1樓：匿名使用者
饅頭對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
2樓：體重管理-李楠
**是吃饅頭還是公尺飯？李楠老師告訴你，**可以吃饅頭也可以吃公尺粉，這不是最重要的，重要的是一天的食物攝入總體安排。
3樓：冷事百科
吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？
4樓：芮濟薩智宸
是的，如果說饅頭和公尺飯想比，那就還是吃公尺飯吧，因為麵食會使人發胖，不過，如果你是個吃什麼都不長肉的人，那呵呵……就不用想那麼多了。
5樓：
當然是饅頭，饅頭裡的營養比公尺飯裡的營養還要高哦！
6樓：菅雪豆逸馨
很明顯是吃饅頭更容易發胖，麵食是很讓人發胖的。而公尺飯是不會發胖的，並且人體裡需要葡萄糖，飯裡葡萄糖含量是很高的
7樓：貊融稱半雙
吃多了都會發胖，同樣的量麵食比公尺飯容易發胖.
8樓：匿名使用者
其實都差不多.,但是營養就不一樣.雖然大家有澱粉.但是公尺飯的營養比饅頭好
9樓：營養師陳治錕
我們都知道喝粥餓得快，但是為什麼有人覺得公尺飯更容易吃飽，也有人覺得麵條和饅頭比較扛餓呢？都是主食，到底吃哪個不容易胖呢？
請問是吃公尺飯容易長胖還是吃饅頭容易長胖呢
10樓：營養師陳治錕
我們都知道喝粥餓得快，但是為什麼有人覺得公尺飯更容易吃飽，也有人覺得麵條和饅頭比較扛餓呢？都是主食，到底吃哪個不容易胖呢？
11樓：冷事百科
吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？
12樓：滕玉庚柔
公尺裡含有酸的成分，那麼只有饅頭能吃胖了，本人讀書的時候親身體驗過
13樓：蒙印枝威丁
論吃的話,公尺飯沒有饅頭好吃,但是,饅頭相對而就沒有公尺飯的營養價值高,因為公尺飯中含有大量人體所需的營養物質,促進新陳代謝,提高人體免疫力.所以饅頭好吃,公尺飯營養價值高
14樓：甕成蔭鹿霓
吃饃要比吃大公尺長胖，因為饃裡的成分有發酵的含量，對身體更容易產生脂肪
15樓：狶萌
"饅頭(均值)"的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）[關於食部]
熱量(千卡) 221 硫胺素(毫克) .04 鈣(毫克) 38 `蛋白質(克) 7 核黃素(毫克) .05 鎂(毫克) 30脂肪(克) 1.
1 菸酸(毫克) 0 鐵(毫克) 1.8碳水化合物(克) 45.7 維生素c(毫克) 0 錳(毫克) .
78膳食纖維(克) 1.3 維生素e(毫克) .65 鋅(毫克) .
71維生素a(微克) 0 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .1胡羅蔔素(微克) 1 鉀(毫克) 138 磷(毫克) 107視黃醇當量(微克) 43.9 鈉(毫克) 165.
1 硒(微克) 8.45
公尺飯(蒸)(均值)"的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）[關於食部]
熱量(千卡) 116 硫胺素(毫克) .02 鈣(毫克) 7蛋白質(克) 2.6 核黃素(毫克) .
03 鎂(毫克) 15脂肪(克) .3 菸酸(毫克) 1.9 鐵(毫克) 1.
3碳水化合物(克) 25.6 維生素c(毫克) 0 錳(毫克) .58膳食纖維(克) .
3 維生素e(毫克) 0 鋅(毫克) .92維生素a(微克) 0 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .06胡羅蔔素(微克) .
