1樓：健身煉志
其實堅持到最後的人都能夠成功，但是問題是，並不是每個人都有足夠的堅持性，並不是每個人都能夠咬定青山不放鬆！其實這個道理在跑步上也非常的適合！
其實跑步也是一樣的，只要你去堅持，就會有收穫，任何事情都不可能憑空而來的，必須要靠自己的努力才能做到！如果你能夠堅持慢跑，你一定能夠收穫很多！
今天作為乙個跑步多年的跑步達人，我就來給大家講一講，如果你能夠堅持慢跑，你將會收穫哪些好處呢？希望大家都能夠做乙個足夠堅持，足夠向上的人，不要半途而廢！
1. 計畫和執行力
跑步確實是一件比較考驗人的運動，如果你沒有計畫的能力，那麼你就很難進步。如果你沒有執行力，那你就很難堅持下去，所以長時間的堅持鍛鍊能提高你的執行力和計畫能力！
其實計畫和執行的能力對我們的學習和工作都是非常重要！計畫能力能夠提高效率，執行力能夠讓你堅持下去，當兩者結合，你就會發現你在工作和學習時就能如魚得水！
2. 精神昂揚向上
好的精神對於我們的狀態是非常有影響的，如果你的精神不好，我們整個人的狀態都會很差。那麼你做什麼事情都很難做的好，所以我們的精神應該保持昂揚向上的狀態！
如果你經常跑步，那你的精神力就會得到更好的提公升，你就會發現幹什麼事情都不會很累，而且越幹越有勁，這對我們的人生狀態影響真的很大！
3. 讓人羨慕的體型
身體的體型真的是很難練的，大家看看周邊的人擁有好身材的人真的不是很多！如果你去經常跑步，經常鍛鍊，那你一定能夠擁有讓人羨慕的體型，好身材都是跑出來的！
不管是男性女性，只要你去跑步，你的身材都能夠得到很好的改變！而且堅持的時間越長身材越好，同時你就算多吃一點，吃好的，你的身材也不會走樣，這一點我相信許多人都喜歡！
4. 讓身體保持最好的健康狀態
如果你堅持跑步，即使當你一步一步的走向年老時，你的身體比同齡人都要強很多，吃的好喝的好，睡得香，別人都在做輪椅，你還能夠爬爬山，散步！
2樓：丶
長期堅持慢跑，體質會慢慢變好，不容易感冒；肺活量逐漸增加，人會變得有精神，做起事來幹勁滿滿；在保護膝蓋的前提下適當鍛鍊，可以達到**的效果。
3樓：天才人物我無敵
那些堅持長期慢跑的人，不僅他們免疫力有所提公升，而且整個人的精神狀態也特別好，還能夠有效地燃燒體內多餘的脂肪，也會讓肌肉特別的緊緻。
4樓：
1、 體重穩定在正常體重的區間內，可以說慢跑讓胖的變瘦、瘦變壯。2、 睡眠質量大幅提公升。不知道你有沒失眠的時候，相信每乙個被失眠困擾的人都十分痛苦。
如果你想獲得乙個美好的睡眠，那麼建議你慢跑步。
長期堅持慢跑，會收穫哪些改變呢？
5樓：dj林林
先第1點堅持慢跑，你會發現自己的身體特別有爆發力，有爆發點，而且整個人會變得特別的輕盈，走路健步如飛，第2個改變就是長期堅持慢跑的人，那麼身體的素質會特別的好，會增強免疫力，很少生病。
6樓：
長期堅持慢跑可以讓我們**變得更好。可以讓我們變得陽光自信，更加熱愛生活。可以讓我們有乙個健康的身體，去做更多的事情。
7樓：和你一起開口笑
可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更好，整個人充滿了活力。
8樓：天才人物我無敵
長期堅持慢跑的人，不僅能夠燃燒體內多餘的脂肪，而且也會讓我們的肌肉得到更好的鍛鍊，而且也會讓我們的肌肉更加緊致。
堅持慢跑的感受是怎樣的?
