1樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
2樓：車見車載巨蟹
牛奶被稱為「白色血液」，是自然界鈣的最佳**。裡面的鉀元素對軟化血管，預防心腦血管疾病有很好的作用。裡面的「左旋色胺酸」有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。
酸奶裡的乳酸菌和大腸桿菌對改善腸胃有很好的作用。樓上也說了，牛奶對美容，祛除老年斑效果不錯。但牛奶一定要正確飲用才能有效，不然反而有害。
第一，有條件的，盡量喝送上門的那種鮮奶，它是以72到85度高溫處理，保證了牛奶裡面營養結構的完整。第二，牛奶一定不能空腹飲用，那會造成乳糖沉澱積塊，不利消化吸收，甚至腹瀉。另外，牛奶要小口小口的喝，最好在睡前服用，幫助睡眠。
第三，酸奶要在飯後半個到兩個小時之間飲用，因為這時人體的ph值最適合乳酸菌的生長。奶粉的話，不推薦。乳品的等級排列如下（從優到次排列），供參考：
初乳（母牛生完小牛後72小時之內的乳汁），巴氏奶（送上門的鮮奶，72到85度高溫消毒，營養結構儲存完整），酸奶（用乳酸菌發酵後的鮮奶，對腸胃很好），常溫奶（純牛奶等，135度高溫消毒，有益菌被殺死很多），奶粉，復原乳（旺仔牛奶等），乳飲料（營養快線，爽歪歪等
3樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
長期喝純牛奶有什麼好處？
4樓：淡月
牛奶是營養非常高的白色血液，鍾老張文巨集一再提倡全民喝牛奶。
牛奶中含有大量的蛋白質氨基酸，可溶性脂肪、以及各種我們體內所需要的營養礦物質，非常容易被吸收。
因此喝牛奶有三大好處：
第一提高免疫力，促進我們身體的健康。這是非常有益的。
第二 減少骨質疏鬆，防止鈣的流失。
第三喝牛奶有助睡眠，睡眠是人體最重要的健康指標。是養生的重要因素。
因此，建議我們每個人早晚都要喝一杯牛奶。健體強身。
5樓：翠柳清茶
長期喝純牛奶好處多多，
概括來講，可以滋養生命活力。
具體來講，
一、強力補鈣，鈣含量在13％
左右。二、補充蛋白質、脂肪在11％
左右。三、長期喝有美白作用。
四、睡前喝可以助眠。
希望對你有幫助。
6樓：指線
長期適當喝純牛奶的好處：
1、能夠生津潤燥，因為從中醫食療的角度上來講純牛奶性味甘、微寒，有很好的生髮口中津液、潤燥的作用非常明顯。對於津傷所導致的口渴、口幹，腸燥導致的便秘，肺燥導致的咳嗽、咳痰的人，適當長期喝純牛奶有很好的生津潤燥的好處。
2、能夠補虛損、益肺胃，對於虛弱勞損、反胃呃逆、沒有胃口的人，適當長期喝純牛奶有很好的補虛損、益肺胃的好處。
純牛奶含有豐富的鈣源，有助於少年兒童的生長發育，對老年身體健康也非常有好處，堅持每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶，可以起到安神助眠的作用，而且還具有一定的補鈣作用。經常喝純牛奶，還能提高人體免疫力，減少骨骼疾病的發生。其中牛奶中的鎂元素能夠改善心臟疲勞，促進心腦血管健康，鋅元素，能夠使傷口更快的癒合，維生素b能夠提高視力，所以說每天喝純牛奶，對人體健康非常有好處，還能防止動脈硬化的發生。
7樓：孤獨不死鳥
你好：常喝牛奶的好處為有助生長發育、促進大腦發育、預防和提高視力、增強抵抗力、補充充足的營養等。
1、有助生長發育
每天喝牛奶是最好的補鈣措施，可增強骨骼牙齒強度，利於其生長發育，增加骨密度，從而推遲其成年後發生骨質疏鬆的年齡。
2、促進大腦發育
牛奶具有促進幼兒大腦發育、鎮靜安神的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發育有著重要的作用，有助於青少年智力發展。
3、預防和提高視力
牛奶中含有豐富的維生素b2，維生素b2可以預防和提高我們的視力，所以對於那些視力不好的上班族和學生來說，更要多喝牛奶。
4、增強抵抗力
牛奶中存在多種免疫球蛋白，如含有沙門氏菌抗體，抗脊髓灰質炎病毒抗體等多種抗體，能增加人體免疫抗病能力。
5、能補充充足的營養
對於青少年、學生，牛奶是上佳的營養食物之一，除不含膳食纖維外，奶類幾乎含有人體所需的全部營養。更為重要的是，牛奶富含蛋白質和易於人體吸收的鈣等優點，在天然食物具有得天獨厚的好處。
8樓：願你的生活豐富多彩
牛奶含有優質蛋白，並含有乳蛋白、球蛋白等多種富含8種必須氨基酸的蛋白質。同時牛奶中所含的鈣質是人體鈣的最好**，並含有乳糖及幾乎所有維生素類，因此牛奶被人們稱為「完全營養食品」。
牛奶有補肺養胃、生津潤腸、鎮靜安神的功效。牛奶可增強免疫力，延緩衰老，促進睡眠，潤澤肌膚。
飲用牛奶的最佳時間是晚上臨睡前，此時溫熱飲用，既可以促進睡眠，又可使牛奶的功效更好地發揮。
9樓：匿名使用者
長期喝純牛奶對我們有非常大的好處。第一，牛奶對人體有鎮靜、安神的作用，因此晚上睡覺之前喝一杯牛奶，會起到安神，促進睡眠的作用。
第二、牛奶能夠促進胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。因為牛奶對胃腸黏膜具有保護作用，而且研究表明，牛奶還可以有抗胃癌的功能。
第三、嬰幼兒喝牛奶，能夠促進智力的發育。牛奶中的乳糖被消化、分解成葡萄糖以及半乳糖，研究表明，半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分，所以牛奶能夠促進智力的發育。
第四、少年兒童喝牛奶能夠促進身體生長的發育，因為牛奶中含有很多的營養元素。
第五、成年人以及老年人喝牛奶，能夠抗衰老、延年益壽。所以，我們需要長期喝純牛奶，謝謝大家！