3 鉀(毫克) 30 磷(毫克) 62視黃醇當量(微克) 70.9 鈉(毫克) 2.5 硒(微克) .4
吃公尺飯和麵食，哪個更容易長胖？
16樓：每日知識補給站
其實就是需要從生糖指數來進行對比，公升糖指數的比較公尺飯和麵條二者之間的差距也並不是很大，都屬於是高公升糖指數的食物，所以說公尺飯和麵條二者在進入到我們身體之後，它所產生的作用是一樣的，因此並不存在吃麵條或者是公尺飯，二者誰更容易胖的說法。如果是想要**的話，在**期間盡量要減少攝入公尺飯和麵條，或者是可以用粗糧類的食物來替代公尺飯麵條，這樣的話也能夠減少身體所攝入的碳水化合物，達到最終**的目的。
17樓：進擊的巨人
吃公尺飯還是吃麵，主食的選擇不外乎這兩種。陝西人更偏愛吃麵食，不過，坊間有乙個傳言——吃麵食比吃公尺飯更容易發胖，以致於很多喜歡麵食的人吃麵時候便多了些心理障礙。對此專家表示，麵食與公尺飯的熱量相比相差無幾，麵食更容易吸收，不過建議在吃麵時多搭配菜品會更健康。
麵食與公尺飯的能量與脂肪相差無幾。單純說公尺飯和麵食有些籠統，公尺飯包括大公尺、小公尺、糯公尺、粳公尺等，麵食的原料也有小麥麵粉、玉公尺麵粉等等。為了能夠更加清楚地分析，在這裡我們就既定麵食的原料為小麥麵粉，而公尺飯則為大公尺飯。
人之所以會長胖，是因為體內積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由於攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會逐漸儲存到脂肪細胞裡面，促使人慢慢變胖。
「兩種食品進行比較，影響因素有很多，並不能一概而論。但如果單純從營養構成方面來說，公尺飯和麵食的食物成分並沒有相差太多。」在食物的所有營養元素中，碳水化合物和蛋白質的含量容易影響脂肪積累，而公尺飯和麵食在這兩種營養元素上的差異可以說是微乎其微。
資料顯示，每100克麵粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；每100克大公尺中營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。
從資料上看，同等質量的麵粉中的能量與脂肪都大於公尺飯中的含量，可在人體一日攝入量中，這個差距就顯得不那麼重要了，甚至可以忽視。因此，同等質量的麵食與公尺飯中所含能量相差不大，如果僅從營養構成來說，不能認定吃麵食比吃公尺飯更容易胖。
其實對於疲勞的上班族來講，饅頭比公尺飯更適合。酵母發酵不僅讓麵食味道好，還提高了它的營養價值。
國外最新研究表明，多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大公尺中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。
18樓：冷事百科
吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？
19樓：艾行者在路上
1.公尺飯的熱量：每100克大公尺中營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克
白公尺飯是眾多主食的一種，是提供能量和營養的主要**，我們透過消化系統將食物轉換成身體所需的熱量，以應付身體的基礎新陳代謝和日常工作、活動等。
從營養角度來說，大公尺能提供澱粉質，屬於碳水化合物的一種；是日常飲食中熱量的主要**，也是身體熱量**的首選。碳水化合物可分為糖（包括單醣和雙醣）、澱粉質及膳食纖維三大類，其中醣類、糖漿和蜜糖都含豐富的單醣或雙醣；至於穀物（如大公尺）和根莖類蔬菜含豐富的澱粉質及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我們可以從穀類產品（如麥片、麵包、大公尺、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。
據營養學家研究建議，我們每天膳食當中，碳水化合物應佔全日總能量的60%~70%。以乙個成年女性為例：大約每天應該吃3至6份的五穀類食物。
維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了**而戒除所有五穀類食物，改吃肉類，或只吃生果充飢，可能會吸收更多熱量（視乎煮的方法和進食分量），增加發胖的機會。
2. 麵食的熱量：每100克麵粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克
雖說麵條中脂肪和熱量含量相對不是很高，如果長時間大量的食用，比如一天三餐都吃麵條，還每餐都吃兩三碗，還是會導致體內脂肪堆積，從而出現發胖現象。再說，一天三餐都吃麵條，很容易營養不良。而且，肥胖也可能是營養不良造成的。
相對來說，麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。所以在吃麵食的時候要注意多多加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感。還要注意麵食不要吃太多。
20樓：大耳朵野兔
饅頭、麵條和公尺飯哪個更容易長胖？
21樓：顧老師60秒講健康
公尺飯和麵條，哪個吃了更容易長胖
22樓：彌書笪英哲
這個主要和你每天攝入的卡路里有關係。和種類關係不大，但是還是有點關係的。因為碳水化合物含量不一樣。
公尺飯和麵食好像是公尺飯的糖分高，麵食還有糖分和蛋白質。公尺飯裡面分粳公尺和糙公尺，粳公尺的糖分比較高。如果你吃的慣麵食，其實還是麵食比較好。
公尺飯引起的口腔問題比麵食多。
吃公尺飯和麵食哪個更容易胖呢，吃公尺飯和吃麵食哪個容易發胖？
吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？公尺飯和麵條，哪個吃了更容易長胖 饅頭比公尺飯熱量低，前者只相當於後者的70 而且脂肪和醣類含量比公尺飯更低。所以愛美 希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。這個我就是乙個明顯的例子，我吃麵食容易胖，吃大公尺怎麼都吃不胖的，我在北方待了兩個月，期間漲了十多斤，回來不到...
晚上吃菠蘿容易胖麼吃菠蘿會胖嗎
治醫師山西省中醫院 晚上最好不要選擇吃菠蘿。菠蘿是熱帶水果，在晚上吃容易引起上火，不利於吸收，還具有利尿的作用。而且菠蘿的酸性很強，會加強胃酸的分泌，對胃腸造成負擔，導致反酸反胃的症狀。最好選擇在白天在飯後吃菠蘿，有利於腸胃的消化。平時多注意飲食的衛生，注意三餐的規律，利於食物的消化吸收。吃飯時細嚼...
請問吃黑公尺饅頭會胖嗎，中午吃黑公尺饅頭會胖嗎 吃窩窩頭會胖嗎
過程中，少不了的就是五穀雜糧，五穀雜糧熱量小脂肪少，是不錯的 食品，黑內公尺就是其中一種最容營養最的食物之一，長期食用可以幫助 不 那麼黑公尺饅頭的熱量是多少呢?時可以吃嗎?黑公尺 優勢 飽腹 營養 安全，很多 認識抓住了黑公尺的這一優點，並且利用這一優點來幫助自己 黑公尺煮成粥之後口味不錯，能量甚...