9樓：遙望燕園
在我讀高四的時候，我曾堅持每天早上慢跑半個小時。前前後後，一共堅持了兩個多月。
事情是這樣的。
我高三時參加高考，考得不理想。報考時，差4分沒去上我想去的川外。
於是我決定複習。
但複習的時候我並不快樂。初中時跟我反目的那個同學，竟然給我在乙個補習班，看著他就煩。
於是，我幾乎每天都逃課，能少在教室待一節課，我就少在教室待一節課。
然後，成績自然不理想嘛。
現在想想，我那時候也真夠膽大的，隨著自己的性子來，全然不顧前途。一想到曾經的自己這麼瀟灑，我就恨不得錘現在優柔寡斷的自己幾榔頭。
成績不理想，自然會上火啊，一上火，身體就不好嘛。
身體不好，腦子也跟著不怎麼靈光了，於是自己平時做試卷時，就有些吃力了。
我就想著，我這樣下去不行啊。
時光飛逝啊，眼瞅著就到五一了，離6月的高考只剩下乙個月了。
天哪，太可怕了。
我得讓自己的身體好起來啊。身體是革命的本錢啊。
於是，我選擇了跑步。
每天早上起床後，洗漱完畢，就從我租的出租屋出發。
當時我住在學校的東邊。學校在南三道街和南四道街之間，學校西邊是環城路。
我就從我住的地方出發，向南三道街跑去，然後上環城路，之後上南北正大街，再跑到西直路，從西直路拐回南三道街，最後在學校附近停下，直接去食堂吃飯，吃完飯去上學校上自習。
還是上一張圖吧，畢竟我是個靈魂畫手，不能浪費我的才華，是吧？
一直到高考，一直到報完高考志願，我每天都堅持慢跑，每次慢跑都花大約半個小時的時間。
半個月下來，我願意早起了，腳步輕盈了。每天也都有精神了。再也不困倦了。
直到報完志願，回農村老家，我依然還堅持了大約半個月的慢跑。
每天早上醒來，洗漱完畢，就到我家後邊的防風林中，沿著防風林中的小路，跑到屯子的東頭，再折返回來。
半個月後，我倦怠了，就不跑了。
一直到現在，我都沒有再次堅持慢跑。
很可惜，我很懷念當年慢跑的時光，那時候的慢跑，彷彿是在跑向自己的夢想，而如今，我已失去人生的目標，現在的我，最怕別人問起我的夢想……
也許就在明天，也許就在後天，我會重新早起，收拾好心情，沿著哈爾濱的街道，重新慢跑，慢慢跑在路上，慢慢跑向我的夢想……
也許永遠，我都不會再次加入慢跑的行列……
誰知道呢，天曉得。
10樓：匿名使用者
慢跑是一種對人身體很有幫助的有氧運動，我們每天堅持慢跑的話，對身體的健康也是會有很大的幫助的，但是呢，每天堅持慢跑來鍛鍊身體，是一種比較的需要毅力的事情，身邊總是有很多的人是會堅持去鍛鍊的，但是不是那麼多的人都會每天堅持鍛鍊身體的，這其實也是很難做到的，對於我來說，也是經常的跑步的，有一段時間也是堅持每天跑個10圈或者是20圈的，所以在這一些的方面是有一些的心得的。
長期堅持慢跑，最大的體驗其實是自己的身體情況會有很多的積極的現象，我們在慢跑的時候是對身體有著很強的鍛鍊效果的，對人的耐力也是一種非常好的鍛鍊的，我自己就是有這樣的一種慢跑的體驗，我之前是有很長的一段時間是早上開始跑步，因為我的工作時間是比較的放鬆的，所以我早上就是可以選擇去慢跑一下，我在慢跑的時候，就是感覺像是和自己的身體對話一樣的，長時間的慢跑的鍛鍊呢，我知道我的體能大概是什麼的樣子，所以呢。自己會不斷的設立目標，自己突破自己，這些都是我會選擇的事情，長時間的慢跑其實漸漸的也就是成為了一種熱身的運動了，我通常在比較長距離的慢跑之後，會選擇休息一下，然後再進行其他的專案的訓練的，本身就是比較喜歡鍛鍊身體的人，這也就是我生活的一部分。慢跑給我的生活增加了活力，我的耐力也得到了很大的提公升的。
如果乙個人和我一樣願意長期的去堅持慢跑的話，他一定是會收穫很多的，身材至少是不會走樣的，這也我們就不必擔心自己吃的太多或者是自己的體重還在不斷上公升的感覺了，所以也是慢跑帶來的一好處，我們選擇慢跑的時候，同時也是對自己身體的一種負責，現在的人很少會堅持鍛鍊的，所以我們這些走在運動的道路上面的人，應該是會為自己的感到比較的自豪了，長時間堅持下來慢跑的人。往往都是比較的有責任心，生活態度積極樂觀的，因為運動時會改變我們很多的方面的，不單單是我們的身體，也是會對我們的心理產生一定的影響的，我們最好就是堅持起來，好好的鍛鍊身體吧，慢跑最後能給我們帶來什麼，自己做了才知道，我知道的已經就是無限的好處了。