10樓：水墨春陽好
純牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、鋅、維生素d等多種維生素、可以補鈣，這是眾所周知的情況。對兒童來說，可以增進骨骼發育成長，可以保持血壓的穩定，使傷口盡快癒合，幫助睡眠。牛奶雖好，也要適量喝才能更利於健康生活。
喝牛奶需要注意、不要空腹喝牛奶，免得傷胃。牛奶喝多了也會引起貧血，一天一杯就行了。
早安健康
送你乙個美圖，順祝你生活愉快！每天都有好心情！
11樓：五歲抬頭團
牛奶的蛋白質和鈣質成分高，並且含有身體所需的8中胺基酸，而其中的賴氨酸和蛋氨酸的成分最高，這兩種胺基酸是很難從植物蛋白身上得到的。
此外，牛奶含有，鋅，錳，銅還有各種維生素，而含量最高的就是維生素b2和維生素a,這兩種維生素。只要每天喝一杯牛奶，基本的營養都足夠了。
人體攝入牛奶以後，牛奶中的鈣具有除鈉的作用。高血壓病人如果每天補充1000毫克鈣，堅持兩個月，可以讓血壓明顯下降，甚至恢復正常。此外，牛奶中的脂肪是有低碳鏈和不飽和脂肪酸組成，膽固醇含量低，另外牛奶本身含有一種抑制肝細胞合成膽固醇的物質，所以喝牛奶不但不會引起膽固醇水平公升高，反而會降低體內膽固醇。
牛奶中的營養成分可以降低膽固醇和高血壓，進而減少中風風險。
小姐姐們長時間在電腦前工作，會使**乾燥，出現黑眼圈和斑點。國外的營養師經過多年研究證實多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用。
牛奶的含有的營養成分可以消除小皺紋產生，增強**張力，美白肌膚，更能延遲**衰老。所以說被吹為「營養聖品」。
專家指出女人在更年期後會迅速流失鈣質，更可能導致骨骼疏鬆。牛奶的鈣質含量可是很高的，而且容易讓身體吸收，所以不管男人女人多該多喝牛奶以預防骨骼疏鬆。（指不定80歲還能蹦迪）
失眠最常聽到的一句話就是去喝杯熱牛奶，就能睡了！！我在**失眠初期就經常拿牛奶當睡前水喝，為啥？牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，在睡眠過程中其發揮的安眠作用會越來越強。
所以！牛奶不建議早上空腹喝，因為牛奶的催眠鎮靜作用，會使我們早上就出現昏昏欲睡的感覺。（才不承認是因為上班）
12樓：枚樂悅
增強體質牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素d等營養素，這些都是對人體的健康有很大的好處。
防中風一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
提高免疫力乳製品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以啟用免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。
防骨質疏鬆絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品
13樓：
經常看到這樣的問題，長期喝牛奶的人與不喝牛奶的人體質會有啥差別嗎？其實僅僅設定了這樣乙個單一的條件，就想判斷好與不好，是沒有任何意義的，假如一位每天早上堅持喝奶的人，但是每天也要抽菸，那和不喝牛奶的人比，身體會好很多嗎？不會的。
我們每個人的體質、飲食習慣和生活習慣都是不同的，單純用某平時喝不喝牛奶來判斷體質差別，是不現實的，那我們先拋開這個問題，來談一談，長期喝牛奶到底對身體有什麼樣的好處。
牛奶裡的養分多嗎?
一杯250克的全脂牛奶當中，有8克蛋白質，8克脂肪，有豐富的鈣質，還有維生素d、磷、鉀、硒等，另外在牛奶還富含維生素b12，b1。經常喝純牛奶，對於降低糖尿病和心臟病是有好處的。喝牛奶和不喝牛奶的人差別在哪？
有條件經常喝牛奶，有利於身體健康，通常會有以下益處：
（1）平均身高較高：由於牛奶中含有豐富的鈣、維生素d、b族維生素、氨基酸、乳糖等成分，從小喝牛奶的孩子，身高發育更快。
（2）精力旺盛：學校給小學生加餐，一般都會有一袋牛奶，牛奶既能補充能量又能提高記憶力，孩子們每天都喝，對身體好，還可以提高學習效率。
（3）面色紅潤，髮質健康：人體的頭髮、**、肌肉等都是由蛋白質組成的，經常喝牛奶可以讓發質變好，對**也有好處。
（4）不容易生病：在疫情期間很多專家都建議市民每天多喝牛奶，多補充優質蛋白，因為優質蛋白可以增強機體對外界細菌、病毒等有害物質的防禦能力，不容易生病。
14樓：植物獵掱
常喝純牛奶的好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、 牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酪氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能保護骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素b能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶可促進睡眠。
常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨質的流失，有利預防骨質疏鬆症，而且還能增強體質，提高生活質量。
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