1樓：匿名使用者
你好，據我所知，睡懶覺的原因有兩個 1.單從身體方面講， i.你白天的工作可能過於勞累，導致晚上腦部比較疲勞，甚至可能出現輕微的腦供血不足，這時，腦就要"罷工"了。
如果是上述這種情況，減輕白天的工作量，晚上早誰，盡量放鬆腦部。也許剛開始你會一覺睡到很晚，沒關係。一段時間後，可試著用鬧鐘一類叫醒工具，算好時間，定時在睡後8小時左右（若你很年輕，建議晨練，會減輕腦部睡眠程度），這樣就會既不用吃藥。
也不傷腦神經的慢慢扳過來了 ii.還有另一種可能，就是你的睡眠程度太深，達到深重度睡眠，那麼你就要刻意減少睡眠時間，並輔以大量的體育鍛煉來活躍腦細胞，這樣堅持下去就好了。如果時間充足，可以嘗試暫短性睡眠，就是睡2、3個小時就醒，但不要過量，否則會傷害腦神經。
2.第二種是心理問題 睡覺前不要心理暗示自己我太睏了，或其他類似話語。可以暗示自己很精神，比如：
我不困，我還可以帶小狗散步呢。這樣，睡著後，正確地心理暗示會讓你不睡懶覺。 切記：
不要用一些急性、惡性的過激情況來刺激自己，這樣的刺激會是處於睡眠中的人受驚，甚至產生精神問題，極傷腦細胞。 若再不好使，只好求助於當地的醫院和心理醫生了，^_^，謝謝 回
2樓：匿名使用者
~*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。~*天使媽媽*~告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。~*天使媽媽*~告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
~*天使媽媽*~在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！//
怎樣改掉晚睡的壞習慣？
怎麼改掉熬夜的習慣？
3樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
4樓：夫宇典奇正
熬夜不是改掉的，熬夜的原因很多，1工作需要2自己無聊3想自己試試自己的能力4喜歡上網發洩和聊知心話。
怎樣才能改掉熬夜的習慣
5樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
6樓：香林菸酒
沒有買賣就沒有殺掠把手機關機
電腦關機
7樓：來自馬頭山高貴的晴天
養成早睡早起的習慣就好了，
如何改正熬夜的不良習慣
8樓：匿名使用者
經常熬夜會導致腦垂體紊亂，造成神經衰弱，患上失眠症。如果是男性，還會導致腎功能下降，如果是女性，會造成內分泌紊亂，導致月經不調。熬夜是一種不良生活習慣，形成習慣很難糾正。
希望你從現在起，控制自己，晚上用溫水泡腳，把心靜下來，或聽聽輕**，或看看書，漸漸的進入睡眠狀態，長此以往，就形成習慣了，希望你堅持，朋友加油！
9樓：超鹹鹹雞蛋
呵呵 樓主 長時間熬夜成習慣了 很難改的我教你幾個辦法吧 雖然不知道對你是否有用 但是還是希望能幫到你熬夜一天 不要睡覺 堅持到第二天晚上9-10點在睡覺 第3天 就會自然的到那個時候就想睡覺了
或者 先洗個澡 在用手機設定定時開關機 聽歌睡覺 容易睡著
再不行 安眠藥跟上
10樓：效哥講中醫
男性身體出了問題，多是不良習慣導致，分別是：熬夜、零運動、太素的飲食。不想身體出毛病，壞習慣及時改善，健康才能救回來。
如何改變晚睡的習慣？
11樓：匿名使用者
既然意識到這個問題，就不要想太多，給自己確定好目標，按時作息。乙個有控制力的人很容易在工作中取得成績，更能擁有乙個穩定的婚姻。到點就開始數「水餃」吧，經常反省反省，久而久之，早睡就會有早睡的習慣，堅持21天（乙個習慣週期），你會發現其實你可以告別晚睡。
還有疑問可以給我發郵箱（[email protected]），我會盡量幫你解答
如何改掉晚睡習慣？
12樓：christy_舒
雖然晚睡強迫症與失眠之間有著本質的區別，可睡眠不足所引起的身體不適，「晚睡黨」的感覺與失眠患者是一樣的，有看不見的新陳代謝紊亂和內分泌失調等，還有會實實在在感受到的頭暈、偏頭痛等，長此以往，健康狀況會急劇下降。
所以，如果你不是夜班工作者非熬夜不可的話，就趕緊脫離「晚睡黨」這個隊伍吧。如果你曾經試圖改變未果，那很可能是你的方法不對，餘醫生給大家支了四招，從今天開始就現學現用吧。
第一招：因太閒而晚睡的人，試著給自己找點興趣愛好，或是為自己定乙個階段性的工作目標；而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急更好地安排自己的工作，盡量不把工作帶回家。
第三招：暗暗告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯後就盡量讓自己放鬆，聽著輕**洗個熱水澡、泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造乙個安靜的環境把入睡時間慢慢提前。
第四招：配合早睡的節奏，適當將叫醒鬧鐘時間調早，可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳，但只要堅持下來，保證之後白天會越來越有精神。
當然，如果這樣嘗試了一段時間之後，晚睡狀況還是沒有明顯改善的話，說明你需要找位專科醫生幫忙了，讓他在心理、行為等方面對你進行干預，必要時還得用點改善情緒、幫助睡眠的藥物。
13樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
如何改掉熬夜的壞習慣？？
14樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
15樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
16樓：伊婷依藍
交乙個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
17樓：迷糊的小星
你多大啊？
睡覺前2個小時喝牛奶
然後該怎麼就怎麼
趴在床上
要麼就喝完牛奶後運動下
讓身體更快累
補充後回答
我24 熬夜的確容易垮
以後盡量不要吧
但我也知道這不是說改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之類的
如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉
多多運動 健康飲食
到晚上自然會累
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
18樓：匿名使用者
我的回答：
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一周到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
19樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
20樓：匿名使用者
改掉乙個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。），晚上自然就可以很快入睡了。
21樓：匿名使用者
首先，要強化訓練一下，白天無論多困都不要睡覺。晚上的時候不要做一些刺激大腦的活動，比如說上網、看球賽這些會使大腦興奮的東西，最簡單的就是到睡覺前乙個小時大腦內不要思考，不要想事情，全部放鬆，全身心放鬆，直到睡著。我又認識一些人，只要是大腦思考的比較多的一般失眠的都會多一些。
你可以試試。注意生活要有規律，祝你好運！！
22樓：
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
怎樣能改掉晚睡的習慣？想睡卻睡不著怎麼辦才好
一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠。另外，實在睡不著，找本看了就頭暈的書，看一會你受不了就會想睡了。我一般睡不著就是看書來讓自己犯睏的。白天多運動，讓自己累，晚上就容易睡著了。這樣多堅持幾天，把睡眠習慣改過來就好了。首先說晚睡本身就不好，這是共所周知的事情.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠 健忘 易...
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