 以每隔一小時服用鈣片，直到不再抽筋為止;此種月經性抽筋，通常會在半個小時內停止。
2、婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。 攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。
12樓：匿名使用者
女性3大時期需要補鈣
月經期：攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經完全停止之後，每個月的月經週期，仍然可以感覺出鈣質的缺乏症狀，此時即應該增加鈣質的攝取量。
懷孕期：女性受孕以後，需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養素，包括鈣在內。有關研究表明，整個孕期的需鈣量都較平時明顯增加，以保證胎兒的正常發育和維持孕婦本身的生理代謝。
胎兒骨骼、牙齒的生長與鈣化加速，需要母體提供更多的鈣。若攝鈣不足，可造成胎兒先天性佝僂病，孕婦則易誘發骨質軟化症。因此，孕期補鈣很關鍵！
更年期：婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。
13樓：匿名使用者
補鈣應該從小開始，越早越好。這樣可以使三十歲時的骨峰值增高一點。峰值高了，即使以後丟失，也不容易達到骨質疏鬆而骨折的程度。
一般來講，女孩子青春發育期補鈣很關鍵，在長個兒時不要缺鈣。在發育時乙個人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養不良。
一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補充缺少的元素鈣。元素鈣的含量是指真正的鈣含量，而不是鈣化合物的含量。同時要注意，補鈣與攝入足夠的鈣不同，每天需要800至1000毫克是攝入鈣量，攝入得夠了就不用補了。
如正常飲食，再加上一天喝兩杯牛奶就能保證800毫克的攝入鈣。
14樓：小淘淘美妝仿
感覺生完寶寶都需要補鈣
15樓：己爍種白梅
在你的腎功能開始走下坡路的時候也就是35歲的時候開始補鈣最好。因為腎主骨，生骨髓。所以建議：補鈣不如生鈣，好好的補好腎。腎就生精養腦，生骨髓養骨。
女性什麼時候開始補鈣？
16樓：匿名使用者
女性35歲骨骼分解的速度就慢慢大於生長的速度,以後慢慢就會變為骨質疏鬆,因此到四十歲的時候就要開始注意補鈣了.鈣片也不用經常吃,每天多喝些牛奶一般就可以保證鈣的補充量了.如果出現腿抽筋等缺鈣的現象,就要額外補充鈣片了,你可以嘗試一下osteoform螯合鈣，這個鈣的吸收效果能達到90％以上，比市面上普通鈣吸收效果強了不止一點。
17樓：ccc菜辣椒
因為女人相對出現缺鈣的時間比較早。女性更年期以後隨著激素水平的變化，進入絕經期、更年期，會出現骨質疏鬆。所以女性40多歲後應該補鈣，越早補有利於預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆後輕易磕碰，骨頭斷了甚至出現骨質疏鬆，沒有外力都會出現駝背。女性40多歲後建議補鈣。補鈣的最佳時間是早晨6-9點。
白天人活動刺激骨骼有利於預防骨質疏鬆，運動對骨骼的刺激對預防骨質疏鬆非常有效。骨質疏鬆是骨頭缺鈣，早上6-9點補鈣，補鈣後活動骨骼有利於骨頭吸收鈣，有效預防骨質疏鬆。飯後補鈣，鈣的成分主要是碳酸鈣，吃的碳酸鈣最多，所以吸收相對比較困難。
飯後補鈣的原因是胃腸內滯留時間比較長，有利於吸收。活性維生素d幫助鈣吸收，光吃鈣人吸收不了，所以太陽出來後曬太陽，太陽紫外線照射人體的**，可以促進人體維生素d轉化成活性維生素d，促進鈣吸收。早晨在太陽出來之前補鈣，睡眠不好也可以改為晚上睡覺前補鈣，晚上活動少，身體的骨骼鈣更容易流失，血鈣水平高也能抑制骨鈣的丟失。
鈣有一定的安眠作用，可以促進睡眠。
18樓：佔四
在你的腎功能開始走下坡路的時候也就是35歲的時候開始補鈣最好。因為腎主骨，生骨髓。所以建議：補鈣不如生鈣，好好的補好腎。腎就生精養腦，生骨髓養骨。
女人什麼時候補鈣好？女人多大年齡需要補鈣
補鈣對於女性來說至關重要。女性最需要補鈣的2個時期，分別是月經期和更年期。1 女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關，在月經來潮前乙個星期，血鈣降低，而有緊張 暴燥，或是情緒沮喪等現象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常。造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重，若不固定服用鈣片，這種情形可能會...
女人從多大要開始抗衰老，女人應該從多大年紀開始抗衰？
尚上健康 女人一般從生完孩子之後，身體機能就開始走下坡路了，大概是28歲左右，衰老都是從身體內部臟器官開始的，但是一般表現都是在 上最為明顯，皺紋和 光澤彈性都開始下降，這些都是跟人體的細胞有關係。不過現在的醫學研究技術在抗衰老這一塊有很大進展了，不過國內對於抗衰老領域還沒有多少建樹，一般都是國際的...
女孩多大具備生育能力，女人多大年齡開始具有生育能力？
以下是必備條件 月經初潮之後。沒有造成不孕的疾病。沒有遺傳疾病。例子 太多了。沒有母嬰傳染疾病。如愛滋病 B肝。沒有影響生育時母親生命安全的的特殊疾病。心臟病等。建議18 23周歲後，身體發育完善，且健康，這樣能提高生育質量和成功率。建議23 27周歲，這樣心智成長成熟，有利於子女教育！給分吧！來了...