1樓：miss李
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健身可以解壓嗎？
2樓：五毛錢
運動是可以解壓的，當運動達到一定量是，身體會產生有腓肽效應，能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走，腓肽是身體的一種激素，又被稱為「快樂因子」。所以健身可以解壓的
3樓：我愛嬋丫頭
這個是可以達到解壓的效果，在運動的時候可以產生大量的多巴胺，是人的這個情緒減少一些亢奮的作用。
4樓：施茗桖
健身可以解壓，健身運動身體可以得到放鬆身體方松，心情就舒暢，舒暢的心情會使體內散發一種對身體有利激素，健身不僅解壓，對身體有好處。
5樓：知心小謝
通過運動也是可以解壓的,而且運動是會上癮的,對身體的健康也是有幫助的!建議你在運動之前做好熱身!
6樓：不吃雪梨吃蘋果
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。
當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
生活中怎麼解壓？
7樓：雷語話丹青
[雷語話丹青]帶你探秘藝術世界的奧秘，這裡展現的都是藝術界的大咖佳作，傳世神品，奇聞軼事，未解之謎，都市傳說，在這兒通通能滿足你！有一種喜歡叫關注，有一種分享叫互助，閒暇時煮酒品茗，雷人雷語話丹青。
8樓：
我自己解壓的方式是騎車兜風，唱歌，睡覺，爬到山頂尖叫，運動，吃東西。
9樓：想你丶曾經
1、要有良好的心態,不要過於注重名利。對於學生只要盡上了自己的最大努力,對得起自己的良心,不必太計較結果。 2、主動學習相關知識,提高自身的心理素質.
10樓：無可取代至尊
綁緊跳，旅旅遊，看看電影，實在不行就打沙包
11樓：07野蠻淑女
約上幾個好友多出去走走，散散心，
12樓：野崎君
我方法是狠撕衛生紙，比較解氣，但建議你聽一些解壓的歌，
瘦人可以通過健身變壯嗎，瘦人去健身房可以變壯嗎？誰有成功的案例的
偏瘦的人士是可以 通過健身 變壯點的 最起碼 身體素質會 全面提高 最重要的是 如何 健身？這個是最關鍵的 首先建議辦個健身卡 有條件的的話 一般 會 隨著城市的發達程度逐漸提高 比如上海 好象是 500 800 更貴的就不知道了 一般市區 只有200 400，還有季度卡 月度卡 年卡 之分 看你本...
健身可以改善睡眠嗎，運動能夠幫助睡眠嗎
現在生活壓力越來越大，睡眠不好也成了大家的乙個常見問題 那麼運動改善睡眠質量真的有效嗎?目前為止，已有研究表明運動有助於調節你的生物鐘，控制你的睡眠週期。在一天的鍛鍊中可以提高你白天的警覺性，然後晚上會讓你更容易進入睡眠。所以運動能在一定程度改善睡眠質量，特別是給那些患有失眠症的人們帶來不錯的效果。...
健身時必須穿運動內衣嗎？普通的可以嗎
你要是穿普通內衣，厚的會運動不便，而且很熱，薄的會減弱對胸部的保護，一晃一晃的也會吸引很多se男的眼球，最麻煩的就是，肩帶總會掉下來。所以，運動時還是穿運動內衣比較好 壺壺蟲 不管男生還是女生，都有運動內衣和運動 的。最好在運動的時候穿，減少內衣與關節間的摩擦。有利於保護身體。如果是男生的話，記得男...