1樓：匿名使用者
1.蛋白質
要適當增加魚，蛋，奶與瘦肉的攝取，以動物性蛋白為主。
2.鈣與磷
磷、鈣有增強鞏膜堅韌性的功效，在牛奶，豆類，硬果，蝦皮，海帶，雪裡紅，榨菜，核桃與南瓜子等食物中含量比較多。還應該補充包含維生素d的飲食，可加強對磷、鈣的吸收，這些飲食包括蛋黃，奶油，魚肝油等。
3.鉻鉻不足時，影響胰島素調節功能，血糖公升高，眼球晶狀體，房水滲透壓上公升，使屈光增加而造成近視，所以要多吃含鉻的飲食，如牛肉，粗麵粉，糙公尺，葡萄，蘑菇，香菇，銀耳，黑木耳等。
4.硒硒可參與眼球肌肉，瞳孔的活動。專家以為，人每日攝入硒少於50μg時，經過一陣子視力則會受到影響，所以要多吃魚，家禽，大白菜，蘿蔔，韭菜，蒜苗等含硒豐富的飲食。
5.胡蘿蔔素和維生素a
缺乏維生素a，夜裡視力受影響，要多吃包含胡蘿蔔素（可以轉化為維生素a）和維生素a的飲食，如胡蘿蔔，苞公尺，南瓜，綠色蔬菜，蛋黃，動物肝臟等。
6.維生素b
維生素b2缺乏時，易視力疲勞；維生素b1對視神經有營養作用，包含的這些飲食包括麵粉，花生，瘦肉，蔬菜等。
希望這些建議~您可以採納~謝謝~
2樓：手機使用者
你好，我想蘿蔔或許可以
吃哪些食物，對提高視力有好處，吃什麼食物對視力有益處？
維生素a和 胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟 魚肝油 蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔 西紅柿 波菜等蔬果中。維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久...
吃蘋果可以提高視力嗎，吃蘋果對視力有什麼好處？
吃蘋果不可以提高視力，可以保護視力。蘋果還有 明目果 的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關 某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可...
有沒有什麼軟體可以幫助孩子學習,有沒有什麼適合小孩子學習的軟體
猿題庫是做題的,作業幫可以查詢題目答案以及詳細解析,百詞斬可以背英語單詞 猿題庫刷題 猿輔導看課程 望採納 幫助孩子學習軟體有那些 你好,很高興為你解答 作業幫。問他作業是有廣州百田為中小學生打造的,以作業問題和話題交流為主的平台。孩子可以把不會的問題。拍照下來,向老師提問。當然問他作業不光可以向老...