11樓：靈素閣
每天慢跑半小時，堅持3月後，身體會有哪些奇妙的變化呢？主要有這4個變化，貴在堅持。
12樓：匿名使用者
其實慢跑我覺得挺好的呀，經常去跑步，對自己的身體也有一定的好處，也能夠增加自己的抵抗力，讓自己的身體更強壯。
13樓：
我從2023年開始慢跑運動，從剛開始的每天3公里，到現在的每天10公里慢跑，真的感覺很好，希望大家一起參加慢跑運動，為幸福健康加油！
14樓：匿名使用者
堅持慢跑快三年了，頑固的鼻炎居然一次都沒犯，頸椎病也好了，過去手涼腳涼特別怕冷，現在不怕冷了！再有睡眠質量也特好，再沒失眠過！身體年齡和心理年齡都很年輕！
身材也不錯，同事們很羨慕！
15樓：寶96130辰四
我選擇跑步，圖的是方便和便宜（我不是很講究運動裝備，一般一雙跑鞋穿兩年，跑600公里左右）。後來我發現，我喜歡跑步時跟自己對話，整理思緒。順便，我從小胖子變瘦了。
16樓：戢卿
跑了5年了原來跑兩天休息一天，感覺關節有點疼，現在改為每隔一天跑，一定要堅持已經習慣了很精神，很舒服，
17樓：小美
享受慢跑人生，慢享跑步人生。最初跑步目的:**，現在跑步:
為了自己的健康，也為了挑戰自己種種原因不再刻意**的我也因**徹底愛上跑步，到了一種不跑就腳癢癢的程度，我很喜歡慢跑，因為它改變我了。
18樓：7721滅韓賬婦
跑步的感覺，可以說，我享受每天在幽暗的燈光中在寂靜無人的道路上慢跑，耳機裡放著自己喜歡的**，微微出汗讓我感覺很舒服，最重要的是，跑完後的放鬆是無法用語言來描述的，拉伸，洗漱，開始一天的生活，早起跑步，似乎讓一天變長，也讓一天充滿活力。
19樓：以心
我堅持三年了，從剛開始100公尺腳痛，然後腿痛到全身環節關節痛，然後就好像打通了了任督二脈一樣，輕鬆舒暢。多年的腿風濕、殿風濕都好了，人也變得精神了。夜跑有助於消化能力，小腹平平也沒有腹脹了。
早上起來便便一筒到底，非常舒暢了。**是不可能的，但都化肥肉變肌肉。身體也沒那麼浮腫了，最關鍵心態變緩和了。
跑步也是一種癮，兩天不跑會有缺失感，會影響一定社交時間，正所謂有收穫必有付出，有付出或有收穫。
20樓：匿名使用者
慢跑的過程中我真的感覺到了生命存在的意義，作為乙個能力不突出，夢想太遙遠，時間太急促，心智太幼稚，眼高手低，盲目低迷，自卑而又自大的應屆畢業生，我只有在慢跑的時候覺得自己真的很棒，覺得自己是活生生的，年輕的，快樂的。
21樓：尹朶月
堅持著晨跑，每日十公里，下雨或工作大累了休息一到二天，節假日跑個遠端，從未去參賽，體形挺好，精神極佳，都是跑步所帶來的。
22樓：匿名使用者
堅持跑步也有九年了，起初是為了健康，和身體疾病抗爭，終於贏得了健康，之後一直堅持，無人能想象到從臥床，坐輪椅，竟然通過長期慢跑參加了半程馬拉松，現在身體好，精神狀態好，心態好，完全不像五十多了，而且通過慢跑讓我更有克服困難的勇氣和耐力，每天慢跑十公里後更有精氣神。
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1 堅韌不拔 韌 有韌性 拔 動搖，改變。形容意志堅定，毫不動搖。2 學貴有恆 學習最珍貴的是要有堅持不懈的恆心。3 永不言棄 永遠都不說要放棄，比喻不管遇到什麼困難都要堅持下去。4 滴水石穿 水不停往下滴，能將石頭洞穿。比喻只要堅持不懈，微薄之力最終能完成巨大艱難的事情。5 心堅石穿 意志堅決，能...
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想要改掉自己不堅持懶惰的壞習慣，我覺得首先要做到的就是讓自己的生活變得更加的積極一點，如果總是這樣消沉的話，那麼肯定會對自己的生活會有一定的影響，所以說一定要改掉壞習慣。要改掉自己這種習慣的話，那麼我們一定要有一定的目標，這樣子，我們才能夠堅持下去，而且也會有動力了，最主要的還是我們有方向感，這樣子...