1樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
2樓：紫鈺清塵
一天有氧 一天無氧吧 不然連不出來
體育運動感言有那些好句子
3樓：匿名使用者
生命因運動而精彩，體育讓夢想成真！青春因堅持而美麗。
4樓：灰青澀空氣
生命在於運動；
運動，健於形，舒於心。
5樓：匿名使用者
世間所有的內向，都是聊錯了物件.
一生領導潮流，難得隨波逐流.
將所有一言難盡，全都一飲而盡
休閒體育跟人們平常的打球，跑步，健身房健身，跳舞等這些體育運動有什麼區別？
6樓：月光一族於
這兩者的區別主要是健身運動的運動強度比較弱，不像打球，跑步，健身房內的器械健身那麼強烈的，出汗也比較少而已。
7樓：匿名使用者
如果不是分的太細的copy話，其實bai這些運動都屬於休閒du體育要是具體分zhi
，那怎麼後幾項可dao以列為較激烈的，有競爭性的休閒體育而相對無消耗，少消耗的體育專案:釣魚、棋類遊戲、太極、門球、散步等就更接近大眾所熟知的休閒體育的範疇。
8樓：匿名使用者
在我對體育的分類中，體育，就是兩大類，一是競技體育。二，是大眾體育。大眾體育其實就是休閒體育。體育本身的乙個效果就是健身，因此休閒體育也是達到健身的效果。
9樓：匿名使用者
休閒體育是簡單放鬆的運動，打球，跑步，健身房健身和跳舞是專業性的運動，針對性比較強！
10樓：echo的花園
休閒體育是指：人們在閒暇時間以增進身心健康，豐富和創造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛鍊活動。如攀岩、高爾夫、戶外、有氧、體育舞蹈等。具有自由性、主動性、文化性等特點。
11樓：匿名使用者
其實也沒有太大的區別，因為反正都不是專業的，就是自己想做什麼就去做什麼？然後得到乙個鍛鍊身體的效果
12樓：吹石與懶
休閒體育跟人們平常的打球
在體育運動中跑步稱為什麼
13樓：華悅教育
田徑是分田賽和徑賽的；田賽如：鉛球、跳高、跳遠、鏈球、標槍等，根據 高和遠 來判定成績的；
徑賽就是跑步專案的，根據時間的長短來判定成績和名次的；
簡單來說就是：田賽看高、遠，徑賽看時間。
14樓：
'徑'是指跑道，在跑道上舉行的競走和各類形式的賽跑都屬於徑賽，是以時間計算成績的競走和跑的專案。
田徑(track and field)或稱田徑運動是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。'田'是指廣闊的空地，在跑道所圍繞的**或臨近的場地上舉行的跳躍、投擲，統稱為田賽，田賽是用公尺尺丈量所跳的高度、遠度和所投器械的遠度的專案。'徑'是指跑道，在跑道上舉行的競走和各類形式的賽跑都屬於徑賽，是以時間計算成績的競走和跑的專案。
簡單來說，田賽用距離來衡量，徑賽用時間來衡量。此外，田徑運動還包括田徑全能運動，它是由若干跑、跳、投專案組合而成的，田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽專案組成的「十項全能」。現代田徑運動的分類不同多數將田徑運動分為徑賽，田賽，全能三大類，或分為競走，跑，跳躍，投擲，全能五大類。
15樓：匿名使用者
跑的專案統稱徑賽，跳和投擲統稱田賽
16樓：恩克里斯達克
田徑吧，這是最普遍的稱呼
17樓：莉小結鳳凰
田徑，因為以前人們都在耕田的時候跑的快。
18樓：匿名使用者
你想問是田賽還是徑賽吧
想用體育運動健身塑形，有哪些體育運動有這樣的作用？
19樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
20樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
21樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動
22樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
23樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
24樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
25樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
什麼體育運動最好？
26樓：如言網事
最佳的體育鍛煉專案就是跑步。
早在兩千多年前古希臘的山岩上就刻下了這樣的字句：「如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！」我國民間也有俗話說：「人老先從腿上老，人衰先從腿上衰」。
跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有乙個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。
近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液迴圈系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。
跑步是一項實用技能，運用它鍛鍊身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。
中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的極好方法。
⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
祝你健康！
27樓：匿名使用者
有氧的體育運動較好，他可以鍛鍊我們的肺活量，從而增強我們的工作時間，使我們不會平時的工作太勞累。
28樓：抹茶——悠悠
游泳 籃球 都不錯的。游泳還是很好的**運動呢 呵呵……
29樓：匿名使用者
愛好不同，追過的東西也不同
30樓：匿名使用者
游泳 跑步 瑜伽 跳繩 都不錯的。
31樓：▲不正
..一樓很yingdang。。。。。。。。。。其實看個人喜好。。。
32樓：九句假一句真
這個看愛好，其實活塞運動不錯- -
33樓：叔雲德帥羅
天天蛙跳
跑步跳高
高台腿舉啞鈴
跳繩舉槓鈴
踢毽子！！！！
34樓：溥玉芬邗琴
多做運動可以延長人的壽命。調查顯示常做運動的人可以增加三年的壽命，保持心臟的健康，即使只是每天散步半小時。
科學家們分析了四十年來波士頓城鎮居民的健康狀況記錄，他們將參加調查實驗的4121個志願者根據運動狀況分為三類：經常運動，偶爾運動和很少運動。在對他們進行壽命的**後科學家們發現，那些偶爾運動的人的平均壽命要比很少運動的人多出1．5年，而經常運動的人壽命多出3．5年。
在另乙個實驗中，研究者們研究的課題是哪種步行方式能更有利於人的心臟健康。他們發現，一星期5次，每次30分鐘的慢步能夠改善心肺機能；而快走卻可能導致膽固醇的增加。來自佛羅里達的專家說，人們一周最好是能步行150分鐘，當然一星期90分鐘也還是能夠保持身體健康。
專家建議，醫生應該給病人開出「散步處方」以指導病人通過散步來提高自身免疫力，恢復身體健康。
慢慢跑步有什麼好處嗎，天天跑步好還是隔一天跑一次好？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育...
月經量少，隔一天又來一點點，月經隔一天又來一點點是為什麼
心明心誠 引起月經量少的原因有很多,如 炎症,內分泌紊亂,精神工作壓力大,貧血等.其次,可能是子宮內膜本身的原因,指導意見 如多次人工流產子宮內膜結核引起內膜病變或,刮宮引起子宮內膜薄等.長時間的月經量少可能引起閉經或不孕等情況,建議你及時到醫院檢查性激素六項及b超,明確 後積極對症 以免影響身體健...
來月經第一天，可以去慢跑嗎，來月經第一天可以喝紅糖水嗎
浙江衛健科技 不建議，建議是先休養一下，並且多補充一些紅糖水 來月經第一天可以喝紅糖水嗎 古方紅糖 可以的。紅糖水在女性月經期幫助女性子宮內膜脫落乾淨，排出子宮廢棄物排出，能調節女性痛經，月經不調，經血顏色深等情況，是女性經期的好選擇。 歷博延藍羨 有痛經等問題經期前一天開始喝，女人月經期間一定要喝...